2020健康生活，记住中医师李辛《儿童健讲记》的九字箴言：有没有，通没通，定没定。
中医从能量层次来讲健康，重要是三焦：下焦，中焦，上焦。
下焦：储备自己的能量，让元气满满，调节饮食，多晒太阳，艾灸，多泡脚，用艾叶泡脚，调节阳气。
中焦：多运动，做以柔克刚的运动，瑜伽，太极。手脚冰凉，是气血不通畅表现。
上焦：心智，神智有没有稳定。沉浸在信息海洋中，容易生病。人心神散乱，会靠近生病状态。
我们现在生活中大多数时间被电子产品包围。稍加注意，就会发现耳边充斥着过多的电脑，手机，电视声音。手机占用了我们很多时间，除了用手机学习听课，我们还用它看视频，看直播，看电影，关注资讯等等，我们很容易沉迷其中不觉知。这样的生活方式对我们的身心消耗很大，人们容易精疲力竭，晚上睡不好觉。生活中气神太散了，心浮在各种地方，人的精神和能量越来越弱。当人神散的时候，就更容易被外界引动，难以往回收。很多人累了，眼睛疼了，还是拿着手机不停地看，不停地点。我自己有时也感觉到一天下来累了，反思自己，觉察到是能量消耗过多。原来我们的能量就这么不知不觉散掉了，要留意往回收，多回回神。要去摸摸自己胳膊，动动自己的手指，伸伸自己的腿，看看远方的风景，稳在自己的中心。
当能量精力高频，你可以一点就透，触类旁通。高段位的人靠能量做事。能量提高，身体能把问题处理掉，能量低，情绪不能处理。
我们做事是需要精力的，精力是最宝贵的东西，当你有精力的时候，你可以完成所有的事情，如果你在很多方面都达成不了，不是因为你没有机会、没有钱，或者说没有社会关系，其实是你没有精力。当精力足够的时候，你的神气开阖自如，可以打动很多人，可以敲开很多门，可以完成很多你想做的事情。
让自己处于合的状态，多些神采飞扬，生机勃勃的机会。身上会滋生一种定的力量，让你在人群中闪耀夺目。
当我们不停向外求，需要停下来，向内看，看自己需要什么。试问内心，肯放过自己吗？需要对自己那么狠吗？我们需要多点休息和柔和，让自己处于水的状态，生命需要修养，让心静下来。
一个人内心畅通、信赖自己时候，可以得到非常多高超于思考的判断。前提是他通过有没有，通没通，定没定，让自己身体处在干净，纯粹，稳定，自然吸引到强烈信号，可以和万物间建立无形链接，用直觉力判断，用觉察力观察身边事情。选择对的能量和信息，感觉到房间里身体内心的变化。每天花点时间和自己在一起，安静坐会，闭目养神。让家里事物归位，精神归位。
书中讲睡觉也是个回收能量的好方法。除此之外，像打坐、站桩、祈祷、写书法、练太极，甚至散步，旅行，只要心静，都是收聚能量的好方法。
身体内供奉一座神圣庙宇。通过喂养健康食物，每个经络运行通畅，通过一些好的方式休息，练八段锦、冥想等让我们身心神稳定，它就如同金字塔，链接到很多讯息。
最好的“充电”模式的几个方法：
第一，跟大自然在一起，但是要做到你的身体和心都要在那里，把手机关掉，思想也放慢一点。进入大自然，呆在一起，唤醒内在体验感受。
第二，你要谨慎选择和你在一起的人，因为能量是互相交流影响的。交往朋友更轻点。
第三，可以跟能够唤醒我们人类神性的东西相连接，比如教堂，寺庙，这是疲惫的人回到原点和获得能量的外在方法。
作为父母，让自己做到精神饱满，充满元气和快乐，我们也会给予孩子最好的能量，更高质量的陪伴，更多的欢乐。能量高了，相处更愉快，孩子更有活力和创造力。面对孩子，我们注意觉察自己能量状态，尽量避免负能量情绪，少些焦虑，少些烦躁，稳住自己，看清事物本质，让孩子的内在稳定。不管在教育还是健康问题上，父母需要有一个相对稳定的心态和清晰的判断力，而不是一个盲从的人。
注意一切养生的基础：不要过度治疗，平时注意好好休养生息，吃正确的食物。改变自己的饮食状态，你的身体会发生改变。改变饮食，可以改变自己。合理运动，保持三焦的畅通。
让我们主动学习健康意识，从内在熟悉知道状态，学会在能量精神层面关注健康。愿大家身体健康，更好养自己，爱自己，和自己相处愉快！
