非暴力沟通非常的重要，正确的沟通方式让人跟人的交流变得舒畅、愉快。而暴力沟通会导致矛盾愈积愈多，使事情往更坏的方向发展。
昨晚发生的事情给了我很深的体会，事情是这样的，昨晚下班后我回到房间，看到男友菜已经买好并且切好了，饭也下锅了，我没有对他表示任何的感谢和赞扬，而是直接叫他去做饭，他习惯性的用粗暴的语言表达抗议，但其实他并不是抗议，我知道他会去做的，但是他的语气让我非常的不爽。要是放在平时我不会在意的，但是昨天不一样。
昨天在上班的时候我的心情就不太好了，因为对比其他人的工资，我们两的工资让人感到羞愧。相对他来说，我会好一些因为我的职业发展是有方向的，而他现在是迷茫的，这种迷茫感使我感到焦虑，焦虑转化为对他的不满，不满又转化为负面的情绪。我不知道如何调节这种负面情绪，可以说我的心态是悲观的。
吃饭的时候我们没有说一句话，他没有主动跟我说一句话，这让我感到更加的压抑。饭后我洗完碗直接摔门而出去拿快递，让我更生气的是他竟然没有跟上来，之前说好的晚点一起去拿快递。拿完快递回到房间，我一句话都没说就躺在床上，放着音乐，听着《大鱼》情绪爆发，哭了，但是我尽力忍住哭声。我觉察到他是有发现我哭了，但是没有任何的关心动作而是继续坐在电脑前。
我气愤到了极点，我开始飚脏话，我拿着手机对着自己的微信发送责怪他的话。他的注意力转移了过来，在我开始开口后，他来到了我的身边。我让他面壁思过，他拿着一本书面对着墙壁。没一会儿就过来问我他做错了什么，我说你做错了三件事。一是做饭前你凶我，而是让我一个人去拿快递，三是我哭了竟然不来哄我，视若无睹。
他说他只承认第三件做错了，第一第二件事根本不算事，没做错。还说他做完饭我也不夸一下他，第二件事，他说明明说好了一起去拿快递，你自己一句话不说就走了，也不说去干嘛。我承认我也有错，回来看到他准备好了菜，我应该夸赞一下他，而不是直接命令的语气让他去做饭。
后来我意识到我们两产生矛盾最大的原因是我们没有进行沟通，所有不快的情绪都积压在心底，而对方不可能时时刻刻都能觉察你的情绪，还有另一方面就是我们的暴力沟通方式。这是非常错误的一种沟通方式，没能够清楚的表达自己的感受，而且用负面的语言表达情绪。
今天看了《非暴力沟通》这本书，我才明白自己常常用暴力沟通，不止是我，身边很多人都是如此，我们在与别人沟通时，习惯性用最直白、暴力的语言。
带着不满的情绪、粗暴的语气或者是不言不语的冷暴力，这些都属于暴力沟通，它不会促进事情往好的方向发展，只会让矛盾越来越多。暴力沟通使我情绪不稳定，原先悲观的心态在心底驱之不散，然后影响了我接下来的行为。原先计划的8:00-8:30做瑜伽，然后来再练习尤克里里、看书，结果整个计划延迟了一个小时，琴也没练，书也没看了。
