健身丨元气少女陈意涵因健身变成了18岁的模样!

陈意涵可不是弱不禁风惹人怜的软妹子,拍摄《花儿与少年》的时候,她每天早上坚持晨跑,连摄像大哥都快跟不上她的步伐了。哪怕是30+、40+,像陈意涵这样健身,你也可以活得像个18岁的少女!


元气少女陈意涵的名声可不是盖的,

小九随便围观了她的微博,

各种大笑,各种倒立,

这种开朗活泼劲儿,

Real正能量啊!

1982年的陈意涵,

都35岁啦!

但除了检查身份证时,

其他时候她混入大学校园So easy,

抱本书就成了随时有人搭讪的小学妹。


健身真的能保持年轻!

陈意涵说:

“她能有这样的身材和心态要感谢健身!”

是健身让她更热爱生活。

她被称为“慢跑女王”、“卷腹小能手”,

每一滴因健身流下的汗水,

都是她在与时间对抗。


虽说跑步的好处有很多,

但很多软妹子们担心自己的腿会越跑越粗。

看看“凡事不过8公里”

运动哲学刷屏的陈意涵,

晒出的运动照和生活照中,

除了一如既往的元气满满,

大长腿也依旧是大长腿啊!

前方有高能大长腿!


虽说长时间做一种动作,

对应部位的肌肉就会变僵硬,

So运动后的拉伸至关重要。


想想元气少女每日8公里的标配

为什么还没有变成肌肉腿?


以下几个简单的动作,是运动后的正确伸展拉筋操,也可用于运动前的热身。

1.双脚打开,让大腿内侧尽量延展,打开之后 身体慢慢往前,手放在前面 往前俯趴,坚持10秒。

2.往右边摆放,坚持10秒,慢慢转移到另外一只脚,让腿肌做最大程度的延展和放松。

3.让自己的身体直立,压住后脚背,坚持10秒,使腿部做最大程度延展,换另外一侧,用身体的支撑力量,把身体挺直,拉后脚背。

4.起身,双脚大字打开,臀部向后推,肩和背部扭转,使背部和腿部伸展和放松,膝盖不超过脚尖,然后转向另一侧。

5.划一个大圈,整个身体向上走,深呼吸往上,腰部扭转,延展和放松,拉手臂,手肘往前绕圈。

6.双脚打开与肩同宽,另外一只脚向后延伸打直,前腿屈膝下蹲。


相比节食、吃药减肥,

运动无疑是最直接健康的方式。

陈意涵吃得“光明正大”,

运动和美食对她来说,

从来不会冲突。

不管已经多少岁,

健身永远是她最好的保养品。


年轻貌美的MM们,

不管你现在几岁,

健身永远是你最好的朋友。

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