今天，年仅28岁的男明星乔任梁的离世占据了各大新闻头条，如此年轻不禁让人惋惜，不管去世的原因是什么，但是有一条很重要的线索便是——抑郁症！

抑郁症我们多少都有听说过，我第一次意识到它的可怕，是听说一位刚退休的老干部，退休之前权高位重，一生勤勤恳恳，兢兢业业，也做了许多好事实事！如此有价值的一生，许多人都会觉得退休了就可以颐养天年了吧！但是他本人却因为退休，从之前的的忙碌到整日闲在家无事可做，得了抑郁症。觉得自己不再被需要，被世人抛弃了，大事小事没有人听他指挥，没有人听他差遣了，长期的心情低落，睡眠不好，身体也垮了，住进了医院。原单位的人来看望他，听人谈工作，谈成果，而自己已经没有参与的资格，又心生失落，终于有一天，趁家人、医生不注意从病房的窗户上跳下去了，当场死亡！

当时在场的人包括我，无不哀叹惋惜！说“这么好的一个人，怎么就想不开了”，“退休了颐养天年多好，退休工资还那么高，可惜了！”“他这一走，家人多伤心呀！”……

今天看了一篇文章，也勾起了我的回忆，说是如果可以，希望自己不那么懂事！想起了我小时候，也是特别懂事的孩子，从来没有跟父母提过要求。和父母上街，逛公园，从来都是妹妹要吃的，玩的，母亲会哄着她说到前面给你买，结果总是空手回到家；哪怕是上学时候的本子，笔，书包，我都是能将就就将就，一个绿色帆布的单肩包，从小学背到初中；衣服总是穿堂姐堂弟穿过的，因为他们都比我们个子高，直到现在，母亲为我买过的新衣服都屈指可数；就连老师要收的资料费，我都是拖到最后几个上缴，大学四年，妹妹比我低一届，每月600的生活费都不够花，还经常给父亲打电话要；而我，每周只有固定的50元，不管够不够，从来不吭声，自己各种兼职赚钱。

上初中的时候，我觉得自己得了抑郁症，自卑，心情低落，每节课一下课，就和另外一个同学去跑操场，跑到上课铃响就直接跑回教室，在很小的时候，曾经想过很多次离家出走，或者各种意外死亡，大概也包括轻生吧！

很庆幸如今的我已经摆脱了曾经的自卑、厌世，反而更加喜欢现在的自己和这个世界！仔细想了一下这样的变化，有的是刻意改变，有的是无意而为：

选择开朗的朋友交往

上高中后，有了晚自习，我申请住校，认识了两个好朋友，他们都是被父母疼爱的孩子，有我没有的乐观开朗，自信活泼，她们身上像散发着光和热，吸引着我，引领者我，跟她们在一起，无忧无虑，忘记了繁重的课业，我心情低落的情况也越来越少了，很羡慕她们因为这种单纯活泼的性格，收获了很多好人缘。我知道我不可能像他们一样，但是我懂得了“爱笑的女孩，运气都不会太差”这个道理！这之后，我也会经常刻意的对镜练习微笑，改掉自己爱皱眉头的习惯。

后来高四遇见了初恋，他是阳光明媚的白羊座，虽然四年后，我们分开了，但是他的乐观、开朗、幽默也一直感染者我，虽然有一度，我也承受不了失恋的打击，走不出来，想不开过，但是我记得他对我说过“天大的事，睡一觉就好了”，“天塌下来有高个子顶着，怕什么？！”让我明白了开心、快乐的重要性！

近朱者赤，近墨者黑。同理，和开朗爱笑的人相处，你也会变得阳光；和悲观厌世的人在一起，你也会心情低落。但是作为成年人，我们有选择的权利，我们要学会为自己的情绪负责！

如果你是个悲观的人，那就多接触身边开朗爱笑的朋友吧！

经营自己的爱好

以前我不开心的时候，喜欢看《读者》、《青年文摘》、《故事会》……喜欢那些哲理的小故事，我有一本很厚的笔记本，摘抄了许多优美的句子，励志的语句，喜欢的小诗，自己也坚持写日记，记录心情，有时也会画上插图，在家没人的时候大声歌唱……

