最期待的星期日来了，开启看娃模式。歇班首先要做的就是打扫卫生，从上往下，由里及外，的彻底打扫。给娃做饭吃饱饱了也要讲一下个人卫生，一个一个的通通洗干净，这一天真充实，终于可以躺下静静地歇歇了。
今晚学习的是不做情绪的奴隶。当人面对对自己有危险的事情时，会产生恐惧、担忧、焦虑，而一旦思索了解决问题的方法，就是帮助自己增强对事情的“可控制力”的培养，你的负面情绪也就会得到缓解。
长期的消沉情绪对整体各系统的功能有极大的影响，怎样摆脱和消除不良心理情绪呢？美国密歇根大学的心理学教授兰迪，提出了七种比较有效的方法：（1）针对问题设法找到消极情绪的根源。（2）对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，还要看到好的一面。（3）提醒自己，不要忘记在其他方面取得的成就。（4）不放自我犒劳一番，譬如去逛街，逛商场，去饭店美餐一顿，听歌赏舞。（5）思考一下，避免今后出现类似问题。（6）想一想还有许多处境或成绩不如自己的人。（7）将自己当前的处境和往昔做一对比，常会顿悟“知足常乐”。
