叶老师第90讲 [ 工具]倒计时与番茄钟组合
本讲要点:
推荐一款软件，timer是组合性的软件。
1. 你可以根据自己的需求，在最下面的增加界面中，自己设置——设置颜色以及交替时间，倒计时。
2. 可以设置四个番茄钟，前三个专注25分钟，每次五分钟休息，最后一个25分钟之后休息30分钟。
3.番茄钟和倒计时是有区别的，番茄钟用来专注做脑力劳动的。它的精髓是专注的精神。而倒计时，只是单纯的时间的设置。
4.适用的场景上课、作业以及工作等等。到那个节点做一下提醒。
附录原文:
最近这个系列，我们讲述的主题是“工具”，工欲善其事，必先利其器。
今天我们来分享一个新的工具，这个工具叫---“倒计时组合”。
我们很多时候需要用倒计时，番茄钟也是一种倒计时。
倒计时的软件有很多，今天介绍倒计时的软件叫Timers，它是一个组合性的软件。
什么叫组合呢？就是一个倒计时接着另一个倒计时。
我举一个例子，有一种锻炼叫7分钟锻炼，它是由12个动作加上动作之间的休息组成的。
它有深蹲跳、靠墙坐、俯卧撑、仰卧起坐、踏上椅子、蹲起、三头体，平板支撑、原地高抬腿、弓箭步、俯卧撑旋转、侧撑体12个动作，每个动作完成后都需要休息。
我们就可以打开软件，新建一个组合：深蹲跳30妙，休息10秒；靠墙做30秒，休息10秒；俯卧撑30妙，休息10秒……每一个动作都做30秒，休息10秒。
具体每个动作怎么训练呢？你可以找到专业介绍的文章，去熟悉，然后设置和训练。
目前也有专门的7分钟锻炼的软件，叫Seven，是设计好的，你可以下载。
我们今天是透过7分钟锻炼的组合，来介绍Timer+这个软件。
Timer+也可以用在其他的方面，比如说番茄钟的组合！
番茄钟的使用组合你可以尝试设置4个番茄钟，前三组都是专注工作25分钟，5分钟休息，最后一组是工作25分钟，休息30分钟。
这就是番茄钟的理念。
番茄钟和倒计时有什么区别呢？
番茄钟的使用专指脑力劳动，我们需要专注才行。
比如说在25分钟倒计时中，我们用脑就要遵守“一次只做一件事”理念原则，这时候25分钟的倒计时就是番茄钟。
番茄钟是指专注的精神，而不是时间上倒计时的概念。
这就是它们之间最大的区别。
看电视，我们不用番茄钟的理念。
倒计时25分钟看电视，我们可以一边嗑着瓜子一边看电视，或是一边拖地板一边看电视。
但是做作业，或者是写报告等，我们就要用番茄钟的理念，一次只做一件事。
Timer+可以设置一组番茄钟。
Timer+还有什么用途呢？
易效能线下课堂上我就会设置一组“倒计时组合”，我把两天的课程分解成4个半天，在每个半天，我设置一个组合，从开场，到课程导入，到讨论，到讲解某几个章节，最后复习，整个就是一个组合。
这样我启动Timer＋，它就会倒计时，到哪个结点就会提醒我结束某个环节，进入下一个环节。
这个软件非常方便，我儿子也在用。
我儿子做作业的时候用，他有语文、数学、英语3个作业，就可以设置语文25分钟，休息5分钟，数学25分钟，休息10分钟，用架子鼓来代替，然后英语25分钟，整个组合就结束了。
小孩子都会用，你用起来也会很简单。
比如说在跑步结束之后的拉伸，是有几组动作，拉伸完有一个休息，就可以用这款软件来设置。
你把软件下载下来，点击软件界面底部的加号，就可以增加一个组合，增加一个组合的时候，还可以设置颜色。
设置交替进行的倒计时，可以设置让它朗读或不朗读，是否自动前进等等。
这些细节的功能，你看一看应该就会了。
你可以左翻右翻，切换组合。
点击右下角笔的图标就可以进去编辑了。
这款软件我们经常用，它非常简单，你可以下载下来，点一点，按一按，自己试试看。
备注:
今天中秋节，上午去孩子奶奶家，一大家人都在了。哥哥一家四口人，弟弟一家三口，我们四口人，后来邵帅也来了。午餐烤羊肉串，炒菜。
下午三点半以后去园博园玩，开两辆车。大家强烈建议我开一辆车，行啊，练练吧，有人指导，慢慢开吧。
一路有二处红灯熄火，其他顺畅。很快到了，入园观赏。
也许很多东西没有维护，虽然还能看到一些往日的繁荣，但是颓败之势明显。多出已经都看不到园林文字的介绍。幸好石头刻上去的文字，还能看到。
小孩子很兴奋，边跑边叫。在济南园和青岛园停留一会儿。
看看周围的景色，我竟然没有认出那是芦苇。记得小时候的故乡有很多芦苇，深秋芦花似雪，柔软似绒。
