晨跑路上再一次突破自己

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晨跑281天训练的第六天

今日目标9公里:

2km635配速跑7km5分配

最近比较偷懒,起的比较晚,第一时间醒来就是看看窗外还在下着雨,心想今天的目标怎么达成啦?说不定晚点应该就不下了,要是平常一点小雨,根本不能够影响我。但今天的目标是7km五分跑,所以不敢冒雨晨跑,按照习惯先把今天看书计划完成,然后吃了三个煎饺喝了一点酸奶,就准备开始出门晨跑啦!

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贵阳雨后的天气是比较凉凉的,还有一丝冷的感觉。心里在想今天要完成7km的五分跑,能完成吗?真的没有一点点信心!跑到快两公里的时候发现肚子有些疼痛这,后背也有些酸痛,看来我跑前真的是不能吃东西,因为昨天做了力量训练把后背给弄疼了,对接下来,即将要开始的五分跑,一点信心都没有啦!怎么办我今天的作业真的完不成了吗?可是都已经出来啦,我也不想放弃试试再说吧!

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忍住疼痛开始第3km的奔跑!当跑下来播报是457的配数时,自己就写诧异,对接下来的奔跑开始有了一点点的信心,

第4km播报依旧是457的配速,当时信心十足相信这次一定能够完成作业。拼命的奔跑,第5km结束了配速451比上一个公里有了进步。心里在想,这次至少要保持5km是4分多的配速,一定要比上次有所突破。

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接下来的第6km第7km疯狂的奔跑,使出了全身的力气,感觉呼吸都快换不过气来啦!可是每当想放弃停下来的时候,内心有个声音在告诉自己,不能停下来,继续加油!不能放弃!靠着这样的声音,一直坚持着,终于7公里结束430配速,心里说不出来的喜悦,因为又一次跑进了430,我简直松了一口气,忍不住停了下来,按了暂停,虽然很开心,但感觉到自己都快坚持不下来了!

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停下来做了几个深呼吸。内心又在挣扎,我还能有力气继续奔跑吗?可内心总有一个声音在呐喊,不能放弃!只剩下最好的两公里了。我是一个开始了就不会轻易放弃的人。

调整了一下呼吸,又给自己注入了新的力量,坚持不放弃!我大声的喊着:刘小琴最后的两公里一定要加油!(这就是一个人跑的好处跑到没有人的地方,可以任意呐喊加油!!!)

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做好了准备开始最后两公里的冲刺!

奔跑的时候告诉自己我要轻松奔跑。

顿时感觉全身真的要轻松了很多,这可能就是浅意识的力量吧!可是慢慢的,速度又开始慢下来了,随着风的阻力,觉得呼吸又快跟不上,我赶快抿住嘴,用鼻呼吸,感觉这样会好很多速度也不会掉下来,就是靠这样的方法坚持到了8km居然还有438的配速简直就是奇迹!

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最后1km啦!不敢有半点的松懈,每当想慢下来的时候,内心的声音又在提醒,不能慢不能慢,只剩下几百米啦!加油吧!就靠着这样的信念,做了最后的冲刺!用433的配速结束了第9km也结束了今天的晨跑!

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终于可以长长地松了一口气!终于可以交一次完美的作业,在晨跑的路上再一起突破了自己,创造出属于自己最好的成绩。记得上一次突破是用4分多跑5公里,这次用4多分跑了7公里!每一次的突破都给了我新的力量。离黄马的日子越来越近了,但离自己的目标也越来越近啦!

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美美的结束完今天的晨跑,心中有无限的感慨!回看这六天来的训练,虽然跑量不大,但每一次都有新的突破,特别感谢师傅给我制定的训练计划,如果没有这样的计划,我也不会有这样的突破,我怎么也不会相信 自己能在这么短的时间,能维持7km四分多的配速,心中特别的感恩!!!

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给自己今天的晨跑做了一个总结:

如果你想在哪个领域里有更好的收获?你就在这个领域里找到一个好的师傅带领!通过自己刻意的练习!去突破别人都不愿意突破的那个点,你就一定会在这个领域里创造出属于自己的奇迹。

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