1、主题是什么？回家。
2、事件是什么？24号从北京学习完一阶段拼车回家，因为车上有个妈妈说回家接孩子，我就准备从高速口下车，走到饶阳界我给老公发了个位置，心想下车后老公肯定在路边等我，晚上10:12分下车，一股凉凉的风吹过来，看看四周，没有一辆车。
3、即时反应是什么？有一种愤怒和不被关心的委屈。
4、此刻身体的感觉如何？把大衣包裹了一下身体，心里哇凉哇凉的，眼睛潮湿了，有种不被重视被抛弃的感觉！
5、内在对话是什么？你怎么能这样，我都五天没回家了，你为什么没有提前来等我，你都不想我吗？你不是这样的人啊？会不会有什么事情？
6、内在感受是什么？堵心，委屈，发怒，快点回家。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子)被触动？小时候家里很穷，姐弟三个我是最小的，妈妈想把我送给一对知青夫妇。能在他们那生活，可以让我过上衣食无忧的日子。
8、发现自己有什么限制性信念？渴望被关爱，我需要爱，我是存在的，讨好妈妈，做个好女儿，孝敬父母的好孩子。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？恐惧，害怕被抛弃。
10、可能调整的回应和选择是什么？深呼吸，聆听。
女儿：妈妈，爸爸喝酒了，
我：嗯嗯。
老公：要是我开车早来了。
我：嗯嗯。
女儿：晚上大车多，视野不好，我不敢开快车，那我开快点。
我：孩子是对了，慢点，不着急回家。
这是心里挺美的。一家三口都在，没有了恐惧，开始的担忧都是大脑给的，不真实的东西。十分钟到家。给女儿一个大大的拥抱。女儿说妈妈是爱我的。哈哈。
