《筑基课第二课笔记》中原焦点团队段静辉坚持分享810天2022-01-17

        心理学的三大流派

         学习任何学派,都要非常了解经典流派,因为后面的都是前面的分支或衍生,如此才能站得高。

        一、行为主义

       (一) 行为主义为华生创立,斯金纳、班杜拉、托尔曼等发扬光大。

         先驱:桑代克和巴普洛夫(诺贝尔生理学奖)

        桑代克受詹姆士(詹姆士奠定了机能主义心理学的基本思想基础)的影响。尝试错误说,通过尝试错误会越来越少,行动中做很多尝试才会有更多的影响。注重实践。追求完美是前进路上的绊脚石。教育心理学创始人。提出学习定律:准备率(有了心理准备会做的更好)、练习律(练习多了就能更多掌握、能力是练出来的)、效果律(正向强化,但也不能给太多)。华生(现代广告心理学的鼻祖,1930年年薪是7万美金)继承了桑代克的研究方法。

        巴甫洛夫。泛化、分化、兴奋、抑制

        泛化:从一开始对某一个东西有反应,到最后对其他东西都有反应。例如从讨厌同桌,变成讨厌全部同学、老师、学校。

       分化:从全都行变为只能某一个。比如小孩子从谁都能抱变成只让妈妈抱。

        兴奋抑制:神经性问题是由兴奋、抑制频繁发生导致的,保持平和心态是非常重要的。比如告诉你中1个亿,兴奋,又告诉你是假的,抑制。反复如此,就神经了。身体也是如此,一冷一热交替多了,就会感冒。

        .华生:刺激—反应说(s-r)、环境决定论。创建行为主义。我给你一个刺激,你就有反应。完全否定了人的主观能动性。比如孩子哭不要抱,以训练他独立入睡。这种观点100年之前已经被否定,孩子孩子需要更多的爱、关注、拥抱等,否则会出现非常多的“后遗症”。

        (二)经典条件反射和操作性条件反射

        经典条件反射:巴普洛夫用狗做实验,每次给狗喂食前摇铃铛,使铃铛和喂食之间建立起连结,这样狗听到铃铛,即使不喂食也会流口水。厌恶疗法应用了经典条件反射的原理,比如戒酒,喝酒前先吃催吐的药,喝酒就跟呕吐联系在一起,遂产生条件反射。

       华生受巴普洛夫影响,继承了桑代克的研究方法。s-r。刺激反应说;环境决定论(人为训练)

        操作性条件反射r-s,有了什么反应,就给予刺激。(自己摸索出来)

        桑代克提出理论基础。斯金纳(的老鼠)斯金纳箱:箱子里有按钮,饥饿的老鼠在里面乱跑,不小心碰到按钮,食物掉落。慢慢偶尔的奖励越来愈多,它就知道了按钮的作用。这是自己摸索出来的。斯金纳认为大多数行为都是操作性条件反射,是被强化的结果。有机体有更多的主观能动性。我们这样做可以得到自己想要的东西,就可以继续这样做。(有效继续,无效改变)但在亲子教育中,总是无效继续,例如唠叨、反复、否定。其实却是在强化负向,强化问题。

        强化(为了使行为增加),正强化(给予想要的)和负强化(做的好了,撤掉不想要的、不好的);

        惩罚(为了使行为减少)做的不好惩罚(给予不想要的);做的不好,把奖励(想要的)撤掉。在生活中可以惩罚,但事先需要商量好。多用强化,特别是正强化,比惩罚可能更好,因为关注什么,就会什么变多。如果实在过分,当然也要适度惩罚。

        消退。对于不想要的东西不予理睬。比如孩子咬手指、尿裤子、挑食等好多行为如果你不是总管他的话,很快也就过去了。关注反而是强化,担心是诅咒。不关注是消退,家长自己忙起来,没有那么多闲工夫盯着孩子,孩子反而可能会好起来。要关注想要的、做到的。很多问题的出现是过于关注强化而无视消退。

        (三)新行为主义:托尔曼提出中间变量,任何的变化与很多因素有关。所以咨询中不要很快的给予指导、建议,要更多地了解他们的情况。

        班杜拉提出社会学习论,人是在社会活动中成长的。教育的极致是行为的影响。人是在社会中是通过与社会的互动学习的。交互作用,人影响环境,环境影响人;

        自我调整:每个人可以自我调整,主观能动性,榜样作用。自己做好榜样,足够尊重,足够欣赏,别光在口头上讲道理,在行为上做到最重要。修自己是无止境的课题。

        观察学习:不一定亲自感受,观察别人也能学习。作为咨询师,在咨询过程中听别人的故事,得到学习。

        (四)华生的小艾尔伯特实验。这是心理学史上非常著名的一个实验,也是备受争议的一个实验。

        二、精神分析

        创始人弗洛伊德。心理学史上最伟大的人物。犹太人。

        (一)心理结构理论:意识、前意识、潜意识,冰山理论

        意识是我们能意识到的部分;口误、笔误、梦话,都是潜意识在起作用,潜意识被意识到就不是潜意识了。前意识是通过想能够想到的。

        精神分析是深层心理学,是在潜意识层面做工作,帮助当事人。发明了一些方法,比如梦的解析,梦是通向潜意识的康庄大道。绘画、沙盘、催眠等都是在潜意识层面做工作。自由联想是精神分析常用的工作方法;荣格、阿德勒都曾是弗洛伊德的学生,后都离老佛爷而去。(荣格,分析心理学;阿德勒,个体心理学)。

