如何提升爱的能力

内容简介

畅销书《活在当下》作者、个人成长导师芭芭拉新作。

如果你觉得生活越来越无聊，不想上班不想社交，慢慢地放弃了兴趣爱好;如果你跟恋人/伴侣之间，无话可说，感情变淡。那么你应该看看这本书，芭芭拉手把手教你重拾生活乐趣，了解爱表达爱，为爱情保鲜。

带着更加饱满的激情去工作、去娱乐、去爱恋、去成长。这，也才是你值得并应该拥有的生活。

作者简介

芭芭拉•安吉丽思博士，当代个人成长与灵性成长领域颇有影响力的导师之一，几十年来，芭芭拉•安吉丽思博士电视、电台、图书散播爱、快乐与追寻人生意义的讯息，影响了全球各地的数千万人。

芭芭拉主要出版了《活在当下》、《爱是一切的答案》、《如何爱中修行》、《内在革命》等书，分别在《纽约时报》畅销书排行榜上高居榜首。

目前定居在美国巴巴拉。

目录  · · · · · ·

001 | 引言

第１章 生命活力的源泉

第 2 章 激情源于承诺

第 3 章 心是激情的家园

第 4 章 为激情寻找时间

第 5 章 奉献之爱

第 6 章 用激情的眼光看世界

第 7 章 活在激情之中

第 8 章 真正的爱，必须敢于交出自己

第 9 章 深爱的勇气

第 10 章 爱的目光

第 11 章 用言语爱你的伴侣

第 12 章 如何实践爱

第 13 章 停在当下

引言

这本书是为我在这里所做的工作而写，是我工作当中那些热情、激情的结晶，也算是对你们当中一部分人的某种款待。因为我得知他们已经准备好要去感受更多，让自己的生活更加丰富多彩，让自己的心中能生出更多的爱，从而能让自己的生活变得更加快乐。

常常有人问我：“芭芭拉，创造幸福、快乐的秘诀是什么？”或者“我需要培养出什么样的品质才能让我真正充满自信地去追求我的梦想？”或者“我应该重点关注自己的哪一点才能让自己的生活变得更加美好？”我对所有这些问题的回答都一样：激情，要富有激情。

激情要远远胜过我们对某人所产生的强烈欲望，超过对某项事业的坚定信念，更要远超我们对待伴侣、对待工作和家庭的热忱。它不只是人们想要拥有的某种品质，或期待能够获得的某种情绪，相反，人们之所以能够拥有强大的、充满爱意和善意的能量，激情是其内在源泉，当你把这些能量注入自己的生活，它们就会为你的生活体验和人生际遇带来活力、魔力和意义。充满激情地生活，是一种生存状态，在这样的状态下，你会全心全意地活在当下，过好自己的每一天、每一刻。

激情能让我们敞开胸怀去拥抱生活，激情会为我们打开生活中那些最珍贵的宝藏的大门。带着激情去生活、去爱恋，需要具备极大的勇气，但对于那些想要追求人生最高境界的人而言，除了激情，难道还会有其他的选项吗？去体验激情、表达激情、分享激情吧！这是我们送给自己，也是我们赠与他人、奉献给我们生活着的这个世界的无价之宝。

写这么一本关于反思激情的书，目的就是为了帮助你用一种以前也许从未有过的方式来认真对待、重新审视自己的生活激情，并为你能实现自己所憧憬的自信、自立、自强提供一种新的可能。衷心希望，通过阅读本书，能激发出你更大的生活热情。从而，你会带着更加饱满的激情去工作、去娱乐、去爱恋、去成长。这，也才是你值得并应该拥有的生活。

爱的能量

你有能力去创造充实、圆满的生活，

你有能力开创伟大的人生。

这种力量就来自于你的激情。

一份承诺创造一份激情

激情源于承诺。当你承诺要追求一个梦想，或者投身于某项事业，或是致力于培养一份情谊时，你就会对它充满激情。你的承诺越重大，你的激情就会越饱满，越强烈。

承诺是如何创造激情的？那是一种实实在在的内心体验，因为相信，因为希冀，因为渴望和祈盼，所以发誓要投身其中。于是，内在的激情自然释放，满腔的热忱不再有束缚，于是热爱、于是忠诚、于是奉献，直至献出自己的一生。当你开始认可某个想法或者开始信赖某个人时，那一刻，就好像你的理智终于做出决定，允许你开始全身心地投入，无论那要投入的对象是某事还是某人。突然之间，你的心底会涌现出更多的兴奋，更多的活力，更多的爱，仿佛承诺本身就像一把钥匙，一下子打开了你那激情宝库的大门。

如果无意致力于某事，恐怕你很难对其抱有热情、充满激情。事实上，这样的情形很有可能出现。想想那些你不太感兴趣或无意参与的事情——某项你并不赞同其宗旨的社会活动，某个你有着不同看法的工作项目，伴侣认为是非做不可而你却认为做不做都无所谓的家务。问问你自己，“我对这些事情有热情、有激情吗？”当然，答案是一声响亮的“不”。缺乏承诺就不会让你的激情流向这些事项，因为你从来就没有在心底里对这些事项做过承诺，所以你既不愿意费神关注它们，也懒得为了它们而采取任何实际行动。

