共修营第二次课程“压力之舞”，这是一次打开心门、面对压力、不同寻常的体验和经历。

开课前凡一老师来了个小小剧透：压力并不是愁眉苦脸的时候才有，并不是身体出了疾病才有压力出现，在幸福的人们身上，在人们幸福的时刻，压力同时存在。这是由人类的意识系统存在的。所以，就像每天需要洗澡刷牙来维护你的清洁健康一样，每个人定期的需要来清理自己的压力，以守护内在生命的清洁和健康。五步骤体验，完美体验压力的深层蜕变！享受生命的轻盈饱满！这番剧透让我对今晚的课程充满好奇和期待。

 课程开始首先是体验环节，找到你目前生活中最主要的压力，感觉那压力带给你身体层面的感受。“深深地呼吸，只是去感受”凡一老师柔和的声音总是具有安抚的力量。“感受那压力带给你的唤醒和鼓励有几分，抑制、麻木、烦燥有几分。告诉我你的分值。”同修们纷纷给出自己的分值“正向2，负向8”“正向5，负向4分”“正向6-7分，负向2分”、、、

“ 第二步看到你的压力分值，用力呼吸，将所有的压力吸进你的身体，感觉身体的感受。告诉我那感受是什么？”凡一老师继续引导我们。我深深地用力地呼吸，将那压力吸入我的腹部，我发觉这时我四肢发热，但并不烦燥。“腹部有点硬”“难以深呼吸”“胸口紧”“心里堵”“闷”“眉紧皱，脸都硬了”同修们用心地表达自己身体的感受。“很好，敏锐地去感知你的身体，做好准备去唤醒和照顾自己。只有对麻木回避的唤醒才能解决自己灵魂深处和身体层面的问题。我们在现实生活中有时活得太麻木了。”凡一老师轻声地说。

“现在找到一些可以减缓压力的场景，来和压力好好地喝杯茶，带着你敞开的心邀请你的压力喝这杯温暖的茶。”什么场景可以减缓我的压力“和朋友一起运动，喝茶聊天，读书”我默默地打出这行字。“吃东西”“看电影”“旅行、听音乐”“读诗”“唱歌”“和朋友谈心”看来每个人都有自己不一样的减压方式。起初我邀请我的压力来喝茶，他非常不愿意。之后我敞开我的心沏好那杯香甜温润的茶，微笑着看着他发出我的邀请，他终于坐了下来，虽然还皱着眉头，但他在品味着这杯温暖的茶，多么令人开心。其实压力并不可怕，重要的是你面对压力时的心境。

 “感受到你生命中最最温柔的时刻。是对着爱人娇羞的低头一笑，还是对着孩子的欢乐时光、、、感受那个时刻甜美、温柔的你。”我的心一下柔软，仿佛回到了19年前女儿出生的那个时刻。我躺在产床上，听着孩子响亮的淸脆的啼哭声，心中满满的洋溢初为人母的喜悦和温柔。那是我最难忘的温柔时刻，什么时候渐渐和那温柔疏远了，我沉思。“好，感受那最温柔的时刻，跳一支俏皮甜美的舞，用任何你喜欢的舞姿。”我站起来，柔软地舒展我的身体，面带微笑。“跳出勇猛然后跳出慈悲，去尽情地舞动，用你的心舞动。保持觉察，无论发生了什么？跳完后再去看到和感觉你的压力，他现在怎样了。”

我激烈地舞动，将我的拳头用力打出，在这勇猛的舞蹈中我充满力量。然后我又轻摇曼舞，面带甜蜜的微笑，心里一片慈悲和关爱。压力已经由之前的红色变成粉色，很轻柔很清淡。我带着这慈悲凝视着已经熟睡的先生，心底升起一股浓浓的爱意和柔软，哦，他给予我的所谓压力潜藏着他心底深处的渴望、爱和需求。认识到这一点，我释然，这何为压力，其实是我生命中最大的幸福和动力。

“关于这压力事件，从你的心出发，你想创造的是什么？贡献的是什么？你的愿景是什么？从你的中心点出发，目光投向远方，看到那愿景发生。在这压力中表达你深深的感恩，同时做出你对这压力的承诺。”凡一老师柔和的话语直击我的心扉。“我的承诺，我的愿景”我认真地思考起来，一时有些心绪繁杂，不能立刻表达。“不再唠叨爸爸，让他慢慢认识。我的愿景希望爸爸、妈妈健康、开心地享受晚年。”心如境的声音有点哽咽。、、多么美好的承诺和愿景！

 我再次将目光投向先生。过往的一些片段如电影画面般流过：这个勤劳的严谨的认真的善良的带点内向忧郁的男人，给予我太多的爱、关心、照顾和守护。而我接收很多，付出不够。还感觉到压力，多么自私的小我。我眼里有一点湿润。我明白了我的承诺：更多地倾听先生的声音，和他更好地交流沟通，让身心同频。我的愿景是：我会和我的先生并肩同行，去创造和拥有健康、幸福的家庭生活和喜悦的人生。然后将这健康和幸福分享、传播给更多的人和家庭，让更多的家庭拥有健康和幸福。

压力原来就是无尽的动力，与这压力共舞，舞出最精彩、美妙的人生！

感恩凡一老师，感恩文军教练，感恩各位同修，感恩自己，感恩这个美好的晚上！