今天，作为一名业余的心理健康老师，在开学第一次的升国旗仪式后，通过校园广播向全校学生作了一场心理健康教育讲座。这是今天用到的文稿：
亲爱的同学们，早上好！
很高兴又一次和大家相约云端。
当温暖的阳光照遍校园的每一个角落，当小鸟的叫声传遍清晨的每一个地方，我们美丽的校园也被同学们稚嫩的童声唤醒!在不知不觉中，我们欢度了祥和快乐的春节，也渡过了舒适愉快的假期。带着希望，带着憧憬，我们迎来了新的学期。新学期，新起点，又是一个新的开始，我们开学啦,在这里跟同学们说一声：“祝贺长大。欢迎归来。”
过去的一个学期,我们享受了“双减”带来的轻松愉悦，历经了新冠疫情的考验,很多同学都能够正确面对疫情,适时进行自我调整, 正确调节自己的学习和生活。今天,开学啦，我们重返校园,从假期居家的舒适随性、进入学校学习的规律节制，如何更快更好适应新学期，你！做好准备了吗？ 接下来，老师将从:学习状态的调整、情绪的调节、以及如何适尽快应校园生活三个方面给大家支招。
第一，学习状态的调整。上学之后，我们的作息规律调整要努力与学校作息合拍。所以，从假期的睡到自然醒变为上学的早起,希望同学们能调整好作息时间,注重休息时长,营养搭配三餐,加强体育锻炼,提高自身免疫力。按照要求完成相应的学习任务,在家时,尽量减少使用电子设备的时间,尽量控制玩游戏、刷手机的行为。逐步以饱满的热情面对新的学习生活。
第2， 情绪的调节。刚刚开学，很多同学放松了一个假期，突然要上学了，可能会不太适应，出现失眠、紧张、焦虑，记忆力减退、理解力下降、上课走神，情绪不稳定等消极心理状态。这个时候啊，大家就要学习科学的调节自己的负面情绪，尽快适应校园生活。大家可以尝试以下方法，如：①学会放松。知道紧张是正常的心理反应，是可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、唱歌、阅读、睡觉等方法调节放松的。②与人谈心。要使小学生知道有问题要学会求助，在学校可以找老师、心理辅导老师谈心；在家里可以找长辈、亲友谈心；在社会上也可以有谈心的对象，如心理咨询电话等等。无论何时都可以与人谈话，学会与人谈心一辈子收益。③学习写日记或周记。小学生要学习用笔与自己谈心，把心灵的轨迹用文字描绘下来，对心理健康成长有很大的帮助。
另外，建议同学们养成良好的卫生习惯,遵守学校的防疫规定,给自己制定的合理适切的学习计划,探讨属于自己、适合自己的学习方法。你还可以找好朋友协商,课上或课下相互比拼,相互探讨,相互学习。努力成为更好更优秀的自己。
第三个方面，我们一起谈一谈怎样尽快适应校园生活。首先，我们要学会适应并遵守学校的要求。比如中小学生日常行为规范、防疫要求、卫生习惯要求、垃圾分类要求、还有课间互动要求。还有:按照学校要求,错峰到校;安静有序接受体温检测;按要求佩戴口罩;依照七步洗手法,勤洗手;咳嗽尽量避开他人。只要同学认真遵守学校的规定,我们就可以安全放心地在学校学习生活,当然,我们还要做好校外的防疫要求,比如说检测到自身体温过高时及时上报,出行的时候尽量少接触公共物品,与他人尽可能保持距离,不要交谈。
同学们,如果有时间，可以做一做这样的小练习：多思考自己未来的样子,给我们自己设立一个大目标和向大目标迈进的一些小目标、小计划。为什么都要提到是“小”字呢?因为无论做什么都要从小事做起,我们完成一个个小目标的同时,距离大目标也会越来越近。每完成一个小目标,请闭上眼睛,想象一下未来的画面,可以更加真实,更加自信,这样对你是更加有帮助的,比如,你对自己之后的学习成绩有怎样的希望?你可以自己设计一些学习计划、阅读计划、健身计划,还有这些计划的具体目标,你未来的职业期望,以及在开学之后你未来的生活、细节等等,可以进行想象。
最后，希望同学们在新的学期,调整状态,适应变化,老师和你们一起加油!
谢谢大家
