1.练功总结：滚完背，进行立禅过程当中，发现有蚊子在向我靠近。心里想要不能拍打它，第1站好了就不要乱动，第二对学员影响也不好。只好稍微的晃动一下赶走蚊子，但是发现根本就赶不走，一直在你身后那里围着转。后来调整了一下方式，不再理会蚊子了。把所有的注意力放在自己身上，感觉自己哪里站得不到位的马上调整。立完禅之后很轻松。
2.读书总结：1：早上起床喝凉开水，不利于阳气升发，反而会降低人体阳气上升的过程。特别是人到老年已是阳气日薄西山，本来就升气不足，在降温助下，那阳气更加不能顺其自然而升，这样久而久之，人肯定是要生病的。2.不吃早餐：不能及时的给身体补充能量，体内就会不断动用储存精气来填来补充这些消耗。久而久之就导致人体正气不足而百病缠身。3.运动过度：生命在于运动，但是运动一定要适度，因人而行。运动多少才算不过量，就要看目前自己的身体状况，运动时身体不感觉难受的，运动量就合适。4.快速减肥：现在非常流行减肥，但一定要慎重。常用的减肥药常含有如甲状腺激素，P3肾上腺素促进剂等。这些成分均有透支心跳的副作用。使用后让人产生类似运动的生理反应，而发挥减肥作用。也会产生和运动过度相似的副作用，如心跳加速，睡不着觉，容易激动等，这就是体能透支打破人的内在平衡，使其快速消耗缩短了人生的寿命。5.过食冰镇饮料：过食生冷不仅直接把寒凉之邪气引入腹中，而且生冷伤脾胃。冬天吃冷饮更加是雪上加霜。喝冷饮则降低了脾胃的温度，从而使脾胃功能无法正常的升降与运转，久而久之则造成因胃寒而诸病丛生。
3.学员总结：链接小梁这边，把下次组会的工作事宜尽快落实好。做好先发过来看一下还有哪些需要调整的。
4.明天计划：链接丹娜了解家访的收获。
