【晨起】6:37
【就寝】23:30
【昨天做了些啥】
001健康:早起臂部和腹部30分钟
002每日一画（简笔画）
003 晨间日记
004 跟着永澄老师学年目标
【昨日回顾】
001个人成长
填写年目标管理，只完成5张，还有2张明天完成。
002 关于家庭
01 今天删除了女儿在喜马拉雅听过的节目，她大哭。我删是因为太多了，她每次听一下又切换到别的节目，不专注，而且订阅太多占用我的空间。最近她动不动就哭，我的心里很烦躁，严厉地批评了她。
【开卷有益】读书/写作/听书
龙兄演讲20堂课之1-5
001听年目标管理
【今日思考】
思考自己的年目标。
【今日反思】
为什么对女儿会失去耐心?
01.受不了她哭,没有接纳她的情绪。
02 自己的情绪没有控制好。
03 对她有期待，认为她就应该这样做。
优化行动:当孩子哭时先按下暂停健，把她的哭当做诉求，求助。切记
【今日计划】
001写晨间日记。
002 快走。
003听书。
004每日一画。
005制定年目标。
【今日感恩】
001感恩手绘老师的耐心指导。
002 感恩永澄老师的分享和指导。
