一、【好习惯养成】
1、本周运动7次：7次室外跑。本周跑步21.8公里。本周绿色出行，因为天气好转，所以每天上下班都是小步跑。
2、早起 ：7天早起，都在6：10前起床。
3.声音训练营打卡营：7天。
写作训练营打卡：7天
4.睡觉 ：3天11点之前睡觉，最早睡的一天是10:35，最晚睡的一天凌晨3：00。早睡习惯打回原形，很受伤。
5.每天阅读1小时。
6.周检视第10周。
7.7天冥想。
8.简书日更，本周没有喜马拉雅音频输出。因为事情太多，得给自己做减法。
二、【一周自我反思】
1.学习成长：每天坚持更早打卡。本周开始继续读文艺类的书《孤独是生命的礼物》。参加了声音训练营和社群营销训练营，写作训练营进行第16天，状态不错。3月16、17日助力师父一阶课，做会务工作。
2.生活情况：（1）本周陪孩子的时间似乎质量不高，孩子都在自己听读故事。周末陪孩子画画，下周天气不错，要更好排程以便给孩子更多时间。。小家伙不玩手机和看电视了，每天在学校很开心。女儿的本周心情好转。对老公万分感激，对我工作无条件支持。
（2）最值得得瑟的事情。坚持简书日更，声音训练营打卡。周六参加复赛，不知是否可以进入决赛。宣讲稿完成迭代。
3.工作事业：
（1）本周五天上课，周六、周日到嘉善“演说大师班”学习
（2）继续日更，为自己出书的目标奋斗。
（3）报名参加“秋叶大叔写作训练营”。
4.身体健康：这一周的运动不错，每天有运动。
5.感悟
3月23日，演讲大师班第一天，上午四节课，中午让老公直接开车送到会场，马不停蹄，可是还是到了下午3点。上午的课都没有上，还好有“汇讲”的资料，心里想着晚上可以恶补一下。可是，到了傍晚六点的时候师父说：7：30之前，大家把今天教的三块内容熟悉一下，准备晚上小组内比赛。听完之后，除了苦笑之外，我还是苦笑。这是“逼良为狼”的节奏，我想咬人！但是看着师兄、师姐、师弟、师妹一脸“明知山有虎，偏向虎山行”的那份凛然，我也只能硬着头皮上了。此刻，回到宾馆回顾这整整8个小时（其他人有12小时）“险象环生”的学习之旅，我有如下2点体会：
1.星球人都是自虐狂
像个小学生的我
上午和中午大家怎么过的我不知道。师父一连讲四个小时可以不喝一口水我是早就领教过了。同组的兄弟姐妹们连听带记又讲四个小时，我算是见识了。整个课程节奏很快，每个环节之间衔接紧凑，你想“歇下脚”都没有时间。比如“韩小红案例讲完之后，同组队员之间就需要两两对讲，先开始我是一脸懵逼状态，还好队员先演练了一遍，我就照着本子读了一遍，结束之后，还是犯浑中，完全不在状态。后面的“金包骨”结构的讲解也是一样，我是直到讲“类比”的时候稍微有点感觉。
晚上6：30吃完饭，队员们及时回到会场各自演练；7：20抽签决定自己讲的内容；7：30准时录视频小组内部比赛。我是第四号，等我录完，时间正好9点。还有两位组员没有录视频，但是我房间离会场比较远，所以随着部分外住的学员上车回宾馆。
2.星球人都是“真空人”。
9：00到宾馆入住前得办手续，一下车8个人得排队。我靠后，顺势拿手机。还没有打开今晚要背的内容，就听到身后有声音想起“如果只学一项技能，就可以带来一系列的改变，那么项技能就是演讲”，好吧，夸张的是，明明先开始是独诵，后来变成了“合唱”。办入住的服务员一脸奇怪的看着我们，脸上写着“这群人是做什么的，传销吗”。但是，习惯了别人狐疑的眼神的星球人，把别人当空气，或者把自己当空气了，没有一丝一毫的异样，把星球人“不要脸”的精神发挥到了极致。
此刻已经午夜12点，写完这段话我要向23号说bye。你好，24号我来了。
三、【上周目标检视和反思（3.18-3.24】
[ √ ]1、圆满完成每周听书3本并且记录。
[ √]2、每天至少读书半小时。
[√]3、每周末开展周检视
[√]4、跑步7次。
[❌]5、每天11点前必须睡觉。
[√]6、除正常班务外的所有时间全部用来陪家人
四、【下周青蛙】（3.25-3.3.30）
[ ]1.完成期中考试命题。
[ ]2、每天至少读书半小时。每周听书三本，笔记输出。
[]3.跑步5次。
[]4、每天日更。
[]5、每天11点前必须休息。
[]6、除正常班务外的所有时间全部用来陪家人
【】7、52演讲
