今天读曲黎敏精讲黄帝内经，读到曲老师讲元气说。曲老师认为人体衰老是由于元气损耗导致，元气的损耗主要是指肾气衰败。元气消耗多少，必有症状，元气积累多少，也必有表现。一般人元气衰落按六经走，难积而易散，所以锻炼养生功夫就是积精累气。
生病和衰老都源于对生命的过分消耗，因此管好自己的行为举止，持戒和固守元气能够减少疾病，延缓衰老。比如在情绪管理方面，知足常乐、不要生气、勤断舍离，就是在给生命做加法。反之欲壑难填、生气抑郁、坚守破离，那么则是在给生命做减法。因此在生活中，我们应该吃好睡好，适量运动，增加生命的能量，为我们的身体健康保驾护航。
还有一个导致人体衰老的原因，就是七情过盛。读了黄帝内经，我们都知道，五脏藏神，我们的情绪变化能够影响到身体的各个脏腑。心主喜、肝主怒、脾主意、肺主忧、肾主恐。因此中医认为喜极伤心、怒极伤肝、哀极伤肠、惧极损胆、饱极损胃、饿极损脾、情极损肾、静极损阳。所以我们应该修炼一颗平静的心，控制好自己的情感。
还有一个方面就是我们可以勤加练习传统健身术。练习传统健身术可以扶助人体正气，人体正气足了以后，体表就不虚，皮肤经络就不容易受到风、寒之气的侵害，从而减少感冒的概率。练习传统健身术外来的邪气也不易伤到人体的脏腑，很多疾病也就能够得到避免。
那么传统健身术那么多，我们怎么选择呢，比如说八段锦、易筋经、六字诀等，我们可以根据自己的实际情况酌情选择。虽然体育锻炼可以防病治病，但是切忌三天打鱼两天晒网，而是贵在坚持。久行之，百病不作。
因此我们可以给自己制定一个每天锻炼的计划，而我的计划就是天晴的时候去爬山锻炼，每天爬完山回来以后，我就感觉全身通泰、神清气爽，失眠症状也得以改善，特别容易进入梦乡。
行住坐卧皆导引，生活处处可健身。除了爬山之外，还有很多健身小动作，空闲时间可以随时做。比如说叩齿、提肛、垫脚尖、手臂左右拉伸、头部左右摇晃等等。只要留心，愿意践行，锻炼身体的方式随时可以开始。
