饭后易“饭”困，你可能需要换粮了！



吃完饭后有乏力、犯困的感觉，是由于饱食之后大量血液涌入胃肠道参与消化活动，胃肠的蠕动增加，所需要的血液也增加，导致脑内的供血相对不足，使得大脑出现短时间的缺血缺氧表现，如感觉疲倦、想睡觉、打哈欠等症状。这种现象叫做“餐后嗜睡”或“食困”，是一种正常的生理现象。


建议每人每餐尽量不要吃的过饱，因为这种情况下极易诱发心脑血管缺血发作，如果患者存在脑血管病的危险因素，当脑供血不足时可能就会引发患者出现头晕、恶心、呕吐，甚至有脑血管痉挛的症状。


对于心脏也是同理，饱食后流入心脏的血液也会相应的减少，患者如果原来就存在冠脉狭窄，就容易导致患者心脏缺血发作而出现心绞痛等症状。所以建议进食时不易过饱，饭后可以适当的休息。



此外，一顿饭如果摄入较多的精制碳水，如白米饭、馒头、包子等，易导致血糖快速上升，引发困倦。


进食时，胰岛素分泌会增加，而胰岛素本身能抑制蛋白质分解、促进褪黑素形成，产生睡意。


老人、糖尿病患者，最容易出现餐后低血压，表现为饭后乏力、犯困、眼前发黑、头晕等。


胰岛素分泌迟缓的糖尿病患者，血糖升高时，胰岛素并不能及时分泌，进食后，当血糖开始下降时，胰岛素才开始大量分泌，此时在胰岛素作用下，血糖进一步下降，就会导致餐后低血糖。



碳水化合物最易诱发餐后低血压，因此要避免单一碳水化合物进食，增加蛋白质等成分，采用均衡的饮食。


蒸谷米不同于传统的精白米，它是一种健康型大米，保留稻谷的三重营养，含有丰富的膳食纤维、维生素B族、γ-氨基丁酸等。


经过特殊的加工工艺，蒸谷米的抗性淀粉增加，能够增强胰岛素敏感性，稳定血糖；降低慢性病、代谢症候群的发生机率。




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