人的第一责任是使自己幸福

作者   毕淑敏

我曾经看过这样一则新闻：英国有家报社，向社会有奖征答：谁是最幸福的人。然后排出第一种幸福的人，是一个妈妈给孩子洗完澡，怀抱婴儿；第二种幸福的人，是一个医生治好了病人并目送他远去；第三种最幸福得人，是一个孩子在海滩上筑起了沙堡；备选答案是，一个作家写完了著作的最后一个字，放下笔的那一瞬间。

我为什么没有幸福感？有了这个问号，我就去观察周围的人，这才发现，有幸福感的人是如此至少。有一年，我拿出贺卡看了看，结果发现最多的是“祝你幸福”，这可能只中国人集体意识，所以才会觉得永远的吉祥话。

可是，幸福的本质是什么东西？日本春山茂雄博士《脑内革命》一书说，当我们感知幸福的时刻，其实是胜利在分泌一种内啡肽，即幸福感是体内内啡肽的分泌。。从婴栗里提炼的吗啡是毒品，它的魔力正是在于它的分子结构模拟了生理基础上的内啡肽，让你体验到一种伪装的，模拟的快乐。当你觉得真正快乐的时候。假如你接到录取通知书时，如果去抽血化验体内的生化水平，你的内啡肽水平会很高的。

据春山茂雄研究，人体内啡肽的分泌，和马斯洛“需要层次”的金字塔理论惊人的吻合：吃饭能带来愉悦，人在生理基础上是快乐的；然后，在实现安全，爱和尊严的过程中，伴随着更大内啡肽的分泌，让你感知自己的幸福；最重要的是，当你完成自我实现的时候，内啡肽就到达非常高的水平，远远超出吃饭带来的幸福感。

这种生理和心里的结合，是我觉得，能够体验到幸福感，是一个需要训练，感知切不断提高的过程，因为幸福不是与生俱来的。

我觉得世界上的幸福首先来自一个坚定的信念。

我常去高校和大学生交流，给我最多的感觉是，他们面临这一个非常重要的问题----人生观的确立和价值观的走向，即人为什么活着。

经常有媒体采访我的心理咨询中心，最喜欢提问的问题是：咨询做的问题是什么？我说，心理咨询室这张米黄色的沙发如若有知，一定会一次次地听到来访者在问：我为什么活着？我觉得人是最追索意义的动物，尤其是年轻人，都曾经无数次地叩问这个问题。

以前，我们喜欢用灌输式的方法，从小蒋主义、理想或目标灌输给孩子，希望能够在他们心中扎下跟，成为他一生的坐标。可我现在发现，一个人的目标，一定需要它自己经过艰苦的吗摸索，然后在心理结构里确立下来，否则则，无论我们多么用心良苦，谆谆教导，他真的只是一个外部的东西。

其实，每个人都早早地确立了一生的目标，因为他原本已存在于你的内心。从童年经验开始，你所热爱、尊敬、向往、要为之奋斗的东西，其实早已植根与心理，只不过被许多世俗的东西，繁杂的外界所影响，甚至被蒙蔽了。当一个人开始有意思地关注自己的心理健康时，那是在整理他的心理结构，然后明白心中取得最主打作用的结构和体系。

我曾在一所非常好的大学做讲座，台下有学生递条子说：毕老师，我想问你，你年轻貌美，又有这么好的文凭，要是不找一个大款把自己嫁了，我是不是浪费了资源？我想，在大学生寻找目标的迷茫过程中，能够有这种朋友式的探讨，是特别重要的。

另外，我觉得自我想象的定位是幸福的来源非常重要的一部分。

在大学生自我形象的构建里，有一部分是他们“，（阶层），他们从各种阶层聚集而来，大学生虽是一个相对小的，封闭的环境，却也是整个社会的缩影，因此，如何看待自己不可选择的出身价值；这是自我形象非常重要的一部分，另外一部分是他们的学业，包括学习的能力，智商的能力、人际交往的能力等，可归为自己奋斗来的部分。

然而，还有特别重要的一部分，就是外在条件-----长相。

我曾在一所大学作关于自我形象、自我认识的讲座，清台下的学生回答：你们有谁曾经位置的长相自卑？结果齐刷刷地举手----所有的人都自卑！

我当时一下子不知道如何反应，没料到当代年轻人在相貌上居然有如此大的压力。

后来。我悄悄问一位女生，问她为自己相貌的哪一点自卑，我实在找不着---她身材窈窕、黑发如瀑、明眸皓齿、肤如凝脂、真的是美女。

她说，我有一颗牙齿的不好看。我说，那颗牙齿？她说，第六课牙齿。

我说，谢谢你告诉我，否则站在对面看你一百年，我也看不那颗牙齿不好。她说，你不知道，可我知道，我不敢笑，从来都是抿着嘴只露出两颗牙齿。同学们说我多冷，多高傲，其实，我只是怕人看到第六课牙齿。男士追求我的时候，我就想，我的一颗牙齿不好，他还追求我，肯定别有用心，于是放弃了好几个条件很好的男生。

我觉得，当一个人不能接纳自己，不能和自己友好地相处的时刻，他就不能和别人友好地相处。因为，他对自己都那么百般挑剔，那样苛刻，又怎能和别人有真诚的，良好的沟通与关系？

其实，我挺欣赏基督教里的说法;接受你不可能改变的那一部分。我们可以列一列，像出身的阶层，长相及缺陷，这些是我们不可改变的，而我们能够去修炼、弥补和提高的，就是我们棵改变的那一部分。

面对一个我们不可改变的东西，该如何对待它，每个人的打单室不一样的，而这个不一样的答案却可能深刻地影响我们的一生。比如，一个人认为他丑，就认定自己完全不会幸福了，觉得他既然这么丑，有什么权利得到幸福？一个人说他很贫寒，为什么别人可以含着金钥匙出生，而他却含着草根出生？

面对种种不平等，我常跟年轻人说，不平等是社会的有机组成的一部分，而让它变得更为平等，是你义不容辞的责任之一。

首先，你要都掉幻想，坦然接纳不公平、巨大的差异或先天不良。然后，对于自己可改变的部分，你就要细细地分析，找出自己的优缺点，是有点就让他更好，是缺点就要去弥补，尤其是要突出优点，把自己光彩照人的方面表达出来.把光彩照人的方面表达出来。因为中国文化特别容易告诉你哪里不行，生怕你忘了自己的缺点，而你有什么优点，告诉你的人可不太多，所以要坦然接受自己的优点，将它发扬光大。

心理咨询中心来过以为留洋硕士，月薪12万，可他将自己说得一无是处，弄得我心酸。我才知道，一个人接不接纳自己，其实不在与外在的条件，而王权在于他内心框架的衡量。

我通常咨询完了不会给谁留下作业，但那天我说，我给你留个作业。下星期来见我之前，你要写出自己的5条优点。

他快晕过去了，说，我怎么能找到15条优点呢？至少也就能找出一两条。这个世界上，可能只有你相信我还有优点，我父母就不相信我有优点，所以人都不相信我有优点！

我说，你老板起码相信你又有点吧，否则怎会给你出12万元雇你？

他突然在这个事实面前愣了半天，然后说，奥，那我试试看。

所以我觉得，应该去认识自己的长处，将他发应广大，去接纳那些不可改变的东西。当你能够坦然接受面对自己的时候，其实也就可以坦然面对世界----放下包袱后，你才可以轻装前行。

费二巴哈说过：你的第一责任是你自己的幸福。你自己幸福了，你也就能使别人幸福，因为，幸福的人愿意在自己周围只看到幸福的人。