郝晓东老师在《未来教师》中提到郭小琴老师说的话，“坚持打卡是为了什么？练思维！练写作！”许多人对于打卡是嗤之以鼻的，为了打卡而打卡！因为加入了一个共同体，因为每天有打卡的任务，所以必须要去下笔思考，必须要去读，必须要去写。而我今天想就“打卡”来说“打卡”。

最初对于打卡的概念就是我们每天的上班签到。那我们每天上班打卡的目的是为了什么？向领导证明我今天是正常出勤的，没有出现旷工、迟到早退等现象。这是为了更好的统计员工出勤。

渐渐的打卡有了另外一层涵义。提醒戒除某些坏习惯所做出的承诺或者为了养成一个好习惯而做出的努力。（百科解释）

为了让孩子们每天都有练习跳绳，并提升跳绳技巧，达到一分钟跳绳多少的目标，学校老师设置了打卡小程序，每天拍照上传视频；为了练习一口流利的英语，我们下载了一些英语App，加入到了打卡组队学习中，每天互相督促背单词，读英语；为了减肥，我们选择了运动打卡，每次跑完步、健完身通过打卡，这即是一种记录，也是为了下一次继续的一个动力。打卡的方式还有很多很多，比如写作日更打卡、阅读打卡、早起打卡、早睡打卡、健身打卡……有些人一直在坚持，多数人都中途放弃了。

我们每个人几乎都参与过打卡，包括我们正在进行的写作打卡。但是各种各样的打卡你坚持下来了吗？

我下载了可可英语，每天听力练习20分钟，完成后需要打卡进行累计天数。如果有一天没有点击打卡，即使有进行听力，也会记作为没有练习打卡。我最长的一次打卡时间是50多天，每次失败的原因无外乎两个，第一就是当天没有练习，第二就是没有点击“打卡”二字，经常是手机放在那里播放，最后自动关闭。所以我在坚持打卡听英语这件事上没有成功。

我下载了简书，相信不少同行也都在简书上进行日更。简书上同样如果加入日更挑战后，每天需要日更文章，若有一天中断，则需重新挑战。

打卡有多重

由此可见，打卡的各种形式有一个潜在的规则：如果中间有中断，需要重新挑战。前面所有的打卡视为失败。

那么打卡到底有没有好处呢？在我之前读过的《认知觉醒》这本书中，找到了答案。

1.能收获成就感

很多人都在参加早起打卡，看到自己起床时间比别人早，或者坚持的天数比别人多，会很有成就感。

有些朋友会进行健身打卡，每天把运动数据分享到朋友圈，好友看了都会点赞，看到朋友们羡慕的样子，就会非常开心，也会有继续坚持下去的信心。

只要参与打卡，就会有排名，或者有数据统计，这会让我们在繁忙的工作中，收获额外的成就感。如果21天的打卡自己坚持下来了，就会觉得这是挑战自己的一种成功。

2.有坚持下去的动力

很多时候，我们都抱怨没有学习、阅读、健身的环境，独自一人很容易放弃，如果加入了打卡社群，就会和全国各地的小伙伴一起努力，每天相互监督，共同成长。比如我们这门教育阅读写作课程要求每天在小打卡平台坚持写作，我们和400多名学友一起相伴而行，看到每天有那么多的老师更文，自己也会得到激励。为了跟上脚步，那么就写下去。

但是有的时候打卡慢慢的变成了一种形式，为了打卡而打卡。忘记了自己的初心是什么。

比如我们手机上的微信运动。本身我们为什么运动？是为了自己的身体健康，有的是因为内心真正热爱运动，享受运动带来的满足感。但是自从有了排名，我们走路的目的，就不再是享受运动本身，而是为了能有一个更好的名次，有些人甚至买了工具来刷步数。我在学校办公室曾看到一位老师把手机放到一个支架上来回摆动，以此增加步数。这样的“运动”有意义吗？即使排名靠前，可是真正于自己呢？就像我们看到一位同学从网上找了答案把题目都做对考了100分一样，但是本身的学习能力，生活没有发生任何改变。

认知闭合，效能降低

《认知觉醒》一书中说：单纯地依赖打卡，不仅会转移行动的动机，还会降低行动的效能。

我们这门课要求有自己的反思，在文字中真正融入自己的思考。如果只是为了在打卡平台占一个位置，来摆明自己今天有打卡，随便在书中摘抄了一段文字，或者随便“胡言乱语”一番，写的时候不停的关注自己写了多少字数，心态已经变了。我们过度于关注任务的完成情况，而忽视了过程，体验不到读书带来的乐趣。身后好像有个声音在督促我们快点快点完成它。

同样在《认知觉醒》一书给出了两个策略：用记录成果代替打卡和设置任务下限，不设上限。

1.用记录成果代替打卡

为了不再应付打卡，我们可以用记录成果来代替打卡。 具体的做法就是，每次完成任务后，只写行动记录，不做打卡展示。就是把阅读、运动、写作、早起等的过程，按照日期记录在一张纸上，哪天完成了任务，哪天没有完成，会一目了然，既能看到自己坚持的轨迹，还有助于每周进行复盘。

2.设置任务下限，不设上限

我们给自己制定任务的时候，习惯设置任务的上限，比如一天做50个俯卧撑、写2000字的文章、记100个单词、跑10公里……这些任务完成起来都有一定的难度，每次完成任务都是一次很大的挑战，以至于完成以后，会长舒一口气，心想着终于“解脱”了。

但如果我们设置了任务的下限，结果就大不一样。比如一天做1个俯卧撑、写100字、记5个单词、跑100米……

我们打卡平台要求合格作业是1500字，那么我们的下限就是每个月两次合格作业，但是我们依然要每日打卡，每日打卡300字这也是我们的任务下限。

这两个策略，能帮助我们有效走出打卡的误区，真正做到持续精进，让我们收获更好的成绩。

我们始终要明白，打卡不是目的，目的是成长。