#新年觉醒Day7# 《成功,动机与目标》:摘抄

自主权是动力的燃料。当我们觉得自己拥有“自主支持”的环境时,内在动力便被呵护甚至修复了。当我们觉得内心世界被承认,而且拥有选择(不论这选择多么微不足道甚至虚幻)时,我们对自主权的需求便能得到满足,我们的动力和幸福感也便增强了。

有几件事能帮助你渡过难关。

首先,你必须确定一个具体的目标。你将清楚地知道自己是否达标,还差多远。如果目标太模糊,我们容易让自己蒙混过关,尤其当目标艰难、任务艰巨时。

其次,把“为什么”式思维转换成“是什么”也会对你有益。专注于需要实施的具体行动能使你更有效率,更好地应对变化。

自发的目标——那些能够满足我们对自主权需求的目标——也能激发创意。自主目标带来的内在动力也与创造力和自发性息息相关。相反,如果一个人感觉备受管制,他的抽象思维能力以及创造力也都会被削减。时间压力、惩罚、监控,甚至对奖励的过多关注都会严重影响到人们的创意过程。

自主选择的目标比被别人赋予的目标能生成更大乐趣。奖惩等控制性影响会把我们的注意力转移到事物以外的因素,从而降低对目标的投入感。

事情容易时,用“进取”目标。把注意力集中在展示你的能力以及实现“进取”型目标上。聚焦于成功带来的好处。

没有动力时,多想想大局。提醒自己目标为何重要。选择“防御”型目标,聚焦于失败带来的损失。

事情困难(或陌生)时,目标要具体。告诉自己达标需要完成的任务步骤“是什么”。选择“防御”型、“进步”型目标,把注意力从“表现”转移到“进步”。

诱惑横行时,多用“为什么”思考。同时选择侧重于避免损失的“防御”目标,这样能帮助你抵抗哪怕是最具魅力的诱惑。

如果你需要速度,选择侧重于收益的“进取”目标。

如果你需要准确,选择侧重于避免损失的“防御”目标。

如果你需要创造力,选择“进取”目标。同时还要确保你追求的目标是发自内心的。自主权的感受能点燃创造力的火种。

如果你希望奋斗的过程是愉悦的,选择“进步”目标,同时确保目标为自主选择。当我们注重进步(而不是表现)并有很强的内在动力时,我们更会让自己快乐。

如果你想拥有真实、长久的幸福,选择满足“关联感”、“胜任力”和“自主权”这三个基本需求的目标。避免过多关注名声、威望和财富——即便你能得到这些也无法得到长久的幸福。

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