这是两年前在线上咨询过的女来访者，第1次初诊接待非常顺利，因之前的咨访关系已建立好，咨客毫无保留的诉说自己这两年的状况，学了不少心理学方面的知识，意识到自己的焦虑和抑郁，再不找人疏导会更严重了。

咨询开始才知道，他们的儿子马上要高考，但成绩离孩子理想的目标985大学还差80分左右，但孩子过于自信，国庆放假回家还拿着手机玩游戏，理由是“没有游戏，不能学习”，她和老公为了做孩子的思想工作，闹了不少的矛盾，以至于现在孩子是回家就关门，不让父母进门。

和所有的家长一样，夫妻俩想到的方法就是找补习老师帮孩子提分，孩子也算配合更多，去上了两门课，可结果成绩总提高不上，收效不大，夫妻俩归结为没能找到更好的补习老师，

一方面托人找提分老师，一面在家焦虑不已，时常指责对方当年没有带好孩子，过度的内疚让来访者不但焦虑，抑郁也持续一段时间了，

咨询过程找到了问题的症结，夫妻俩担心孩子分数考不上理想的985学校。

接下来我跟来访者梳理，表象看到的是夫妻在担心分数，孩子有没有担心自己的分数是一个关键，主角是孩子，配角担心，期望，寻找托管都不是内力，内动力在主角，主角不动，外力做100分，于事无补，内动，是主轴。

初诊的结果，与来访者商定的咨询目标是提升孩子的分数，来访者说如果能提分，孩子是愿意来咨询的，最后和来访者，达成了转换咨询对象，初诊阶段的咨询目标，是帮助孩子提升分数。

一、    认知疗法

第2次咨询孩子来了，一个非常有主见的孩子，说不愿意父母在旁边，单独跟我聊，孩子主诉成绩差的原因是父母给他定的目标太大了，对于大的目标，孩子的压力很大，不能得到父母的支持、鼓励，就有些逃避，继而用游戏来逃避压力，

跟孩子用了叙事疗法，非常有效，由于孩子多年来受到父母给予的目标压力过大，所以商定第3次用催眠疗法。

二、    催眠提分

第三次，对来访者做了一个简单的测试，测试到来访者适合催眠，一系列前奏后，来访者很快进入了浅睡眠，按预先的商定，接着在睡眠中，我跟他定一个实质能达到的小目标，每科成绩提高6分，醒来后来访者说，“太棒了！

这个目标我有办法实行“。

这个原理在于人只有在设定切实可行的目标，并针对目标反复思考、不停努力的过程中，人的大脑才会分泌高兴激素——多巴胺。而最终把目标变为现实的时候，又会分泌多巴胺，使人产生成就感和幸福感。

但目标不要太大、太空洞，因为虽然对自己的未来拥有美好的梦想，经常想象自己十年后成功的样子，对自我实现很重要，却不能持续有效，因为我们的大脑对太空洞、太大的目标很难有效地促进多巴胺的分泌。

与一次性设定一个长远目标相比，设定短期内可能实现的目标，在实现它后再设定下一步短期目标，如此反复，反而更容易实现长远目标，这种小目标就好比“里程碑”，让选手心中不断产生小的成就感。

好比在马拉松比赛中一个里程碑都没有的话，第一选手不知道自己跑了多远了，很难把握自己跑步的节奏；第二也没有成就感，从而难以激起坚持下去的勇气。所以初次用催眠技术给来访者的潜意识注入一个切实可行的小目标。

三、    目标巩固。

第三次咨询，还是用催眠，大致的原理是让来访者，想象自己“实现目标后的样子” 和对目标进行反复确认。

我让来访者不断在大脑中想象实现目标的情景，把成功后的情景，包括细节，在大脑中反复想象，以提高他的干劲，因为完全无法想象的目标，是不可能实现的，没法为这个目标设定一个一个具体的小目标。这样的话，人脑就无法持续地分泌高兴激素—多巴胺，人也就难以付诸行动。这种情况下，所谓的梦想，也只能是“空想”。

我让来访者把目标变成一个“随时都能看见”的东西。

把目标写在纸上，贴在书桌上；夹在笔记本或钱包里，以便随时都能看到。

时时提醒目标的存在，可以为我们的大脑“补给”多巴胺，提高积极性，为行动加油。这样做7、8次后，来访者的成绩平均提高了40分，

同时看到他父母的关系开始在融合，焦虑和抑郁得到了减缓。

从医学角度分析，人在快乐地做一件事的时候，脑内会分泌很多多巴胺。人的积极性会异常高涨，发挥出更高的水平。

好比我们面前的桌子上摆着好几块蛋糕的时候，假设您尝了一块觉得很好吃，这时大脑就受到了“快感”刺激。

大多数情况下，一旦您拿了一块蛋糕吃，往往还会伸手拿第二块、第三块……即使此时您并不饿，也会情不自禁一块一块吃下去，因为大脑想获得更加强烈的“快感”刺激。这正是脑内分泌的多巴胺在起作用的结果。

反之，如果尝了第一块蛋糕之后，觉得它很难吃，我们就不会再伸手去拿第二块了。因为大脑会主动回避难吃的蛋糕可能造成的第二次“不快”刺激。

学生学习、考试也是同样的道理，带着“快乐”的心情去学习，大脑就会分泌多巴胺，心中自然会产生“明天继续努力学习”的念头。

脑内分泌多巴胺之后，“头脑会变得更灵活”，“记忆力也会提高”，这就是来访者分数能提升40分的秘诀。

在积极状态下学习，人会意识到“看来我离考出好成绩不远了”。“能够考出好成绩”这种喜悦感会再次刺激多巴胺的分泌，从而为以后的学习提供动力，就是内驱力的来源。

最后到了第七八次的咨询，我给来访者个案概念化的结案，让来访者 快乐地朝着目标努力。

朝着目标快乐地努力，本身就是分泌多巴胺的良性内循环系统，是目前最好的提分法。

  哪个领域用上它哪个领域就有效果，在心理学上用它，效果同样明显。

《论语》中有一句“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，这句话正好说中了多巴胺的作用。以此为乐的人，会做得更好。

与大家共勉孩子提分的秘诀，这里是温馨心理咨询室，我在这里等候你！