女儿到了幼儿园毕业季了，班上的家长们组织了一次毕业旅行，我们也报名参加了。
早上建了一个毕业旅行微信群，开始在群里讨论行程及费用。发起者提出说：我们可以邀请老师，然后由所有参与旅行的家长平摊老师的旅行费用。当我们看到这个提议后，我有点不舒服，我知道我不赞成，但是我没有表达。
我的想法是：我支持邀请老师，但不同意分担老师费用。因为这是非官方组织的活动，邀不邀请老师、分不分担费用不是必选动作。
（看看我在这里已经陷入了自己的故事，组织的家长明明只是提出了一个提议，而我却把它变成了一个必选动作来看待）
我习惯性的压抑着自己的想法，想不表态，事情就让它过去吧，也不一定大家赞成，可能结果不会违背我的想法。
接着在大家讨论的时候，有几位家长表态说支持邀请老师。这时我有股强烈的冲动，想把自己“支持邀请老师，但不同意分担老师费用”的想法表达出来。但是，我又习惯性的压抑自己表达，我陷入了对自己的评判当中，那些内在的声音在说：分担的费用钱又不多，别那么小气嘛！大家都赞成，你反对，会不会太特立独行了？大家会不会因此而讨厌你啊？等等；除了这些自我评判的声音，当然还有对组织家长及赞成家长评判的声音。
（看看，如果我们不能如实的表达自己，这有多少的恶果啊！评判自己、评判别人，然后在关系中带着情绪或回避关系）
我做了一下中正练习，然后决定还是要如实的表达自己。我首先在群里说：“我提议，邀请老师及分担老师费用，采取自愿原则”。这句话说了心里舒坦了一下，但是感觉还是没把自己的想法表达清楚。再中正了一下，我又说：“我支持邀请老师参加，但我不同意分担老师费用，我们家庭不参与分担”。嗯，这句话表达清楚了，而且非常的中正，有界限。不过，我还是感觉到有些恐惧不安，内在的声音还是再说：大家会怎么看我呢？他们会不会觉得我......
放下手机做完一些工作后，我还是“因为自己的表达”感觉到不安。我决定给自己做一个三个感知位置的练习。
1、起点位置，先给自己做教练状态的练习，把自己调整为教练状态。
2、向前2步，进入阻碍位置（第一感知位置），就是引发感受的事件位置。我冥想那个环境，人，我说的话，我感觉到：恐惧、不安、愤怒在我的胃部，这个感觉的身体姿势是双拳紧握，好像要跟谁打架一样。
3、退后1步，进入第二感知位置，我感受到对第一感知位置的感觉的感觉，我感觉到是：恐惧与压抑。感觉仍然是在我胃部，这个感觉的身体姿势是双手无力的摊开。我对这个感觉说：这很有趣；我敢肯定你是有意义的；有一些东西需要被聆听、疗愈和抱持；欢迎、欢迎、欢迎。说完这些后，我感觉到有点放松，身体有点暖暖的。
4、再退后1步回到教练状态（起点位置），重新做教练状态连接，连接可以处理阻碍位置（第一感知位置）的资源，我连接到了放松和抱持。带着这个资源，我又往前2步，进入第一感知位置。
5、重新来到第一感知位置时，我冥想问题发生的环境、人、等等具体的东西，我忽然发现，除了每个人在表达自己的观点（我和其他家长）外，没有任何人对我评判或要求；我也忽然发现，发起者也是一个提议；我也忽然发现，是我对这些支持的家长有很多评判。当我把保持带进来后，我开始放松，我开始看清事实。
6、带着资源从第一感知位置退回第二感知位置，我感觉到我可以给这些恐惧与不安一个空间，我做了一个欢迎的身体动作。
整个练习结束后，我收获很大，我看到自己的模式，遇到意见不一样的时候，因为不敢表达，于是用冷漠来隔离，结果造成的疏离或虚假的人际关系。我也看到了，这些对他人的评判和对自己的评判都是一个故事，陷入这些故事，是不敢表达的原因。
然后，我拿起微信，浏览我说完“我支持邀请老师，但不参与分担老师开销”的话后，大家的反应。呵呵，发起者回复一句：我收到你的意见了。然后，我中正的提出我想和别人拼车，有几个家长积极的回应我。并不像我想的那样，因为我的表达而疏远我。
如果我没有表达自己的想法会怎样呢？也许我会带着对自己评判和对别人评判的情绪参与活动，也许我会放弃参加活动（因为我的需求没有被满足）但大家都不知道为为何放弃参加活动，总之，这些都不是良性的结果。
我还在上面的三个感知位置练习上看到，其实“我期望跟人连接”和“我希望真实表达自己”这两个需求是同样强烈，而他们并不矛盾，以前是我把他们对立起来，总是在两者中选一者，而无论选哪个，结果对我来说都是有些难受的，因为我放弃了自己的某部分需求。
多年的习惯，改变不易，但是有必要！
我在路上，未来很美，与你一起向前！。
