春节期间回家过年地很多小伙伴，在与家人享受团聚的快乐之余，也享用了不少的美食。加上春节期间天气寒冷运动较少，吃的很多肉类或油腻的食物，这样很容易给肠胃造成较大的负担。有部分人可能会出现排便不顺的现象，也有一些本来有轻微便秘现象，经过这样大吃大喝后感觉便秘加重了。
便秘有哪些症状呢?
便秘症状主要表现有如下几点：
一、便意少，便次也少。
二、排便艰难、费力。
三、排便不畅；大便 干结、硬便，排便不净感。
四、便秘可引起腹部不适、食欲下降、肚子变大。
五、口苦口臭、长斑长痘等。
六、失眠、烦躁、多梦、精力不足。
七、抑郁、焦虑等精神或心理压力。
大部分人认为便秘是一种简单的正常的身体自然反应，而不去理会和重视。认为便秘不是病不用重视和治疗，实际上经常便秘还是有一定危害的。长期便秘毒素会在身体内积累，久而久之就会影响五脏六腑的功能，还有可能引发其它疾病。
便秘有哪些办法可以解决吗？
中国有句古话叫药疗不如食疗，什么叫食疗呢？就是通过改善饮食习惯和食材的营养成分，达到解决或者是改善一些症状。
哪些食物适合便秘食疗法？
大家都知道不同的食物所富含的营养成分是不同的，比如有些食物所含维生素较高，有些食物所含纤维素较多。而纤维素对于解决便秘问题比较有帮助，以食物纤维素含量高低来排序。
1、藻菌类：海带、羊西菜，紫菜和香菇、木耳等。
2、豆类：黄豆、芝麻、花生等。
3、水果：香蕉、萝卜、红薯、坚果等。
除了多吃以上列举的这些食物外，还可以多吃一些粗粮，多喝水，增加饮水量可以保持肠道湿润，有利于排便。
养成良好排便习惯
1、早上起来先做适当锻炼后，再吃早餐并喝适量的水，这对于排便比较有帮助。
2、增加腹内压，可以进行深呼吸运动增强膈肌与腹肌的力量，比如跪姿头胸贴近墙进行提肛运动，经常锻炼也是有助于解决便秘的办法之一。
儿童便秘怎么预防
年龄小的儿童即使有不舒服现象或症状也不能以语言准确的表达出来，这就要家长多进行关心、关怀、观察。对于儿童便秘比较好的解决办法还是以预防为主，平时多让小孩吃不同的食物达到营养平衡，另外还能避免小孩养成偏食的习惯。另外对于小孩加强运动，多陪小孩做一些有意义的小游戏。加强小孩讲卫生的教育，养成饭前便后洗手的好习惯。
如何预防孕妇便秘
妇女怀孕期间多数人只重视了营养的补充，食物多以鸡、肉、蛋等肉类精细的食物为主，而忽略了其它方面，这样也容易引起孕妇出现便秘的现象。引起孕妇便秘的因素有哪些呢？
1、怀孕期间延缓肠道蠕动，大便经过肠道时间也随之延长。
2、怀孕期间水分消耗过多，容易引起大便干燥，不利于排便。
3、子宫扩大影响肠道排便。
4、多吃粗糙粮食有利于排便。
知道孕妇容易形成便秘的因素后，就比较容易找到预防的办法了。
1、食材多元化，既满足怀孕期间营养的需求，也达到避免出现便秘的情况。
2、适量的喝水，保持每天足够水摄取量。
3、经常走动，不要长时间地呆在家里或躺在床上休息。
4、家人多陪伴，保持开心愉悦的心情。
便秘引起口臭怎么预防
便秘会导致进入体内的食物经消化吸收后与需排出的粪便量失调，肠道内积压粪便引起细菌莓变产生气体。气体不仅在肠道内残留还会漫延至消化道、胃内以及呼吸道，这样就会通过说话向上排出，从而产生口臭。
对于便秘产生口臭的情况，首先要保持养成良好的早晚刷牙习惯外，还可以通过多喝水，多吃一些利于排便的食物。
另外还可以多吃红薯，土豆，萝卜、大豆，花生等容易放屁的食物进行向下排气。还要加强身体锻炼，保持身体健康。
最后要有足够信心，相信自己能够解决口臭的问题，不要产生自卑的心理影响工作、生活和交际。
