童鞋们，今天已经是大家进入冥想学习的第57天了
今天咱们再讨论一个几个小的知识点，也是和大家每天练习息息相关的知识点。
冥想只是大脑单纯的数数，难道不是对佛学的体悟？初期的冥想就是单纯的数数，准确地说是将自己的注意力专注在自己的呼吸上，这是为了训练自己的注意力。等到你可以熟练地控制自己的注意力时，你也可以利用你的注意力去扫描观察自己的念头、情绪、感受等。当你可以做到这一点的时候，你就可以在一定程度上消解烦恼和控制情绪，获得自由和幸福的能力。当然，其实只需单纯的冥想，你就可以获得一种内心的宁静。
你可以想一想，当你闭上眼睛后，是不是发现自己脑海里各种念头不断侵扰你？你要么焦虑未来，要么追忆过往，要么想着各种人事物……唯独不能好好地呼吸，也就是我们说的活在当下。我们的一切烦恼、痛苦，不就是这颗躁动不安的心惹得吗？焦虑对于处理实际问题没有帮助，事情还是得一步一步地去做，这就是冥想专注呼吸的实际意义。
冥想练习一般有几个误区：
一、抵制自己的念头出现；
二、抵制自己的情绪；
三、抵制自己的感觉。
抵制不是什么好事情，为什么有些人一闭上眼睛感觉整个人失控。其实很简单，这些人一般在生活中比价忙碌，而且平常有一定程度的焦虑和烦躁。生活中往往有这样一个怪圈：越是忙碌的人，就越是有做不完的事。可越是有做不完事情的人，效率却偏偏极低，终朝忙忙碌碌却不见得能够做成什么事情。
因为这些人做事常常是被焦虑感所驱使，而对于什么该做，什么更重要，却没有一个清晰的思考和判断。人做事是有惯性的，或者说路径依赖。久而久之，他们会习惯并喜欢上忙碌所带来的“充实感”，至于静下心来则会让他们无所适从，感到一切失控。
这些念头、想法、感受等，都是我们自身的一部分。既然是我们的一部分，我们就无法抵触，我们应该接纳。其实当你能够接纳它们的时候，它们反而就不再折磨你了。
