走过了鸟语花香的春天，迎来了绿荫如盖的夏天，一年一度的中考离我们越来越近了，屈指一数仅有30几天。再看看同学们，你们个个摩拳擦掌，挑灯夜战，熬红了双眼，削瘦了脸庞，为的就是那搏击冲刺的一刻，等到花开结果的金秋季节，坐在理想的高一级学府里，开始人生的又一段辉煌。

然而，面对时间的紧迫，师长的期盼，竞争的激烈。有的同学害怕了：“也许我不行，那么多人都比我强，我肯定被挤下来的，怎么办呢？”；“即使再努力奋斗，心里也没底，考不上重点高中，一切就完了。即使考个普通高中，一样花钱，三年后考不上大学，最终还得回家。”；“哎，想学又学不进去，不学心里又发慌！”

于是，焦虑、烦躁，心慌、易怒的情绪出现了，害怕老师发卷子，嫌弃父母唠唠叨叨；没心情复习、做题，模拟考试屡屡失败，信心被一扫而空。感觉前途渺茫、未来黑暗，自己便萎靡不振，虚度时光。

同学们，想过没有：难道真的不行吗？九年甚至十年寒窗苦读，就这样放弃？其实，我们知道：九年级是中学生“十年寒窗”的关键时期，也是你们承受压力最大的阶段，可以这么说：中考是你们九年级一学年的压力源，综观中考学生的现状，你们的心理负担主要是升学压力、情感困扰、寻找自立的困惑。

1、升学负担：人们常说：高考是千军万马挤独木桥，你们现在是全县初中生挤重点高中这根“独木桥”。因此，在家，你们少不了父母没完没了的唠唠叨叨，没完没了的挥鞭督促；在学校，你们在题海中游弋。频繁而疲惫地应付着各种考试，生活单调，心里紧张。

2、情感困惑：主要来自父母、老师之间的的情感影响。做父母的“望子成龙”、“望女成凤”心理较普遍，认为只要念好书，考上重点高中，其余的事一概不用操心，这样使孩子完全没有了自立的空间。过分的“爱”使孩子无法承受。

3、寻找自立的困惑：一部分学生希望走出家庭、学校、去闯荡社会，在现实生活中实现自身价值。然而，大多数家长不理解孩子的这种需求，总把他们当成孩子看待，从而引起抱怨。

对九年级学生而言，我认为：心理负担适度，对你们的学习、生活起到一定的积极作用，这样可使你们在学习、工作中进步的幅度达到最大，但高强度的心理负担对大多数学生而言是有消极作用的，尤其是如果学生的心理负担反应达到衰竭阶段就非常危险了。

衰竭阶段是指人们在心理及生理上失去有效防御，也就是人处于崩溃阶段。在这一阶段，人所具有的适应性能量由于心理压力的生理反应超过极限而耗尽。这种状况危害最大。

因此，认识你们的心理负担是我们教育协调的前提，帮助你们正确认识和处理心理负担是我们教师的工作重点，使你们以积极而健康的心态完成学业，顺利升学是学校工作的的落脚点。那么，老师想对备战中考的学生说说心里话。

首先，引导大家正确认识心理负担。我们可以一分为二地看待心理负担，适度心理负担是一种激励因素，可以变压力为动力，让您有动力和毅力备战中考，冲刺未来。因此，同学们一定要学会减压，避免出现过大的心理负担，会让学习效果大打折扣。

其次，转变人才观。长期以来，社会有一种倾向，即认为高中生只有进大学才是唯一出路，考上大学才是人才，这样迫使初中生，初三学生只有进重点高中才有望进大学。这给高三学生、初三学生都带来了很大的压力。

其实，我们可以这样说，中学仅是基础教育，培养大学生仅是中学的一个任务，但绝不是全部。作为你们一定要明确读书的目标是什么？我认为是——“孩子走向成熟”的一种接触未知领域、培养兴趣、开发潜能的阶段，只要达到了这个标准，就是教育的成功。

再次，要致力于提高自我的适应能力。对于初中学生来讲，要完全消除心理负担，不仅做不到，而且毫无必要也不现实。问题的关键是在于如何提高自身的适应能力，变心理压力为动力，从而减轻负面的心理压力。为此，不妨从以下几方面入手：

