文/俊英子
最近，好多小伙伴和我说，自己特别迷茫，做事总是三分钟热度，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，什么都坚持不了几天，怎么才能像你一样自律呢？
突然我感觉自己就和自律挂上了勾。曾经，我干啥也是坚持不了几天，三天打鱼，两天晒网，最后网也找不见了。
去年，我接触了手帐，我改变了。我变得高效自律，井井有条，从容淡定，还爱上了阅读和写作，突然成为朋友圈的自律榜样。
1、坚持记账，目前有1000天，攒钱理财，梳理现金流
2、坚持践行101梦想清单，2年，目前实现了38个，还有61个等我去实现
3、坚持写手帐，目前500天+，高效自律，生活井井有条，从容淡定
4、坚持定投指数基金，1.5年，攒下人生第一桶金，开启复利定投人生
5、坚持keep运动，2年，累计运动525天+，运动25662分+，骑行2366km+
6、坚持阅读，1.5年，年阅读量60-70本，活得越来越通透
7、坚持写作，1.5年，简书粉丝7900+，喜欢2.3万+，你的思想值得被看见
8、坚持断舍离，1.5年，活得越来越精致
9、坚持每月复盘，1.5年，进步都是看得见的
10、坚持写感恩日记，56天，越来越有感恩体质
11、坚持早起半年，修炼自己的硬本领
12、坚持每周给家人打电话，11年，美其名曰解父母的相思之苦
13、坚持每晚用热水泡脚，11年，爱自己就要对自己好
写到这里，我自己都震惊了，毕业这2年来，我不知不觉竟然坚持做了这么多事情，而且最长的已经做了11年，还一直在做。
很多时候，量变引起质变，这些所有的坚持，也可以叫做死磕，其实都是人们的习惯，是日复一日的重复积累，沉淀下来的。
“坚持”是一个很有力量的词，因为其实我们并不用每天做多少惊天动地的事情，只要时间+复利，曾经种下的果子就成了香甜可口的果实，摆在了我们面前。
关于如何养成自律的习惯，给大家分享几个我用过的技巧，希望大家都可以养成自律的好习惯。
01 找到养成好习惯的动机
做事情的动力就像汽车的发动机，发动机越好，你的速度也会越快。
我今年二刷《人生效率手册》这本书，注意到一个之前被我忽略的点。
那就是高效达人张萌竟然已经坚持早起快20年了。妈呀！坚持一两天很容易，但几十年如一日，不是常人能做到的。更令我震惊的是，她好多事情都坚持了十多年，量变引起了质变。
她说：“所有习惯的养成，是从决定性瞬间——早起开始的。”
我深深意识到早起对于一个人的成功有多重要，再也不能小看早上这段最宝贵的时光了。
首先，这是一段高质量的时间，没人打扰，没有微信、电话，可以高度集中注意力，修炼自己的硬本领。其次，一天中，能多活半天，一年中就比别人多出了半年，10年就会多出5年的时间。
我默默地盘算了一下，如果利用好这多出来的时间，来修炼硬本领，实现梦想，日积月累，最终比那些没有早起的人，甚至多活了一个人生那！
我真的被震撼了。有人说当你知道一件事正确的时候，你就会坚持去做，早起就是这样。当天就做了一个打卡表格，贴在床头，执行起来。
就这样，张萌的刺激，加上自己要修炼硬本领的动机，我就有了要养成早起好习惯的想法。
02 一次养成一个好习惯
养成一个好习惯比较难，少则几个月，长则一年半载。哪怕你有很多想做的事情，都请你一件一件来。
贪多嚼不烂，人的意志力是有限的，不要过度消耗，善用它，效果更佳。所以要专注养成当下确定好的习惯。
03 放弃完美主义
在养成好习惯的过程中，有时难免会出现意外。比如要临时加班，有时朋友造访，或者身体不舒服。
难道我们就因为这几天，就否定自己不是自律的人吗？
其实，我们在养成好习惯的过程中，最好不要追求完美，完成80%，我们就很不错了，长期坚持下去，效果也是惊人的。
比如，我2月统计早起打卡数据，早睡早起完成打卡25次，打卡率达到83%。虽然没有达到100%。但中间经历了春节，这个数据已然超过了我的预期，与以前相比，我依然是进步的，走在了自律的路上。
