人的存在孤独，在婴儿离开母体的瞬间，即刻存在了。无论是母子、恋人这样亲近的关系的两个人，都无法从根本是改变和否认两个个体独立存在的事实。因此，孤独从降生开始就已经存在了，再亲密的关系、再充分的沟通、再深刻的理解，彼此都无法全然地体会和代替。
孤独的存在无法消亡，但可以通过关系的建立缓解孤独，减轻因孤独而生的焦虑。亲人、恋人、朋友、同事等等人际关系的建立，在一定程度、甚至在很大程度上可以抵御孤独。
孩子用哭闹换来父母的陪伴，恋人用卿卿我我表达彼此的依恋，朋友用推杯换盏加深相互的情义，同事用团队来共同面对工作的压力。你孤独吗？别怕，有我，其实我也很孤独。
面对孤独有两个比较极端的抵御方式，比较常见但是是错误的。一是我控制你，你陪着我。我需要你、我爱你，你不能远离我。二是我要跟着你，不要不理我。无论你如何对待我，我都不会离开你。虽然这两种情况在亲情、爱情、友情中都常常能够见到，但是它们根源都是基于对孤独产生焦虑的恐惧。这种关系模式即使缓解了孤独，在生活中一定不会有好的结果。究其原因这是关系问题，也就是共生融合与分离的问题，在与他人建立关系时，人一方面不能为了逃避孤独而使自己成为他人的一部分，一方面也不能为了对抗孤独而把他人当成自己的工具，人类最基本的人际任务就是在关联的同时能够分离。
孤独一般被分为三种
一，人际孤独，通常的寂寞，只是与他人的分离，缺乏适当的社交技巧，在人际亲密上存在严重冲突。
二，心理孤独，弗洛伊德用隔离来描述这一种防御机制，指任何形式的自我分离，只要人压制了自己的欲望或情感，不相信自己的判断，埋没自己的潜力，都可以导致心理孤独。
三，存在孤独，这是一种更基本的因存在而存在的孤独，即便与他人有着最圆满的沟通，或有着最高程度的自我认知和自我整合，这种孤独也不会消失。
个体体验到一种突然的恐惧，一种与实际威胁无关的恐惧，这是一种孤独的恐惧，但存在的孤独不可避免，因为孤独是成长的代价，我们成长的过程是分离的过程，自主的过程，自我依靠的过程，自立的过程，个体化的过程，成为自己的过程，是独立的过程，这意味着我们与放弃与他人共生融合的状态，就意味着我们要面对存在孤独及其所带来的恐惧感和无助感。
存在孤独的体验，会产生非常不舒服的主观状态，但孤独感可以被分享，爱能够弥补孤独感所带来的痛苦，但这种爱是一种无私的爱，是一个主动而非被动的过程，是一个积极的行为，他是给予不是接受，它包含着关怀，回应，尊重和支持，他是主动地关怀他人的生活，尊重他人的独特性，以对方的本来面目看待对方，为他人着想，而不是为了自己的目的，这种爱极为难得。
这种不求回报的爱，也会带来回报，它会使人改变，变得更丰富，但这些回报只源自于真正的爱，这些回报是自然产生的，无法求得的。
人也可能借由于某物融合来摆脱孤独感和自我感，比如某个团体，使命，国家，项目。
人也会采用一致性的穿着、言语、习俗，孤独的恐惧也得以消失。
生命的本质是孤独，所以人总得活在关系里。