        (二)人格结构理论,本我、自我、超我。

        本我,本能的我,非常强大,力比多,有本我我们才能活下来。本我遵循快乐原则。吃、喝、拉、撒、睡,一切为了快乐。

        超我(道德我、良心我)遵循道德原则。超我管着本我。

        自我遵循现实原则,在超我和本我之间起调节作用。自我调节不好,超我、自我的矛盾不可调和,出现神经症。

        (三)性心理发展阶段(固着)。

        口欲期0-1岁:满足吃得到安全,好的照料,没有得到就出现问题,吸烟、喝酒、唠叨、表达欲望强都可能是口欲期没有被满足;

        肛欲期1-3岁:希望自己能够控制自己的大小便,从而对世界有跟多的掌控感、成就感。这个时候家长要求过于严格,肛欲期容易不过。家长适时放手,让他有自我掌控感;

        生殖器期3-5、6岁:对生殖器有好感,对异性跟感兴趣,平和对待,不要有过激反应,过激反应才是伤害,不恰当的应对方式才是问题;

        潜伏期5、6-11、2岁:性的潜伏,更多跟同性玩,男同学开始欺负女同学;

        生殖期12岁以后:对异性感兴趣,青春期一直到成人。

        大人要在相应的年龄适度关注,千万不要强化。给他们足够的空间,适度的放手,这样他会更完善的人格。不然会成为妈宝男、妈宝女。养育的时候要适度放手。不要太精细。问题本身不是问题,过激反应才是问题。


治疗原则:中立、节制(不谈自己,不做太多自我暴露)、匿名(更多把自己隐藏起来,一块白板、一面镜子,避免投射和移情,提供一个理想化的环境),精神分析的分析里边,咨询师说话很少,这是对咨询师的考验,憋住不说话非常难(传统的学派显得更冷漠)(起到的作用,跟潜意识连接,更多的自我联想之后,变化通常就会出现)。

        (四)治疗目标,通过自由联想和解释,将潜意识意识化,重组基本人格。例如,一位来访者每天多次只洗右手,不知道为什么,通过精神分析。小时候,被送到邻居家吃午饭,叔叔非常萎缩地摸她右手。后来因为年纪小就忘了。长大后,在公交车上,被猥琐男碰到了右手,这个潜意识就被激活了,开始强迫洗右手。这就是通过精神分析将潜意识被意识化了。

        精神分析的时间可能很长,几年、几十年都有。曾经有著名咨询师甚至说,如果你要找我做咨询,请提前5年联系我。

        (五)常见心理防御机制。(防御是一种自我保护)。

        压抑:老板吵你,你压住火不发泄。

        认同:认同更高位置人的观点。明星、专家说得对。

        反向作用:明明吝啬,故意表现大方。明明喜欢,故意表现厌恶,故意找自己喜欢的人的茬。缺少啥掩饰啥。

        移情:(反移情是咨询师卷入)。正移情(好的情感)、负移情(不好的情感);来访者将生活中对某人的情感转到咨询师身上。例如觉得咨询师像前男友一样善良、懂我。精神分析认为移情是咨询真正的开始。

        投射:(他自己这么想的,却以为别人在怎么想。佛印和苏东坡);我以为的你以为。一男一女,互相注视。女的问你在想什么,男的说跟你想的一样,女的给男人一巴掌,说流氓!这就是投射。投射就是将自己的想法认为别人是这么想的。比如苏东坡和佛印的故事。

        置换叫转移,被老板吵你会压抑自己,回家吵媳妇、孩子,踢猫效应;压抑,憋着,憋的时间长了就出现问题;

        合理化:让自己接受,自我安慰。比如公交车上,你确实累了,上来一个上年纪的人,你给自己找个能接受的借口,比如我今天太累了,他年纪不够大,很健康等等。

        情感隔离:有点像否定。情感没有出来。比如孩子死了,依然像之前一样给孩子送饭,不是逃避,不是意识到不敢承认,而是像打了麻药,没有了情感反应。

        退行:本来成年了,表现得越来越像孩子。比如大人钱包丢了,像孩子一样坐在地上打滚哭。退行是精神分析术语,情绪崩溃是状态的描述。

        升华,把不好的行为变成对社会有用的。喜欢打架,去行侠仗义,或者去练拳,比赛,获得奖杯等。

        三、人本主义。马斯洛和罗杰斯

        马斯洛:需要层次理论(生理、安全、归属和爱、尊重、自我实现)

        罗杰斯:来访者中心疗法

        治疗的条件:真诚一致、无条件积极关注、同感理解。(非常重要,很难达到。通过很多的实操练习才能达到。)

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