最近一周都在医院，待在医院的这几天让我深刻的明白了一个道理，那就是疼痛或者疾病不会无缘无故的来找你，也就是说人在自然、正常状态下是不会轻易生病的。生病一定是你身体处于一个不自然的状态。这个不自然就是平时生活方式饮食的“不自然”不良习惯所导致的。比如，医院里好多患者都没有吃早餐的习惯，有吃夜宵的习惯，有很少吃新鲜果蔬的习惯。饮食严重失衡。久而久之就会引发一些不适或疾病。而恰巧在这样的一个思想状态下我读到了帮助美国人转向健康饮食方式的先锋人物哈维！戴蒙德的《健康生活新开始》这本书。

这是一本不同寻常的书，也是一本读了之后让人惊喜的书。

本书作者哈维.戴蒙德全球健康领域非常有影响力、备受尊敬的专家之一，是帮助美国人转向健康饮食方式的先锋人物，他的饮食方案被美国饮食协会列为“时尚饮食”！

而这样一个健康领域如此出色的人物，大家可能想不到他在成名之前的有过一段非常糟糕的生活方式和饮食习惯，本书开篇就写到作者发生改变之前的一些不良的生活方式饮食习惯等。尤其饮食方面，他原本是一枚不折不扣的“贪吃狂”。真的是三句话离不开一个“吃”字，整日想的都是食物！而且吃的大多都是高热量，高脂肪等食物，很少吃有营养的食物，久而久之这样的饮食习惯给他带来了很多痛苦和不适，比如，胃疼、肥胖症、睡眠质量下降、情绪消极等等。

有一天他终于受够了这样的生活，加上父亲的病逝让他彻底改变了自己的生活方式，向别人学习如何获得健康，学习各种养生法，而最典型的养生法就是作者在本书讲述到的的“自然养生学”，这种养生法使他脱胎换骨，不仅减重了，而且身体越来越健康，越来越有活力了。通过作者的故事反思自己，虽然自己平时的生活方式还算健康，比如，坚持早睡早起、坚持果蔬以及一些其他植物营养的摄取，坚持健身等。但有些方面还有待提高，比如，偶尔还会被垃圾食品所诱惑！这真得下决心克服。这也是阅读本书带给我的第一点感触。

第二点感触就是通过阅读本书让我对“癌症”有了一个更清晰的认识。

癌症的形成不是一朝一夕。而是长年累月形成的。书中提到了疾病发展的7个阶段。

第一个阶段：乏力

第二阶段：毒血症（中毒）

第三阶段：过敏

第四阶段：发炎

第五阶段：溃疡

第六阶段：硬化

第七阶段：癌症

癌症是疾病漫长演变的终点，人体是由细胞组成，癌症就是把好细胞被逼疯成为癌细胞。

预防大于治疗！！等身体出了问题在去显得有点晚！预防要趁早。要有养生保健的意识。

关于预防和养生本书提出了：“CARE计划”的养生原则，这个养生法使我印象深刻。

CARE第一项原则：定期单一饮食

定期单一饮食就是在一段时间里，只吃生的新鲜水果和蔬菜，喝果汁和蔬菜汁。其实就是我们平时所说的生机饮食果蔬泥，而不一样的是，单一饮食就是连续3-5天只喝新鲜果蔬汁，不吃别的。单一饮食的目的就是：一是减少身体耗费在消化方面的能量，以使身体释放更多能量用于淋巴系统的清洁和复原；二是让身体从饮食中最大限度地摄取热量和营养。生食比熟食或加工食品更能满足单一饮食的这两个目的。看到书中讲到的坚持单一饮食使癌症患者康复的案例，这样的案例确实振奋人心！不要等到身体出问题了再去试，平时就可以找到适合自己的方法趁早行动起来。

个人行动：准备尝试1-3天的单一饮食（只喝新鲜果蔬汁）

CARE第二项原则：逐步减少动物性食物摄入量

动物性食物含有脂肪、胆固醇、激素、杀虫剂、抗生素、其他化学品和药剂污染物、尿酸及细菌导致的腐败和污染，此外动物性食物不含膳食纤维，与各种主要疾病的产生有关。

这点可能对于爱吃肉的朋友来说不易做到，但也要克制。

CARE第三项原则：精神的作用

乐观向上的积极心态有助于健康

除此之外想要达到预防养生的目的还要做到以下几点：

1、适量运动，其中散步算是比较好的一种运动。

之前有散步习惯，现在改为肌肉训练了

2、尽量减少药物的食用

这点一直在执行，比如，平时感冒一般不吃药，我的方法就是多喝水，注意饮食，营养搭配。就是不吃药。不吃药每次也能成功抗过去。

都知道是药三分毒，要记住，毒药是找不回健康的，只能起到消炎止痛的缓解作用。不能解决根本问题。

3、适量饮水

正在行动

把养生作为平时最重要的任务！也让自己像作者一样越来越健康，越来越有活力。

以上就是阅读本书的一点所获所感。