虽说这种小假期对于我来说，好像和平时没有太大的区别，但是总归还是有点不同的吧。对于今天已到了假期的最后一天，唯一的感触就是，时间过的真快。
昨天早上外出跑步，感觉很好，只是可能跑完返回后做瑜伽休息术时凉着了，昨日上午有些感冒症状，浑身发冷，头痛，上午补了会眠，中午吃了粒药，午休醒来后就感觉好多了。
只是下午一直到傍晚喝了茶，昨晚就没有休息好。这对于一向睡眠质量比较好的我来说，偶尔失眠一次，倒也不太影响什么。
今天早上照样早起，看着外面天不太好，家里那位帮我查了天气预报，显示半小时以后有小雨，空气质量良，差一点就够到优的标准了。
半个小时跑个步正好够用，于是换好衣服，兴冲冲的下楼跑步，然而一出楼道门，却是发现天气预报一点都不准啊！这小雨已经开始下了，虽说不大，但是看着地面上开始越来越多的密密麻麻的雨滴，又想到自己昨日的感冒症状，还是没有逞英雄，灰溜溜地又上楼回了家。
既然不能户外跑步，那就还是做瑜伽吧。
于是，铺好垫子，开始了我的瑜伽锻炼。其实从最开始练习瑜伽，我的目的就很明确，减脂塑身、锻炼身体。所以我从来不会强求自己练习一些高难度的动作，我已经过了那种好胜的年龄。练习瑜伽是向内探寻自己的一个过程，又不是做给别人看的。
所以我只会选择适合自己的比较简单有效的动作，简单的动作重复做，就会有意想不到的收获，只需坚持，慢慢体会即可。
四五十分钟的时间，其实做不了多少动作的。
练习从颈部拉伸开始，现在信息化带来的一个很大弊端就是颈椎的问题，或多或少都会有些毛病。我也同样，电脑前坐的时间太久，颈部问题还是比较严重的。这个动作是可以有效缓解颈部问题的，只是需要每天有时间时坚持练习才行。
然后便是侧腰伸展，在一呼一吸之间体会肩部、侧腰被拉伸的感觉。
接下来便是腿部的一组拉伸动作，这组动作虽然有些累，但是可以很好的拉伸大腿，塑造腿型。还有下犬式，对于开肩美背以及拉伸小腿都很有效，也是我很喜欢的。
最后便是一组上下犬灵动以及蛇灵动，这两组动作做起来还是有点累，但是却是锻炼全身、排出毒素的超级好体式。还记得最初自己做这体式时的窘态，那时怎么也没想到，经过自己慢慢的练习，现在也能做的很好。
休息术前做了桥式放松腰背部。最后的休息术对于瑜伽练习来说还是相当重要的，拉伸之后做一个全身心的休息放松，这也是向内和自己对话的过程。每当摒弃一切外界干扰、沉浸其中时，那种感觉相当美妙，好像自己的身体消失在了这茫茫世界之中…
好了，回归现实啦！为了避免再次受凉，打开艾灸凳，坐着暖暖的艾灸开启我的假期工作之旅啦！
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