我经常会想那个退休的老干部，如果有一个爱好多好，读书看报也好，国画书法也好，养花养鸟也好，四处旅游也好……但凡有一个自己热爱的东西，并为之投入花费时间，那些因闲暇产生的低落心情也会被化解了吧！

世界如此精彩丰富，总有一件或几件事情是你有兴趣特别想去做的，找到并付诸行动，但是请你记住：只是为了喜欢才去做，而不是为了功名！

多参加户外运动

我之前不开心，下课会跑操场，累得气喘吁吁，汗流浃背，若是放学早，会去操场打乒乓球，也跟男生一起踢过足球，积极参加每届的校运动会，比赛也得过奖，大学的体育课选修的太极拳，篮球……这些耗费体力的运动，流出的汗水，现在想来，也起到了自我疗愈的重要作用！

运动有时候可以自己完成，有时候是团队合作，有时候是比赛性质，晴朗的天空下，一起挥汗如雨，吸收太阳的能量，那些流出的汗水，仿佛把体内的抑郁冲刷出来！

当你心情不好的时候，试着在阳光下奔跑吧！面向阳光，目光所及，影子永远在身后！

吃健康的食物

之前的我有些许的洁癖，跟人保持距离，和闺蜜也不会同分享一杯饮料，或一块蛋糕，或一碗饭……以前大概因为穷，我一直都很自持，不吃垃圾食品——超市零食不爱吃，奶茶饮料不爱喝，更是远离KFC、麦当劳，蛋糕也象征性的吃几口……只是偏爱蔬菜水果和坚果。

不知哪里看到过，有几种食物可以吃出好心情，其中就有香蕉，所以我也会经常刻意买回香蕉。还有经常吃甜品也能让自己心情快乐，比如蛋糕、巧克力、糖果等，所以，当你心情低落的时候，也可以尝试一下，毕竟甜味被称为“幸福的味道”！

学点心理学

没有系统的学过心理学，只是断续的看过一些关于心理学的文章，前段时间看了心理学家武志红的《感谢自己的不完美》，联系在一起，明白了原生态家庭，对个人心理历程的重要性。虽然在此之前，我也懵懵懂懂知晓自己心理问题形成的原因，学习并懂得去理解，去原谅，去感恩，去接纳给我过伤害的人和事，也包括我自己！读过这本书后，更加豁然开朗了！

书中的一句话是我特别喜欢的，大意是：儿童没有办法选择自己的生活环境，但是成人可以！我想作者是希望我们勇敢选择自己想要过的生活，只要坚持学习，找好方向，无论你曾经处在多么糟糕的境地，都可以颠覆曾经的不如意的生活！毕竟，没有谁，喜欢颠沛流离！

最先爱自己

曾经，看到父母工作辛苦，我总会想着为他们减轻负担，做饭，洗衣，承担很多家务；用好好学习，得三好学生，参加竞赛得奖，让他们觉得开心有面子；毕业工作，改善家庭条件，工资大多购置小家电，为父母买衣物……工作前几年，我从不舍得为自己投资，我是别人眼中节俭，对自己苛刻的好姑娘。

后来只带着2000块去了外地，除去房租，花销，也一个人在异地他乡因为没钱连续喝了一个多星期的豆浆，因为“太懂事”，从来没有跟家人提过。后来实在撑不下去，问朋友借了几百块钱渡过难关。

从此以后，便学会爱惜自己！不管是亲情，爱情，友情面前，有时候，需要我们义无反顾；但更多时候，你首先学会爱自己，才能有力气，有能力去爱你想要爱惜的人！

学会静思

有些答案，早已了然于胸！我们只是需要找个无人的地方，安静的思考！要知道，这个世界上，你是独一无二的存在，没有任何人可以取代！即使被别人否定过，忽视过——但是无论再怎么孤单，都别放弃自己！

这个世界还有很多未知，这个世界还很美妙，人的生命却只有一次，怎么过都是一生，不如选择轻松愉快的活！喜欢孤单也好，喜欢热闹也罢！

在难以入眠的夜，平躺在床上，放松，用丹田深呼吸——愿梦中，你找到了那个快乐的自己！