2023.10.24 农历九月初十 星期二
天气：晴
【早起】5：20 ✅
【冥想】 ✅
【运动】 ✅
【读书】 ✅
【朗读】 ✅
【论语学习】 ✅
2023年10月23日
4.17 子曰："父母在，不远游，游必有方。"
【三件好事&感恩】 ✅
1.今天按计划完成了所有的任务，充实且开心的一天。
2.儿子说，妈妈我想当年在天上挑妈妈，挑上了你。我当时肯定是觉得你漂亮吧？
3.今天又做了一个决定，准备考一级建造师。为自己加油！
【今日日记&思考与感悟】 ✅
今天读了《非暴力沟通》第六章：提出请求，丰盈生命。
暴力沟通的第四个要素是提出请求，以便让我们的生命更加丰盈。在提出请求时，我们要尽力避免模糊、抽象或模棱两可的语言，说明我们要什么，而不是不要什么。
在开口时，我们越是把想要得到的回应表达清楚，就越有可能得到这样的回应。由于我们所表达的信息与别人的理解有可能不一致，我们需要学习去发现对方是否已经准确无误地接收到了我们的信息。特别是在团体讨论中，更需要清楚知道和说明我们想要的回应。否则，讨论可能只是在浪费大家的时间。
一旦人们认为不答应我们的请求就会受到责罚，“请求"就成了“要求”。为了让人们信任我们所提出的是“请求”而非 “要求”，可以清楚地表明我们希望人们出于自愿来满足请求。非暴力沟通的意图不是为了改变他人来满足自己，而是帮助双方建立坦诚和有同理心的关系，最终每个人的需要都能得到满足。
非暴力沟通的第一要素讲出事实，第二要素讲出感受，第三要素讲出需求。前三步严丝合缝的下来，与对方建立了良好的情绪基础，到了第四步请求对方帮助才有可能成功。当然了，请求帮助时注意使用正向且具体的语言。正向的语言不容易激怒对方，具体的语言才可以让对方知道具体该怎么做。
但是要注意阐明提出请求的目的。书中有一个例子。妈妈跟儿子说：“当我看到你没有做你答应要做的家务活，我很失塑。我希望回家后看到家里是整洁的。”接着妈妈提出了一个请求，希望儿子立刻去打扫。但儿子后来并没有打扫。妈妈接着对儿子说：“你不能一辈子这样懒惰和不负责任。卢森堡博士说这位妈妈就是没有区分清楚请求与要求的不同。在他看来，使用非暴力沟通是否成功，取决于他的请求是否得到满足。
非暴力沟通的目的不是要用来改变别人或者赢得别人，而是通过真诚的沟通来使双方的需求都得以满足，最终双方都达到内心舒坦的目的。
