1.

上周五，朗读群的群主吕哥给我发微信说：下周三你有空吗？一开始，我以为有什么活动，心情还有些愉快，于是，我问：有什么事吗？吕哥说：下周三的千聊分享，想邀请你来做主持人，不知道你的时间怎么样？

我当时的心理状态是既激动又感动还有很多害怕的成分。激动于自己可以尝试另外一种从未尝试过的事了，感动于每次有什么锻炼机会吕哥都能想到我，害怕是因为紧张，对自己期望太高，害怕做的不好。在当时的状态下我对吕哥说：我协调下时间，确认好了给你回复。事实上我这么回复吕哥是有两个原因，一是因为时间确实不宽裕，二是因为我要一些时间来安抚自己的恐惧之心，来和自己好好对话，让我最终确认一个自己不会后悔的决定。

最终，我回复了吕哥：我愿意担任周三千聊分享的主持人，我会提前做好准备，多向前辈学习，多和嘉宾沟通。

这样的决定我不后悔，因为我没有把自己陷入恐惧之中让内心变得无能为力。在社交领域上，我的状态一直都还算不错，不会因为害怕而错失很多机会。但事实上，在生活中我自身是一个类似于有着“被迫害妄想症”的一个人。

我坐车害怕遇见车祸，我生病害怕得的重疾，我去商场害怕遇见人贩子骗走我的孩子，我写文章害怕拖稿给编辑带来不好印象，去游乐场我不敢坐任何刺激游戏我害怕他们的设施不安全出事故，走在路上我甚至会害怕高空抛物。等等，我每天都在害怕。

2.

那么我到底在害怕什么呢？我应该如何调整自己的这些恐惧状态呢？一度，我认为我应该去看心理医生。

于是，我看到了一本书——《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》。我觉得我需要它。

这本书的作者是：乔瑟夫·史兰德，哈佛大学医学院精神病学讲师，布罗克顿的高点治疗中心中高危青少年干预治疗小组的医学主任。在成年人精神病学、少儿精神病学和药物成瘾三个领域均取得了权威机构的医疗资格认证。利·迪瓦恩，毕业于哥伦比亚大学新闻研究生院，获得理科硕士学位。他是一名记者，也是一名作家，出品过多部和教育商业相关的节目和纪录片，作品多次获奖。

这本书的封面内侧有一句话：你什么都害怕，就什么也得不到。不要让恐惧来决定你是谁，你以为的不能，其实只是不敢。

3.

这本书提到，影响我们恐惧状态有四个领域：

生物领域：微小的改变就会产生巨大的变化。

自我认知领域：我们到底在恐惧什么？

家庭领域：恐惧的来源和对抗恐惧的力量。

社会领域：如何平衡安全和行动？

这四个领域会影响我们和我们身边的人，导致恐惧情绪的产生。无论是从生物学上来讲我们的大脑皮层、遗传因素还是从自我精神认知上来说自卑、孤独。这两种领域其实都是一种自身的状态。然而原生家庭带给孩子的恐惧和不安全感，你与父母之间的依恋关系，焦虑父母教养出来的焦虑孩子都无法避免的成为了我们恐惧心理的来源。社会领域多表现为不自信以及对自己过高期许。

而教我们摆脱恐惧的方法有一个，它贯穿全书。那就是最佳状态疗法。

最佳状态的改变会影响我们在其他领域做出的选择。这些领域的变化也会影响我们的最佳状态，即当前所拥有的最大潜能。最佳状态的疗法告诉我们，无论何时何地我们都已经做到最好了，我们都值得被尊重。只要我们尊重自己的最佳状态，我们就能从其他领域做出一些改变，这样，我们就有足够的潜能促进改善自己的最佳状态，让自己直面恐惧，战胜恐惧。当然最佳状态需要长期坚持练习，每次遇见恐惧都要不断暗示自己。

4.

除了最佳状态的自我暗示治疗法之外《你内心的无能为力，来自对世界的恐惧》这本书还给出了我们五种克服恐惧的有效策略。

优化与他人交流沟通的方式，从而减轻自己的恐惧情绪；

将恐惧转化为信任；

探索在恐惧状态下我们身体出现的反应；

发现社会群体是如何引发人们的恐惧情绪的；

了解恐惧情绪对我们童年和家庭生活的影响。

尊重自我，探索恐惧，慢慢发掘恐惧的来源，我们可以共同提升为自己想要的勇敢模样。生物本能上，我们可以提升如何正确的面对本能反应； 自我认知领域我们可以相信自己相信他人，让信任改变我们的最佳状态；家庭领域我们可以真诚的与家人沟通，向家人坦白自己的压力，家人会理解我们支持我们的；社会领域我们可以更加安全的去探索这个世界。

尊重、认可和信任是让我们拥有安全感的三大法宝，如果一开始很难，我们可以先从尊重自己认可自己信任自己开始，相信自己目前处于最佳状态，不要去自责、懊恼和惭愧，要理解自己的所有感受和内心，然后才能把这三大法宝慢慢的转移到别人身上，并起到相互影响相互提升的状态。

无论何时何地，我们能做到最好。