试一下这个简单的实验：

选择你生活中的某个领域，你希望能在其中感受到更多的热情和激情，比如你的人际关系，你的工作，或者你在情感或心灵方面的某种成长与发展。然后，即使哪怕只占用你一天的时间，也要好好深化一下你对该事项的承诺。如果所针对的是你的伙伴关系或是婚姻关系，请用言行表达出更多的承诺，请留意他最优秀的一面，并不断地提醒你自己，你是多么的爱他。

如果针对的是你的工作，那就开始在每一项工作任务、每一次工作交流与互动中做出自己百分之百的努力。例如，如果你的工作是产品销售，那么你就要尽心尽力地对待每一位客户，诚心诚意地关注他们的需求，尊重他们，体谅他们。如果你是一位平面设计师，那就在每一张草图、每一份底稿中投入自己的全部心力，就仿佛它即将要成为你最伟大的杰作。如果你是一位全职妈妈，请帮助孩子完成好家庭作业，就仿佛你在帮他的那半个小时里所展现出的爱会改变他今后的人生轨迹。

也许你打算在个人成长方面深化一下自己的承诺，比如放慢生活节奏，好好品味一番平常日子中的某些特殊时刻。那么，当你紧张和不安时，请在某一天当中有意地去关注一下自己的内心，记住，要时不时地暂停一下，哪怕只是几秒钟。那时候，你就能关注到平日你所忽视和错过的——上班路上街道两边那一片片、一行行美丽的花草树木；当你匆匆奔向厨房准备晚餐时，一旁盯着你忙里忙外的狗狗看上去是多么可爱；当你已经上床准备睡觉，在为第二天要做的事情冥思苦想的时候，请听一听窗外那夜莺和蟋蟀的歌声。

你将会惊奇地发现，承诺自己要心无旁骛地专注于某件事情，哪怕只是短短的一天，就会极大地改变你对原来生活的内心体验，改善你对自己的认知和感受。原来那个木木呆呆的人好像突然变得有趣儿、好玩儿，甚至还挺有魅力了。原来那些看起来平淡无奇、枯燥乏味的工作任务，仿佛突然变得令人兴奋，让你还挺有成就感。原来那些似乎难以逾越的障碍和症结，仿佛突然成为重大而持久的突破机会。最重要的是，你将会发现，原来你自己的激情一直就在那里，只是在等待机会迸发出来，并展现它自己。

你对某事或某人付出得越多，从中所能获得的激情回报就会越多、越大。

带着承诺去做你所要做的事情；

带着承诺去爱你所爱的人；

带着承诺去做出你的种种选择。

然后，无论你做什么，都将会满怀激情。

无论你与何人相处，激情都会让你们产生共鸣。

你所做出的所有选择，都将会在热情中激荡，在激情中回响。

结语爱的真谛

爱的目光

生活在一起的伴侣，常常会生出彼此间仿佛并未能相知相爱、身心交融的感觉。最亲密的人就睡在你身边，和你做爱，和你一起共进早餐、享用晚餐，有时眼睛望着你，眼神却似乎在游离。四目相对的时候，触摸不到对方的感受；肌肤相亲的时候，灵魂不能够彼此相拥……如果这一刻，他能用深情的目光凝望着你，你恐怕会觉得任何礼物都换不来如此的柔情蜜意，也没有任何甜言蜜语能比此刻更让你着迷……

爱的言语

你知道怎样用言语来爱她吗？你知道如何用绵绵情话让她的身体像鲜花一样为你绽放吗?你知道如何告诉他，你有多么的想要他，直到他为你而热血偾张吗？……你有能力让你的爱人开怀大笑；你有能力让她喜极而泣；你有能力让他感觉很安全、被理解，直到过去所有的恐惧和疑虑都烟消云散；你有能力让她感到自己就是你生命中的珍宝，光芒四射，再也不会感到莫名的嫉妒或不安……这力量就在爱的言语之中……

永恒的怀抱

一个简简单单的拥抱，却有着无与伦比的力量，它比最狂热的性爱更亲密，比最诚恳的交谈更加意味深长……无论何时，当你需要回归爱的本真世界时，那世界就在爱人的怀抱里，要一个抱抱吧！当你静静地依偎在爱人的怀抱里时，一些神奇的事情就会发生。你会忘掉那些你原本以为重要的事情，想起哪些才是真正重要的事情。你会从你的思绪中跳出来，重新回到内心的本真世界当中……

爱的触摸

要成为一个情意绵绵的爱人，意味着你得学着用双手来诉衷肠，优雅、生动、流畅且不可抗拒，就像任何一种语言一样，如果你想运用自如，那就必须学习、练习，直到掌握它……光知道触摸伴侣的哪里是不够的……你还必须知道应该怎样触摸。

爱的热吻

接吻是伴侣间最亲密的性行为之一。当你的嘴唇印上爱人的嘴唇时，你们就是在分享生命的本质——呼吸……唯有热吻之时，伴侣同时向对方敞开心扉，我们的灵魂在共同呼吸。