04寻找养成自律的最佳时机
每个人都有属于自己的高效时段，有的人是早上，有的人是晚上，有的人是中午或下午。要提升自己的效率，就该先找到自己的高效时段。
试着将同一任务放在不同时段简单测试下就能知晓。比如我发现早上对于我就适合写文，晚上嘈杂，适合读书，运动，一般就这样安排。
明确了自己的高效时段以后，尽量把每日最烧脑或最希望完美收尾的任务放到这一时段来完成，以保证脑力的高效利用。
05找到你热爱的事情
很多人之所以坚持不下来，是因为自己做的事情，压根不是自己热爱的。很多时候，做了一些事情，浅尝辄止，最后不了了之。
追本溯源，是因为根本就不是自己热爱的事情，所以就无法坚持下来。
所以，你要去一个个的尝试，将这些优势当成定位，可以是一个月，可以是三个月，直到找到你真正对的那个定位，投入进去。
06提前做好量化小工具
我们在养成习惯的过程中，经常会有诱惑和特殊事件出现，比如你打算写文，突然看到了微信上有人呼你，本来要下班好好精进自己，结果又是一个加班日。
这个时候怎么办呢？此时就要启动“如果……那么……”原则，你可以在做计划的时候，提前想到各方面诱惑和突发事件。
即你要为自己的目标设定好各种可能发生的场景，在脑中建立循环机制。
比如，如果今天八点回家，我就要健身一个小时；如果今天身体不舒服，我就歇一天，不健身了；如果......把各种场景详细地列出来，贴在看得见的地方，如果这种情形一出现，那么就立即执行起来。
07偶像附体法
这个方法特别好用，我常用，屡试不爽。
因为我们总有不想努力，想放弃，想偷懒的时候，这个都是正常的。
但每当这个时候，我们更不能放纵自己，我们想一下我们的偶像，人家在干嘛？人家是在闲着吗？是在偷懒吗？
你去看一下，比我们优秀百倍的人都比我们还努力，我们又有什么理由抱怨偷懒呢？我们可以适当休息，但永远不能停止前进的步伐。
然后，我就又满血复活了。
偶像附体法特别好用，就是你把自己想成你的偶像，她如果遇到这种情况会怎么处理，然后，你就会找到很大的动力。
08用五斧头进行习惯追踪
我的很多习惯都是借助“五斧头”帮我养成的，这个打卡表太神奇了，让你的进步和成长看得见，摸得着。
我把这个五斧头打卡叫做“习惯追踪”（Habit Tracker ）。每月会单独拿出手帐的一页，设置成打卡表，把一个月的每天都列出来，包括日期和星期，要打卡的项目，做成一个表格，方便打卡。直观清晰，便于执行。
比如我最开始设置的打卡项目是阅读，写作，手帐，运动。也不是每天都要同时做，而是要日目标可循环，所以可以一直坚持到现在。
每天完成的项目，我就打个勾，看着自己的打卡表满满的勾，特别有成就感，有时侯想偷个懒，都不舍得，因为不想让这个表格缺失太多，感觉空落落的。
现在这些习惯，就像每天吃饭刷牙洗脸一样自然。不看书，不写手帐，我就感觉今天缺点什么似的，不够踏实圆满。
你如果想养成自己的好习惯，也可以根据自身需求和目标设置独属于你的五斧头打卡表，监控进度，持续跟进。
《拜伦传》的主人公拜伦天生跛足，少年时代还是个很胖的瘸子，为了改变自己，此后短暂一生中，对自己的饮食十分克制，只为维持瘦削的身材。
你看，极度自律的人永远在让自己变得更好。他们并非没有先天的缺陷，而是通过日复一日的努力走向更好的自己。
只有用强大的自律和内在驱动，才能把人带到更好的地方。希望这些自律的技巧可以帮到大家，越来越好。
THE END
作者：俊英子
标签：专注指数基金定投|手帐
人生箴言：要过就过满满当当，热气腾腾的生活，怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。
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