简爱跑步法第八十四天

戴上装备,川川以这样的方式尝试了一番,他感觉到,和以前跑步的感受不一样了,速度降低了,但是呼吸和心跳变得很平稳,跑得从容了,时间就可以向上增量,从原来的半小时,逐步增加到40分钟,50分钟,按照这个方法跑了一段,配速也提高了起来,可以做到每公里7.5-8分钟。

时间和速度都提高了,跑步的距离也就拉长了,从原来的3km提升到4km,5km。川川选择的是夜跑,每天晚上向江边出发,以江边的路灯为标准,要求自己每天都超必须超过昨天的路灯。我告诉他,只要能一口气跑十公里就证明身体是没有问题的,那么加以练习,就一定可以把马拉松跑下来。因此他便一直以十公里为目标,只是到了五公里以后提升就慢了下来,再拔高到七八公里的时候,上升的趋势几乎停滞了下来。

这一个难关,是爱情帮了他,川川喜欢的那位女孩,就住在沿江的路上,距离川川家有五公里距离。川川对自己的爱慕感到羞涩,心怀情愫却一直不敢表白。就在跑步遇到瓶颈的那段时间,他听说这个女孩有夜晚散步的习惯,川川突发奇想,修改了夜跑的路径,将她家作为奔跑的目标,他怀着一个懵懂的幻想,希望能因此发生奇妙的“偶遇”,每天晚上,川川带上一瓶水,便热情洋溢地出发了,朝着江边那个美好的愿景出发,慢慢跑过去,再折回来,这么跑了一天又一天,幸福的偶遇却一次也没有发生过,虽然心情日渐怅惘,然而爱情还是创造了奇迹,在爱之信念的勉励之下,川川不知疲倦地往返奔跑,不知不觉节竟然突破了瓶劲,达到了十公里的路程。他将跑步数据上传到微信朋友圈,竟收到初中班主任的留言:“这难道就是当年那个体育课上愁眉苦脸的小鬼吗?”

克服了十公里的难关,川川有了自信,胆量变大了,然而过快的突破带来了伤痛。这么跑了几次以后,她受伤了,那个晚上在5km处折返的开端,脚底和小腿的胫骨便感到疼痛,他凭着良好的自律性与意志力,在疼痛中咬牙坚持,又跑了2km左右,直到疼得实在跑不动了,才一瘸一拐走回家本以为很快就会恢复,然而第二天没恢复,第三天也没恢复,后来去医院做推拿,发现是疲劳性骨膜损伤,主要原因是跑量上去了,跑姿和力量有待改善。等我去看望他的时候,他已经做了针灸,拔了火罐,又用从老家带来的祖传秘制药膏外敷,甚至还接受了电击治疗。

那个情形真的有些惨烈,我觉得心中不忍,于是抽了周末,我和他一起跑了一上午,他跑在前,我跟在后,这样可以观察他的跑姿,川川跑步时足部发出很大的声响,苍蝇拍似的啪啪声,脚后跟先着地的,蹬地的力道很重,并且步幅过大,这一切都加重了对膝盖的冲击力。此外他还穿了一双沉重的厚底跑鞋,不但无助于塑造轻盈地跑姿还会适得其反,同时川川跑动时的上下起伏和左右摇摆都很明显,这让他的跑动效率很低,我让他尝试缩小步幅,增加步频,降低足部抬高的幅度,并将我所提炼的五个字的跑步字诀传授给他---挺,倾,柔,衡,坚,每一个都要贯彻到位。

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