瘦！瘦！瘦！ 瘦腿、瘦肚子、瘦手臂;瘦腰 瘦脸.瘦全身 是很多女孩一直不懈的追求，在这里给大家介绍一些在家就能完成的简单练习，就能让你瘦出美丽，瘦出自我。
一、负重深蹲
Step 1
双手持1-2公斤物品，双脚打开与臀部同宽，预备（手持的物品可以是各种形状的，能抓得稳就行，带娃的辣妈可以抱着孩子练习哦）。
Step 2
屈膝向下深蹲，膝盖尽量不超过脚尖，双手往上平举至与肩膀同高，做15-20下为1组，重复3组。
二、侧向滑冰弓箭步
Step 1
双手交握放腹前，双脚打开与臀部同宽，右脚往左斜前跨一大步，左脚尖则点地，带动身体转向左斜前方。
Step 2
下蹲至左膝接近地面，前脚大腿与小腿维持90度角，再回步骤1。左右脚交叉做20次为1组，重复3组。
三、四足跪姿绕圈
双手伸直撑地、双膝跪地以脚尖点地，身体呈「ㄇ」字型预备。
四、侧棒式外展
Step 1
右手肘撑地，身体侧躺并弯曲右腿以大腿侧面靠地，左腿打直延伸，左手置于腰部为预备。
Step 2
将身体向上撑起使右大腿离地，仅以膝盖侧边靠地，呈侧面棒式。
Step 3
左腿往外侧抬至最高点，再回到步骤2为一下，做15-20下后换脚重复动作为1组，做3组。
