我们现在生存的这个世界，正在以我们无法感受的速度在高速发展。科技，人文，地理，生物，……等等领域，正在创造一个个新的高度。
知识的总量已经建立起来了一个我们只能仰望的高度，这就对生存在这个时代的人有一个重大的考验，我们应该如何更好的生存下去？
从历史的经验来看，历史上的“大家”，如药王“孙思邈……”都是某个领域的代表，他们在很大程度上代表了本学科的高度。他们之所以能做到站在知识的金字塔顶上，很大的原因是：他们开创了新的学科，制定了金字塔的高度。
作为他们那个时代的后来者，因为知识的总量有限，穷其一生钻研某一个学科，是可以到达金字塔顶的。
但是，在今天，首先，知识的总量十分庞大，每个单一的个体，即使穷其一生的精力，都无法掌握知识总量的冰山一角。
其次，知识更新迭代的速度非常的快。在市场经济的环境中，可能你费尽精力学习的技能，在人生的半途中，就已经“过时”了，它所能产生的价值，变现之后，已经不能支付你生活的成本了。你要怎么活下去？
所以，拥有强大的学习能力，才是这个时代的立身之本。
我们来给这句话段个句 “强大的” “学习能力”……从断句中，我们可以看到，学习是一种能力。是能力就是可以习得的。要如何习得学习的能力呢？
具备“长时间集中注意力的能力”，几乎是一切“学习能力强”的人最基本的素质。
上篇读书笔记，我们知道了，注意力是我们最宝贵的财富。一切的产出都是注意力投入的结果。而这里要用到的长时间集中注意力，更是我们最宝贵的财富。那么，要如何习得这种长时间集中注意力的能力呢？
方法是 “坐享”
任何一个清晰，准确必要的概念都包含有以下三个要素：是什么？/ 为什么？/ 怎么做？
是什么
坐享就是：以一个舒服的姿势坐好，把你的注意力全部集中到某件事情上，然后保持。
为什么
大量的科学文献证明，通过坐享练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。
它能让你更健康
它能增强你的免疫系统，减缓各种疼痛，能在细胞层面去除炎症。
它能让你更快乐
它能增加正面情绪，减轻抑郁，消除焦虑，减缓压力。
它能让你更好的进行社交
它能让你对社交联系体会更深，进而改善你的情商，让你拥有更多的同情心，让你觉得不那么寂寞。
它能提高你的自制力
它能让你更好地控制自己的情绪，拥有更强的自我审视能力。
它能改善你的大脑
增加大脑的灰质厚度，增加与情绪管理。正面情绪，自制力相关的大脑区域的体积。
它能提高你的效率
增强你的注意力，参与度，提高你的记忆力。
…………
以上这么多的好处，可不是我编出来的，是有科学出处的。
怎么做
直接开始就好了。
这是一件我们都应该认真对待的事情！
