《人生效率手册》
早起篇
我从16年10月份开始养成早起的习惯，直到2017年8月20号实习完回到家，开始就断了，当时认识了一个老师，他每天4点半就起来了，坚持了8年的早起，我当时就已经很佩服了，结果看了萌姐的书才知道她到目前为止已经坚持了快18年的早起了，第一次感叹，真的是山外有山，天外有天。刚开始早起也挺困难的，但是为了早起听直播，还是让自己坚持了，发现自己只要睡够6个小时︎，就能一直保持轻松专注去状态，所以觉得自己太累了，就休息几天，再继续早起，结果一断就彻底断了，一整个学期下来，有早起的没几天。看了萌姐的书，提到早起有很多好处，可以比较安静，没有别人和手机的干扰，专心做自己的事情，可是发现自己早上起来，有时候会不知道要做什么，所以还是自己没有明确的目标，所以才导致自己起不来，可是看了书以后，还是有了很明确想要早起的目标，结果却依旧很困，然后没有起来，还有过起不来，就给别人发红包的事情，结果还是没起来，发现自己意志力好弱，和自己老是熬夜，所以想要早起，自然就要先早睡。现在开始让自己闹钟响的话就要马上起来。然后给自己找点起来做的事情，冥想，写复盘。
高效学习篇
发现自己学习的时候很乱，没有明确的目标及标准，完全是自己想学什么就学了，而且也老是学了过后，就再也没有去复习。而想要把知识真正掌握的话，是需要一个过程的，学过了不代表就学会。
修炼硬本领-7个人物法
找出自己喜欢的7个榜样人物，分，高、中、低三个阶段，并且分析每个人物身上都具备哪些技能，比如都会英语，演讲等，然后进行排序，找出自己也想掌握的技能，然后进行修炼，当成是自己的目标。在学习技能的时候，我们不能放弃一切，可以锻炼自己的机会。
演讲篇
之前每次需要上台，不管是自我介绍，还是讲PPT，我都特别紧张，讲PPT的时候，我就会一直看着PPT念，不敢看下面的同学们，还有一次老师让我上台翻译一篇文章，我就一直看着书，然后嘴巴一直翻译︎，结果脚竟然会紧张的发抖，所以每次上台就会都很紧张，不敢上去，而演讲的时候更需要我们把自己展现在台上，书中提到说，紧张，手抖其实都是恐惧的表现形式，是普遍现象。一个人只有知道了自己为什么会恐惧自己到底恐惧的是什么？找准了这个点，才能够去抚平这块硬伤，知道了，硬伤在哪，然后在这个印象上面也造一个盒子，把它与外界隔离起来，这种方法能够让你告别演讲恐惧，别无其他更好的办法。
心理学家麦克卢汉，他提出了角色扮演的理论，人们为什么会恐惧？那是因为角色扮演，你演的这个角色你不适应了，所以你感到恐惧和不安。所以需要我们不断去实践，去适应就会慢慢变好。
80分的演讲，包括三项内容:
一是不打无准备之战
二是写稿，那是必须的
三是精通排练
工具篇
不管是学习效率，还是工作效率，只要掌握正确的方法，都是可以得到提升。
