8期1班1组-潘友强
我参加的《可复制的沟通力第8期》结束了，在这次学习中收获很大，获得了12精选作品。
第18课作业获得“精选之星”
【课程】第18课：怎样消除演讲的紧张感？
【必修】
001 产生紧张情绪的原因
1） 生理方面：之所以产生紧张，是人类自原始社会起形成的习惯，也是人体自我保护的正常反应；
2） 心理方面：人容易受焦点效应影响，所谓的焦点效应就是满脑子想的都是自己。害怕讲不好，害怕被笑话，特别是少上台演讲的人更是这样。
002消除演讲时紧张情绪的方法
1） 最关键的方法去除私意，表现在不要太在意自己的成败，更不要在意别人如何看待自己；
2） 以给与礼物心态去演讲；
3） 保持自己的演讲风格；
4） 保持正念的去演讲；
5） 抱着“以学心听，以公心辩”的心态去演讲。
【选修】
如果这是我的第一次公开讲话
如果我在公司年会上，代表部门向全体员工做10分钟的演讲，而且是我的第一次公开讲话，我一定会十分紧张。如何消除或减轻我的紧张感，我做了如下的准备工作。
001 讲不好是正常的
因为是第一次公开讲话，没有经验，所以讲不好是正常的，有了这样的想法，我想我就不会那么紧张了。要做到樊登老师所说的那样去除私意，很难做得到，但是有了第一次讲不好的思想准备反倒放松了很多，因为第一次，讲不好大家也会谅解。
002 准备好演讲稿
由于代表部门发言，我对部门的情况是熟悉的，提前了解需要什么内容，起草好演讲大纲，按照演讲大纲去直接练习演讲，边讲边起草演讲稿，让演讲稿口语化，力求做到脱稿演讲。
003 艺高人胆大
演讲前，多练习，有稿件，但不背稿，按照稿件的提纲，用自己的语言脱稿练习和修改，多练几遍就会熟悉，越熟悉，就越不紧张，所谓艺高人胆大。
004 送礼物心态
准备演讲稿要有送礼物心态，要让演讲的内容有价值，有的放矢，把礼物送出去，心情就会自然好得多。
005 上台前热身
上台前走一走或者轻轻地跑跑热身，把自己的状态调起来，这样也有利于减轻紧张感。
