上一讲我们讲精力管理和孩子的一天。
这一讲我们主要讲精力管理之运动，运动改善大脑。
运动对于孩子的影响，很多人的了解并不深刻，所以在时间冲突时，最容易被挤兑的就是运动，时间管理并不体现效率，更多是选择，你要找最重要的事，优先保障时间去完成它。
孩子每天的事相对是固定的，排除那些效率太低的孩子，相对大部分的孩子来说，没有时间运动只有一个原因，家长认同运动是好事，但没有引起足够的重视。
我们的社会经济在高速发展，城市的孩子的身体素质在全面下滑，中国青少年的肥胖率已经击败了日本和韩国，成为仅次于美国的世界第二，身体素质在下降，除了受不良的生活习惯外，还因应试的压力，家长重视脑力胜过于体力，俗话说“磨刀不误砍柴工”，运动和睡眠就像磨刀，当孩子大脑这把刀磨得越锋利，精力越充沛，思维越敏捷，学习就会变得更加轻松，运动不仅能强健孩子的体魄，也能培养孩子竞争意识和合作精神，还能塑造良好的修养，提升全面的发展能力，更重要的是“运动能改善孩子的大脑”。
体能好的学生大脑就更加活跃，实验也得出的结论：更好的体能=更好的注意力，研究表明身体的活动能引发生物学上的变化，而这些变化能促进大脑细胞彼此间的连接，如果大脑要学习，必须建立这些连接，也就是说运动通过对身体的刺激，为大脑创造了愿意学，并有能力去学的环境，零点体育课就证明了这点，通过运动增强学生的意识状态下，在送入课堂，是为学习课堂知识做准备的，运动可以提高孩子的学习效率，运动时心脏会蹦出更多的血液到身体四肢，一旦运动结束，血液会回流，此时是集中注意力的最佳时刻，在运动后人的创造力也能提升，解决的问题能力自然也会随之而提升。
如果每天能和孩子设定固定的运动时间，专时专用，这样是最好的，世界卫生组织建议，人们每天运动不能低于一个小时，对于不喜欢运动的孩子，家长要和他一起运动，把“你去运动”变成”我们一起运动”，家长如果只给他们有限的选择，那么孩子可能觉得像在受罚，所以我们要创造条件，让孩子去尝试各种各样的体育运动，从中找他们喜欢的项目，在突出特长，所以我们要从日程表中，给孩子留出空间，跟孩子一起运动，让运动成为亲子沟通的重要桥梁，也成为家庭中每位成员保持一生的良好习惯。
