营养师永远的Bug：在营养师眼中，食物不只是食物，它们是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素ABCDE，以及钙铁锌硒……
一份营养早餐包含什么？
1.主食，碳水化合的主要来源，它能给你提供大部分的能量，让你能量满满的开启这一天的工作和学习。
2.富含蛋白质的食物，例如（瘦）肉类、蛋类、奶类等，蛋白质的好处多不胜数，女生记得它能让你皮肤好好，还有每月那几天都不在难受；男生记得它能让你的肌肉更结实，男友力Max😆，小朋友要聪明健康更是少不了的哦！不管是男生、女生、大人、小孩，每一天都要元气满满地哦！
3.来一份蔬菜、水果和坚果，这是加分项哦！因为这些食物里面含有丰富的维生素、矿物质和植物类黄酮等等微量元素，它们统统都是我们保持健康的必需营养素，让你吃将进去的碳水化合物、蛋白质、脂肪，该干嘛干嘛去。蔬果的新鲜香气还能让你精神抖擞。
4.干湿结合，吃着不累。只有干干的食物，吃着吃着会想喝水，如果喝水、茶会稀释胃酸，影响消化吸收，所以搭配牛奶、豆浆或汤是不错的选择哦！也别只吃粥，尤其是白粥，没啥营养，还不耐饿。
营养早餐可以有啥
话不多说，上早餐～～～
主食：云吞面，包含面食和肉
配菜：是丰富膳食纤维的番薯叶和番茄、一小勺紫菜
饮品：酸奶＋什锦坚果碎
水果：蓝莓
一份营养早餐
