网友：最近比较热气，好不开心。今天睡得太难受，突然间偏头痛，好痛，痛到现在一直都不好，心情很不开心，嘴角爆裂（生唇疮），我好想饮凉茶，不是好睡眠，因为热气会好容易失眠好苦。
网友：终于知道我为啥老是失眠了，因为我睡觉睡的还不够虔诚、不够真诚，脑子里在想钱，心里又在想人，能睡得着就见鬼了。你把我的五个亿和心上人搬到我枕边来，我能当场给你表演秒睡特技。
我相信很多人都有这样的失眠经历吧，其实，失眠的危害很大的，无论是精神上还是身体上都会收到摧残。长期失眠会导致头昏、脑涨、耳鸣、健忘、神经衰弱等，使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺能降低，引起机体过早衰老。 严重者还会出现心脏病高血压糖尿病甚至会增加患癌症的几率。
失眠一直都是困扰大家的问题，那么如何控制自己的睡眠，让它质量更好呢？下面给大家推荐几个好的方法，希望能够帮到大家。
方法一：经常补充一些营养素
能够促进身体的松果体分泌促进睡眠的褪黑素的原理，是因为这种植物多糖被吸收后，能够入五经（心肝脾胃肾），从而从失眠的根源改善。很多失眠患者改善睡眠的过程担心依赖性和副作用，这种就像食物一样缓慢调理。
方法二：睡前适当泡脚
有一句话叫：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”，而且不管是什么季节，其实都可以用热水泡脚，睡前泡一下脚，身体会感到非常舒服，因为在泡脚的时候，身体的热量在不断增加，血管也会扩张，有利于活血，加强血液循环，这种做法会缓解我们紧张了一天的神经，使整个人都能够得到彻底的放松，而且还有一个对身体很好的作用哦，还可以滋肾明肝。不过需要注意的是，水温不要太热，泡脚时间不要超过30分钟。
方法三： 梳头
在这里推荐大家用手梳头，而不是用梳子，有一些特殊的穴位，用手可以得到很好的按摩，具体的做法是这样的，用双手的手指指腹紧贴头皮由前至后进行模拟梳头的动作，同时指腹要轻轻按揉头皮，以达到头部按摩的使用。基本的顺序就是从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴，直至后发际的天玉枕穴、天柱穴。
方法四：加强体育锻炼
每个人都知道体育锻炼对我们的身体有很大的好处，但是很少有人能够坚持下来，其实锻炼没有那么可怕，而且也能够帮助我们很快进入睡眠，所以大家可以先试着做一些简单的运动。
王慧斌医生辨证失眠主要有八种类型八种治疗方式。
心脾两虚证：以补脾益气，养血安神为基础。
心虚神怯证：以养心安生为基础。
阴虚火旺证：以滋阴降火安神为基础。
痰热扰神证：以清热化痰、安神定志为基础。
瘀痰内阻证：以祛痰化瘀为基础。
肝郁血虚证：以疏肝理气、养血安神为基础。
肝郁化火证：以疏肝清热、解郁安神为基础。
中焦不和证：以调中和胃为基础。
王慧斌医生认为郁、瘀、痰、火是引起失眠的主要病理因素，五脏均于失眠相关，主要病位是心、肝。治疗需从脏腑、阴阳、痰瘀、情志四个方面论治失眠。 王慧斌医生以治疗睡眠障碍问题多年经验总结研究生成治失眠问题妙方“浮生安神汤”