1、提高自身的认知水平。心理学研究者指出：认知水平 的高低与感受“紧张刺激物”的强度有关。认知水平高的学生应付“紧张刺激物”  会有足够的心理准备，一旦出现心理压力时，可自觉地选择积极的适应机制、或通过变换环境、心理咨询等方式 摆脱困扰。

最重要的一点是帮助你们树立正确的自我观念，培养自我接受的态度。这就需要我们正确的了解自己的品质和客观表现，恰当评价自己的优缺点，正确对待成功与失败，做到：发扬优点，克服缺点，确定合理的志向。

2、调节情绪的紧张度。学会按自己的愿望形成适宜的情绪状态。当心理负担过重时，可以利用散步、谈心、打球等身体活动来使自己紧张的神经状态达到平衡、缓和。因而，你们可以适当进行体育锻炼或文娱活动。另外，也可以用理智来控制自己的情绪发生的强度或用注意力转移来引导情绪或情感发生转向，以保持适宜的情绪状态。

3、疏导心路 。同学们，让我们疏导一下你的心路吧！备战中考的同学们，也许你不是最好的，可是你一定一直在努力，在今天之前，你一定享受过不止一次的成功。不劳而获、守株待兔的人只能得到一只兔子，而你的每次成功定是你辛勤耕耘的收获，当然这一次不会例外。也许的确有很多人比你现在看起来强，比你有把握，但继续努力吧，机会又不是一个。不管是重点高中、普通高中还是职业技术学校，总有你的机会。

人常说：三百六十行，行行出状元。更何况，职业本无高低贵贱之分，不管你干什么工作，只是社会分工的不同。同时，你有十年来日积月累的丰富知识，你还有不断汲取新理念的时间，你有父母的至深的关爱，你有老师无私的指导，你也有同窗的互相帮助。

你现在缺少的反而是来自自己内心的力量：对自己真实水平的正确认识，才能产生自信心；对成功有着渴望，才能产生目标；自信加奋斗，目标才能产生力量，付出努力，离目标就越来越近。而一味紧张，盲目悲观、丧失信念、意志消沉是心理不健康的表现。这则需要你的自信、努力以及远大的理想。

案例：有这么一位同学，智力一般，但非常踏实，学习很刻苦，偶尔考试也会失败，但他有着很好的心理承受力，胜不骄，败不馁，认真订正错题，总结经验，改进学习方法，提高学习成绩。他说：“虽然我不是最好，但我可以做到更好。”有这样的健康心理，良好的心态，生活就一定会把灿烂的阳光送给你。

也有一部分学生盲目自信：我稳操胜券，从小学到初中，成绩一直名列前茅，重点高中非我莫属。题一看都会，老师讲的太简单，不做基础题，只找些偏题、难题来做。模拟考试时，选择、填空得分不高。

大题中的基础题也常犯些小毛病，其中的难题也拿不了全分。其实，中考中，无论哪一科，强调的都是基础知识的掌握和运用，考察的都是同学的基本能力，即使一两道偏难的题，那也应该是和现实生活接近的知识的运用，平时的基本功如果很扎实，练得多，考试起码不会心慌，基础知识部分得分较高，速度又快，后面那一两道难题就有时间考虑，能拿多少分就拿多少分。

心里没有压力，会发挥得更好；但如果平时过于自信，眼高手低，不注重基础知识的训练，等到考试再仔细算，速度一定快不了，时间很快就过去了，题还没有做完，心里一定会很紧张，会做的题也容易出错，后果可想而知了。

平时十年功，台上一分钟。某同学，反应很快，思维超常，学生生涯中一直是佼佼者，进入中考复习阶段，几次模拟考试，成绩都很低，老师帮其分析原因：就是因为基础题拿不到高分，原来他平时根本不做老师留的家庭作业，他认为太简单了，没必要做。幸亏发现及时，在老师的帮助下，改正错误的认知观念，近期成绩明显提高。所以，盲目自信是心理不健康的又一种表现，它的克服办法是：踏实、认真加上勤奋。

我们常常说：“这人心态真好！”指的就是拥有健康的心理。不以物喜，不以己悲，沉着冷静，不急不躁、不温不火。同学们，无论是在平时的学习还是在考试当中，都应该保持良好的心态，正确评价自己，既不缺乏自信，盲目悲观，也不能过于自信，盲目乐观。

让阳光永驻心里，笑对失败，默对成功，继续努力，人生有你争取不完的机会，有你奋斗不完的目标，只要你坚信自己，付出辛劳，定有收获。最后，祝福大家：中考顺利、成功。