亲爱的豆芽妹妹:
我该给你说些什么呢?一个高中生,备受抑郁折磨,想好好学习考大学,又因为身体和情绪的影响难以为继,看到你就像看到过去的我,如果现在面对过去的自己,我会对她说些什么呢?
想来想去,我首先会说:放松心情吧!Take it easy! 别的都不重要,不管怎样,都放松吧!豆芽非常努力,想考个好大学,又因为休学两年导致跟不上课程进度,你非常焦虑。其实呢,考大学并不是人生的唯一出路,人最终需要的,是工作的能力,包括知识技能和心理素质,念大学是为了获得这些东西,但并非只有念大学才能获得这些。好多没有上过大学的人,也非常聪明,非常肯干,非常有冲劲,他们的工作,也不乏趣味、挑战和成就感,他们也获得了不错的收入和安定的家庭。曾经有人对我说:虫二,你要快乐,哪怕你不是在读书,而是在工厂打工,也要快乐。这句话当时给我很大的冲击:对啊,难道不上大学的工厂女工,她们还不活啦?当然不是,除了念书,人生还有很多别的风景。
放心,这样想并不会导致你不重视学习。轻装上阵,效果只会更好。学习,只要采取正确的做法,一定会见到成效,跟心情紧张与否并没有关系,绝不是心情越紧张考试分数越高。其实人生的其他事情也大抵如此,将来的工作也是如此,放松,才能够调动心灵的潜力,发挥聪明才智,找到应对事情的办法;紧张只会让人聚焦于狭隘的一点,钻进死胡同、牛角尖,看不到更广阔的可能性。
现在的情况是1)你落下了高一的课程,根本没有学过;2)体弱多病,导致你经常请假,落下现有功课;3)情绪抑郁,影响学习。关于第二条,有病治病,这个没有什么可说的;第三条,你家人也决定带你去看病,好好治疗就是了;剩下第一条,具体的学习方法,我分享一点自己的经验。
从聊天中得知,你现在每天有很多学习任务,要学到12点左右,感觉非常疲劳。我的建议是,首先保证睡眠,尽量避免疲劳作战。你身体不好,需要充足的休息;而且睡眠不足也会影响情绪,缺乏睡眠会让人更容易抑郁。基于这些情况,保证睡眠,一定是事半功倍、磨刀不误砍柴工的。你可以给自己定一个时间,比如每天就学到12点,到点一定躺下睡觉,不管还有什么任务没完成都通通丢下,安安心心睡。
其次,摸清自己的学习情况,弄明白自己到底在什么位置,然后在自己的基础上提高,而不是努力去够老师定下的任务。因为老师定的目标是给全班同学的,而每个人的具体情况又不一样。你跟自己比就行了,不要贪多嚼不烂,有切实的进步就好。比如老师规定今天记20个单词,但是你基础差,只能记10个,那今天就把这10个记熟了,好过记20个词却半生不熟。比如老师规定今天背诵一篇英文,你背诵全文有困难,那可不可以只背其中一段?记了10个单词,背会一段文章,这些实打实的效果你摸得着,尽可以安心,也可以为你减轻负担,补充睡眠。不用跟别人比,也不用担心剩下的文段没背会怎么办,当你看到自己的进步,就会越来越自信,等你能力上来了,你也能学得更多。
哪,学习语文、英语我还有个小妙招,就是把填空题、选择题的正确答案代入题干中去反复诵读,要连着读整句哈,这对培养语感非常有用,而且很多题在历次考试中都会重复出现的……哈哈。不要理会错误答案,看都不要看,以免形成干扰。这个方法是疯狂英语的李阳教的。
再来个小方法,课本上的知识,你不要光是从头到尾地看,而是要多看看每本书的目录,可以把目录抄一抄、画一画结构图,会看出东西来。你将来看别的书也是一样,不一定要从头到尾一个字一个字的看,也可以是从中间看起啊,也可以是看了目录找到哪个章节对自己有用就先看那个章节啊。
以上方法都很好操作,你可以试试。
上次把你拉进我们的抑郁症小群,你基本上没说话就退了,你觉得和大家不熟,觉得没人理你。你看群里聊得热闹,私下问我是不是跟群里人是不是都认识很久了,其实他们也都是我从网上捡来的,就和你一样啦~你觉得不熟、没人理你,这不是真的,只是你的主观印象。而你之所以有这种想法,是因为你有过被同学欺负、排斥的经历,造成心理阴影,所以总会怀疑别人排斥你。我也一样,我中学时也被同学排挤,留下的心理模式延续了很多年,即便现在朋友遍天下,偶尔也还是会怀疑别人是不是不喜欢我——基本上都是怀疑错了。
你并没有做错什么,不想待在群里就退呗,这没有问题。我只是告诉你这背后的心理原理。你不是说觉得禅修很好,也想禅修吗?禅修就是看自己的,知道它是怎么回事。人都有这样或那样的心理习惯、根深蒂固的模式,它们主宰着我们的行为,大多数人并不自知,一味任它主宰,比如我的一个阿姨,她对她老公满是抱怨,说得老公没有一丁点好,但旁人看来并非如此,她自己也有很多不对的地方;她深陷自己心的模式却毫不自知。我们禅修,就是要「自知」,知道有这些心理模式存在。豆芽总觉得被别人排斥,这没有什么,因为这种心理倾向是非常强大的,不可能一下子改变,但是你知道它和不知道它,区别就非常大了。So,禅修就是这样简单。
我不是推荐了你《伯恩斯心情绪疗法》和一行禅师的《佛陀传》两本书吗?你慢慢看就是了。看这两本书,就是在禅修了。书上的内容比我讲的更系统、信息量更大,一定可以帮到你。
今天就先聊到这里啦,写这些对我自己也很有帮助,重温一些正确的认知,我自己也感受到鼓舞:)
祝福你的 虫二
2018.10.18