第20章 从评判到共情

在萨万娜没有分到自己喜欢的马闹情绪的时候，父母和孩子都任由自己被焦虑感挟持，使他们看不到其实他们还有其他选择。双方都认为事情完全是对方的错，都被这个想法束缚了手脚。冲突就发展成僵局，使我们感到无力改变的局面。我们太容易判断对方，认为是我对你错。但这种看待问题的方式并不能给我们带来多少帮助。

1、共情的真正含义

当我们真正对他们人产生共情时，我们不会对他们人有所期待。真正处于共情的回应，是马上认识到他人的处境与我们的处境有极大的不同；认识到要想与他们建立联系，我们必须完全抛弃自己的期望。要做到迅速放下自己的期望，要求我们专注当下，明白与他人项连是一种双方每时每刻能量的交换，但并不保证事情会达到什么结果。

共情，是一种能体会他人感受的能力。这要求我们首先接受我们的孩子、伴侣或朋友有某种特定的感受。他们当然有自己的感受，因为我们与他们是完全不同的个体。这是健康的关系中事务的自然状态。我们不需要改变他人，也不需要改变自己。我们仅仅需要承认其他人的感受，正如我们希望他人承认我们的感受。

重要的是我们对待自己是真实的，无论选择投入什么事情，在我们选择投入的期间敬请享受它。满足感只存在于当下，而不是来自于某些事情会持续多久的想法中。

当我们面对自己的人性并学习接受它，我们会发现自己能在更高的程度上对孩子共情。共情发自心灵而不是头脑。它是关于他人的——他人的感受和体验，而不是我们自己的。

2、如何在现实生活中共情

共情不是生活在感受的泡泡中，而不生活在现实中。我们面临的挑战是如何帮助孩子去理解与协调他们的感受。我们要教导孩子如何学会表达自己的感受，他们会学到自己可以让感受在心头自然流动，而不是被它淹没。

给他们去感受的空间——尤其是关于焦虑的感受——意味着我们对于这份感受的存在本身并不感到任何的担心。一旦我们为孩子的担心而担心，孩子会马上感受到，然后会毫无疑问地崩溃。与其说服他们不要担心，不如肯定他们原本的感受，接受这些感受的出现。

3、整理你的内心世界

对付恐惧的方法，不是试着去消灭它，那样做智慧把恐惧放大。积极的处理方式是接受恐惧，与我们的恐惧做朋友。

保持警觉让我们可以去适应它，陪伴它，从而设法解决正在发生的事情。让我们意识到自己内心正在经历的变化。

在真实和开朗的家长抚养下成长的孩子，能学会不去惧怕自己的内心感受。他们能坚定地做自己。并对自己内在的善良充满自信，他们的心与他人的善良相连，因而无惧敞开心灵去投入世界。