周检视2018年第二十九周(7月16日-7月22日)#杭州@美慧

自律给我自由,运动给我新生

【2018年7月22日 547/3650】

未来100天,我要持续践行达成以下目标;

晨跑‍ 瘦身到105斤

阅读15本书并简书

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20180716-22#

1.【效能】本周青蛙全勤,早起7天,547/3650。晨间日记7篇,周检视1篇,呼吸法5次,听书8篇,电子书2本,读书笔记简书1篇,为你读书录音《半年前的食物塑造了今天的你》

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2.【健康】晨跑5次,跑量39.7km,游泳3次

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* 反思:18号醒后打卡写晨间日记,爬回床上听分享结果迷迷糊糊睡过去就没去晨跑,不过晚上饭后去江边散步补步数万步+,22日小组会议主持没去晨跑,左中脚趾有些肿穿不进鞋子,看晚上可否去走走

3.【事业】

* 用心发朋友圈,认真对待膏膏代理事业

反思:认真反思过自己为什么要做膏膏代理,真的是因为膏膏确实好,自己吃了很受益,脸色红润了,月经不按时来都有闭经的迹象了,吃膏厚现在虽然会推迟,量也少可还是每月会来,有转好的趋势,心里是开心的,也愿身边的朋友能身体健健康康,我想利他,所以这周发朋友带着这份发心,朋友圈互动多了,成交量也有所增加,这就是利他带了的福利吧

4.【家庭/亲子】

      周五儿子和我商量想早上去游泳于是就有了周六早5:20起床和一起追太阳晨跑的小身影,晨跑4.37公里后到东城公园游泳馆,游泳40分钟,打了5个来回就玩水。游的时候跟在儿子后面,儿子太皮老打水,害我喝了几口水。总结一下,勇敢下水,简单的动作重复做,放松身体,找到自己的节奏感。教练教的再好,都比不上自己以身试水。慢慢狗刨式游泳向蛙泳转换。

      游泳结束步行回家一路说说笑笑,看到一路桃树上有很多桃胶就採了点,颗颗晶莹剔透。儿子感叹今天早起收获多多,过几天还和我早起晨跑、游泳、散步

      这个暑假儿子真的懂事好多,我洗衣服他帮忙晾晒,看到天空乌云密布自己主动把衣服收回来,我说肚子饿了就做寿司给我吃,现在每天早餐都是儿子烧给我吃,真的很幸福。

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5.【听书】本周听书《为什么是足球》《老子、孔子、墨子及其他学派》、《像恋爱一样去跑步》《活法》《流量池》

6.【学习】

* 纸质阅读《这才是马云》

* 诵读能量文并分享

* 听奇迹30早晚课

* 听清晨感恩冥想

7.【社交/休闲】

* 暑假带娃各种忙,只能空余和朋友微信互动,爱要大声说出来,思念也要大声说出来

* 反思:还是要多见见面

8.【小确幸】

* 带着1200去买游泳卡,想不好买早场卡还是晚场卡,结果旁边有个人说一张卡可以同时刷很多次于是早晚卡各买了一张,和儿子2人一起用不会浪费,还省220元

* 肚子饿了喊一声儿子老妈饿了,儿子麻溜起床给我烧拌面嘿嘿,比别的什么叫儿子起床都有用

* 婆婆在家烧菜烧饭都没我事,这个暑假比较得闲,可以有很多自由时间支配

本周感受:

* 本周为绕3大目标践行实践,更聚焦,更专注,嘉许自己比昨天更进不了。运动方面,每天晨跑、隔天游泳,昨天体验了早上游泳,先跑步4.37公里到游泳馆游泳40分钟再步行回家。这样的运动似乎不完美,汗淋淋的跑到游泳馆得等汗收了才能下水游泳。阅读方面开始输出,简书读书笔记一篇,开始录制为你读书,用这样输出的方式倒逼自己多阅读。认真学习《时间管理100讲》并发朋友圈,感召更多人来学习时间管理,过线上人生,高效专注工作、学习,慢下了享受生活。

反思:认定了就付诸行动,坚持做下去

下周计划:

1.家庭:带儿子去1次博物馆,1次书店

2.健康/爱好:早起晨跑、隔天游泳、冥想

3.事业:参观膏膏生产基地,拒绝温水煮青蛙的发圈,多些大白话,挣取多互动

4.学习:倒逼自己的方式不错继续录音

5.休闲:和朋友聚会,逛逛西湖,赏荷花

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