有人可能会认为美好的情感都需要被留下、被纪念。但是当你把那些情感封存起来的时候，你还有什么样的东西可以给现在的关系？所以，作为一个成人，你需要懂得，已经结束的事情，需要被放下。
这个练习虽然简单，其实很神奇。当你清理掉前度的情感连结，重新去看见你现在的伴侣，会有不一样的感受。你可以先看一看你的伴侣，站在他的面前感觉一下，现在看到他是怎样的感受。然后偷偷到屋子里去做一次练习，再出来看见他，你会发现这时候你的眼睛突然会亮很多，你能够更清晰地感受到他，看见他。
步骤如下：
第一，你要去看见、认同曾经的关系：你可以闭上眼睛，想象你看见对方，看着他/她，然后说：“我看见你了，你是我曾经的男朋友/女朋友/前夫/前妻，现在我看见你了。”
第二，表达感谢。“谢谢你曾经为我做的，谢谢当年的日子。你所给予我的我会留下，作为我的礼物。我带给你的也是真心，你可以留下，作为自己的礼物。”
第三，表达给予对方曾经的这个位置。“你曾经是我的男朋友/女朋友，你曾经是我的前妻/前夫。因此在我的心里有你的位置，你是这个位置的人。”
第四，承认这段关系的结束，各自承担责任。“现在这段关系已经结束了，在我们关系的解除当中，有你的责任也有我的责任，我们各自承担各自的责任。”
第五，告别。想象自己向对方鞠躬，然后给他一些祝福：“现在这段关系结束了，我把投射在你身上的爱的能量、关心的能量收回来，同时我给予你祝福。如果可以也请你祝福我。”
这是一个内在的仪式。尝试用这些对话让你能够真正地放下一段感情。当你放下那段感情，你才能有真正的这些情感的能量来经营现在的关系。
还有一个更简单的方法，你可以拿一张纸给你的前任写一封信，写信的段落也相似，首先，你可以表达看见、感谢、尊重，承认彼此的经历和位置，然后给予相互的承认。承认关系已经结束，各自承担这段关系里的责任，收回你自己的情感的能量，最后告别，给予对方祝福。
写完后你可以把这封信念一遍，再把这封信烧掉。当你烧信的时候，很重要的一步是要想象在你的心里也正在烧掉这封信，同时烧掉在你心里和这个人千丝万缕的情感连结。想象这些爱的连结都消失了，剩下的只是你尊重他曾经在你的岁月当中出现的痕迹。
