我一直是一个很愿意表达爱或者各种正向情感的人，觉得开心积极的能量能毫不吝啬的传递给他人是一种很好的行为。但一直以来都没有意识到自己却不会表达负面的情绪和能量。而今天听到一句话，因为不能表达恨，所以爱也显得苍白无力。
可能因为喜欢沉默寡言，克制稳重的特质，我一直把不表达负面情绪作为一个吸引人的特质来看。甚至想要刻意去隐瞒，粉饰太平。从来不说不喜欢，不同意，也不说自己生气，难过，愤怒。小到不喜欢朋友的餐厅推荐，大到还在对前男友念念不忘的时候突然发现他已经好朋友在一起也只字未提。就连写下这些时，我都不想用“背叛”的字眼，还在担心自己是不是小题大做，旧事重提。不过既然下决定做一个更潇洒的人，我认为是背叛那就是背叛，我想炒冷饭提旧账都是我自己的事，别人怎么想其实根本无所谓。
恨和负面情绪如果不表达出来就变成了负恨，因为不能被表达被释放，这些负能量就会转而攻击自己。晚上辗转难眠，做事心事重重，没有办法好好享受和面对当下的事，反而被积压的陈年旧事反噬了现在的自己，真是不值得。
不能表达负面情绪特别是愤怒有很多原因，文化环境的潜移默化，周围人的要求和眼光，自己担心会伤害到别人和害怕被报复。但其实外在的环境在成熟之后多多少少都会发现没那么重要，万人迷根本不存在，何必追求让每个人都开心呢？总会有人不满意的。最难的还是克服自己心魔。害怕伤害到别人还是出于自己的善意，但不是一个压制自己情绪合理的理由。很多时候负面情绪的产生往往是源于被别人伤害开始的，既然你已经被伤害了为何害怕伤害别人呢。不一定非要做那个停止伤害的终点，除非自己有能力消化掉。大家都一起被伤害，才能互相理解，意识到不是只有自己，也许能更快的打成和解。害怕被报复，我想大家都会担心，其实也没有什么绝对的解决办法。除去极端情况不说，成年人做决定就是要能接受敢于面对决策带来的后果。因为害怕而不去做决定，选择委屈自己压抑情感，不是很明显懦夫的表现吗。很多人甚至不敢直接对发起人表达自己的负面情绪，反而迁怒于亲近的人，更是适得其反。
每个人都值得被听见，不管是正向的声音还是负向的，只要表达的得当，造成的伤害其实远远小于对于身心的益处。我不喜欢，我不认同，我很生气，我很愤怒，希望这些都是我在2023年可以自信说出来的话。
