名字：某男神

身 高：184cm

年 龄： 25

职 业：白领

初始体重：193斤

目前体重：166斤

初始腰围：97cm

目前腰围：89cm

我以前是做计算机类工作的，本身这类工作就是天天坐在电脑前，很少有机会运动，而且还经常加班，加班多了，晚上唯一运动的机会也就没有了，而且加班吃个夜宵，那更是习以为常的事情，我可不能让肚子受了委屈，即使睡前有一点点饿，都会去弄碗泡面吃饱了再去睡觉。

之前的照片

每次买衣服的时候得先问问哪一款有大号的，哪一款有我穿的号，去买衣服都不是我挑衣服，而成了衣服挑我了，好看的衣服根本就穿不了。

工作那就更别提了，更是没有什么前途，眼看着身边的朋友都赚了很多钱了，内心有一股淡淡的忧伤，想想自己浑浑噩噩的生活，想想人家为了好的生活而奋斗，越发让我觉得自己很没出息。

这样的日子持续了好几年，虽然一直想自己创业，想自己干出点成绩，但是，总是缺乏一个机会，也明白自己能力不行，想学又不知道学什么东西。

现在市面上什么减肥茶，减肥药，针灸，按摩，运动等等等，太多太多了，但是他们都有一个共性就是靠外力去减肥，靠外力减肥都是可以瘦下来的，但是，当你停下这种外力减肥法之后，而生活状态依旧还是跟以前一样，那么不仅结果会反弹而且还有副作用

但后来的事实证明，我们之前的瘦身方法就是错误的，也是不健康的。只有通过养成良好的习惯才能彻底解决反弹的问题。

因为任何不以养成良好的生活习惯的减肥都是耍流氓；任何不能坚持的瘦身方法都是瞎折腾；任何对身体有害和副作用的瘦身方式都是谋财害命。

因为了解到是不吃药、不打针、不动刀、少运动的方式，我就参加了瘦身，参加瘦身开始前我的体重一直维持在95KG左右，当时真的就是吃的多了就涨点，吃的少了就稍微降点。

开始的第一个月主要就是调整饮食，说实话我也没少吃东西，肉也没少吃，饭也没少吃，只不过晚上不会吃撑了，晚上只吃个七分饱。原则就是：少油少盐少糖少晚餐，多果多蔬多水多咀嚼。

我的食物

第二个月就开始做一些简单的室内徒手运动了，压根我就是不想做运动的，尤其是对于女宝宝们来说，更不想运动了，那多累人呢。

后来教练找我说，运动并不是为了让你减肥，而是为了体型更美，我问：这个怎么讲呢？？因为瘦身是整体瘦，对于女生来说最怕减肥减掉胸部。

因此，配合简单的运动可以防止胸部缩水，而男生配合简单的运动，可以让身体更有力量感，曲线更漂亮，而且还有助于减肥，听了这个话，那就配合一点吧，适当的运动运动，关键是不怎么累，占不了多长时间，而且在家里就能搞定了。

给大家晒晒我的瘦身成果，70天不多不少瘦了27斤，大家看看我的体重曲线图：

看里边的数据，有些同学可能会有疑问，为什么第一天和第二天相差那么大呢？

原因就是10月16日晚上的那一顿减肥前的最后一顿大餐，吃了多少东西是我现在不敢想象的哈，超高的卡路里，超高的热量，而且还是晚上。

具体吃了以下东西：白酒半斤+麻辣干锅鸭头+涮菜+面条一大碗。就连同桌的朋友都取笑我，说我是真能吃，哈哈，笑而不语的我心里默默的说：你们其实不懂我的心，哈哈。

自从我瘦下来之后，家人也好，身边的朋友也好，真的是对我刮目相看，看着我人也比以前精神了，也更年轻了，呵呵，因为本身瘦下来就会年轻一些，看来是真的，是真的会年轻，给大家看看照片：

结果显而易见，人不但年轻了，而且身体真是瘦了一大圈，所有的围度都有所减少，尤其是腹围，直接减少了11CM，以前的大肚子真是跟7个月是的，现在最多也就是3个月左右吧。

目前只坚持了70天就让我有如此效果，真想象不到一年后我会变成什么样子，最后提醒大家一句，每个人的体质、饮食习惯、运动基础不同，所以每个人的食谱和运动动作也是不同的，这是需要私人订制的，大家不要照搬我的，以免对身体造成伤害。

本文完

我是瘦小可，热爱运动、喜欢健身，也曾胖过，对以下几个问题有独到的见解：

减肥该做什么运动？

不运动或者没时间运动怎么减肥？

减肥药或者代餐能吃吗？

减肥具体该怎么吃？

我想减肚子、瘦腿、瘦臀怎么做？

我之前有过瘦身失败史怎么减肥？

生理期怎么减肥？

生了孩子发胖怎么办？

从小胖到大怎么减肥？

我是瘦小可，也曾胖过，热爱运动、喜欢健身，通过科学饮食习惯+少量运动瘦身成功，保持理想身材3年之久，100%免费解答减肥瘦身过程中遇到的各种问题，请关注我的公众号：瘦小可（唯一名称，别走错门哦）