①概念与意义

允许，是爱人之间相处必须具备的能力，没有允许，就不可能有幸福。

允许，用简单的话来说，就是包容，就是接纳，对于很多不如自己意的事情，能够包容和接纳，这不仅仅是一种生活态度，更是一种爱的能力。

允许，是解决爱情中诸多问题的一条捷径，也是一种能力。不管是对方和你的差异，还是对方身上的缺点，还是对方与你家人的关系不佳，只要提升自己内心允许的能力，就都有了解决的可能。

允许的意思是说，我不去判断这些事情是对的还是错的，也不需要把这些事情装到自己的心里去，我只是允许这些事情以它本来的面目存在，不去做抗争，臣服于宇宙和自然的规律中。在这个大的规律中，她是大的，我是小的，我允许她的存在。

允许不但是解决爱情中问题的一条捷径，也是解决你和这个世界之间关系的一条通路。

②练习三遍

无论你有多么的完美，可能都会有人不喜欢你，被人不喜欢是一件很正常的事情。现在如果想起那些不喜欢你的人，你心里有什么感受？

现在你可以尝试在内心对自己说：“我允许有人不喜欢我！”

也可以说出具体的不喜欢你的人的名字：“我允许某某不喜欢我！”

连说三遍，看看内心有什么感受。

你可能会发现原来心里不好受的感觉会减轻些，甚至会消失，这又是怎么回事呢？

这都是因为不允许的事情会占据你的心理资源，影响到你的心情。而允许了会释放出这些心理资源，让你变轻松。

人活在这个世界上，不可能事事顺心，那些不如你意的事情，其实很多。如果你允许这些事情的存在，这些事情就离你而去，不会影响到你。一旦你不允许这些事情的存在，你其实就是在调用内心的能量与这些事情对抗，你马上就会受到这些事情的影响。

这些事情也马上就会占据你内心的心理资源，把你的能量消耗掉，让你失去能量，使你没有能量去做眼前的其他事情。

③活在当下

一个人想要活在当下，你必须做到允许过去发生的所有事情，心理资源都在当下，整个人的注意力都在当下，你才会真正地活在当下，才能感受到当下的美好。

我们的内心就是这样神奇，当你允许你生活中所发生的事情时，那件事情好像跟你无关了似的，一点都不会影响到你，你也就有能量去做其他的事情，而一旦你不允许这个事情的存在，这个事情就开始影响到你，使你失去能量。

④允许还是内心强大的象征，一个人越是内心强大，越有允许的能力；越是内心弱小，越没有允许的能力。因此，我们几乎可以用能不能够更多地允许一些事情的发生，来衡量一个人的内心强大程度。

这充分地形容了强大的人和弱小的人之间的区别：越是强大的人越能允许别人贬低自己、否定自己。相反，越是弱小的人越做不到允许别人贬低自己、否定自己。

⑤痛苦并没有那边不可承受

任何两个人在一起生活，都会有痛苦，但很多时候，导致更大问题的，并不是最初的痛苦本身，而是人们为了不去承受最初的痛苦所做的后续行为。

实际上，只要承受痛苦的能力弱，生活中发生的各种事情都可能会成为冲突开始的那个导火索。如：孩子的教育、老人的赡养、亲戚的求助、出去旅游、驾车路线、购物、性生活、理财、投资、随份子、换工作、做家务、吃饭、装修、看电影、睡觉，等等。

与那些冲突不断的夫妻相比，那些相处得好的夫妻，并不一定不会发生忘了对方生日这类的事情，只是可能在事情发生后，更愿意或有能力承受痛苦，或者根本就没有痛苦；对于承受能力强的人而言，在感受上痛苦就不会那么强烈，所以，又可以说是痛苦并没有那么不可承受。

循环可以在任何节点被两人中的任何一人终结，前提是没有痛苦或痛苦可承受，这样两人也就不会为了不去承受痛苦而攻击对方。

区别就是：允许还是不允许？

从这个意义上看，允许就是去承受痛苦，不允许就是不承受痛苦，允许的能力就是承受痛苦的能力。

允许就是试着和那些我们因为痛苦而不允许的事情和解，试着去和那些事情背后的痛苦感受在一起。这个过程，可能是痛的。

⑥允许世界与他的方式存在

更好理解的例子是丧失。

丧失是每个人一生都会经历的事情，也可以说是一种自然规律，包括丧失亲人、荣誉、财富、爱情、所爱之物等。丧失发生后，你如果允许这件事情的发生会让人与内心的悲伤与痛苦在一起，进入哀伤过程，然后经历一个必然的痛苦过程后会慢慢恢复心情，更好地去创造未来的生活。

世上有很多事情，它力量比我们要大得多的时候，我们要允许它们的存在，一旦与之对抗，输掉的只能是自己。

就像面对一股巨大的潮流，你与它对抗，它可能会吞没你，你顺着它的潮流方向游，它会把你带到岸边，这就是我们面对大自然需要有的态度。

当你试着去允许这些事情时，本质上是在和自己的无助、局限性在一起，和自己的痛苦在一起，这也是在接纳真实的自己。

所以，如果你曾经有一些因为大自然的规律而不能允许的事情，可以试着对自己说：“我允许这件事情的发生！”去和内心的痛苦做一个轻轻的接触。

⑦允许已经发生的，更有行动力

为什么会这样？原因就是不允许占据了他们的心理资源，耗掉了他们的能量，让他们更没有能量去战胜拖延，而允许的学生轻松上阵，很容易战胜自己的拖延，把注意力放在复习上。

我们可以试着去允许的事情还有别人对我们曾经的伤害。无论是原生家庭里的，还是朋友间，还是情感关系里的，已经形成事实，也无法改变，在内心都可以试着去允许。

其实，一切过去的事情都可以试着去允许，因为我们无法改变过去。过去的事情，只要不允许，就没有真正地过去，还占据着你当下的心理资源。

一旦允许了，才会真正地过去，那些事情也会把能量还给你，你才可以去更好地创造未来。

⑧允许成长需要过程

每个人的成长都需要时间，都需要过程。

所有人都有短板，人的短板基本都是受成长环境的影响而形成的，原来的环境中不需要他们具备这些能力或者环境制约了他们这些能力的发展，他们这些能力就没有机会得到成长。

这就是允许的力量，当发生了与你自己内心意愿不一样的事情时，如果这事情你已经无法做任何努力，或者你努力也改变不了什么时，你可以在内心对自己说：“我允许！我允许这样的事情发生在我的身上。”

生活中就是会发生很多这样的事情，家家都会有，像俗话讲的一样“家家有本难念的经”。每对爱人也都会有自己的独特的不和谐的事情发生，这本来很正常。不允许了，这些事情就成了大事；允许了，这些事情就不会产生太大的影响。

⑨刻意练习

——当下的事

——过去的事

首先，你可以回忆与父母有关的事情，父母并没有刻意去学习如何做父母，他们也是从他们的父母那里自然而然学来的，难免会有不知道如何做或做得不够好的时候，也难免会给你带来些伤害或痛苦。但这都是过去的事情了，如果你愿意，你都可以试着去允许，想起这些事情后对自己说：“我允许！”

不用担心对自己说“我允许”会让自己变得很消极，要知道这些都是过去的事情，你是否允许都已经发生了，不允许会丧失能量，而允许了会得到能量。你只需要在未来好好努力，创造一个更好的未来就可以了

真的允许不了，不要勉强，不要为难自己，人人都有允许不了的事情，人人都有受不了的痛苦。

我允许。

我允许我出生在这样的家庭，我允许家里所发生的一切，我允许我在这样的家庭长大。

我允许自己有这样的父母和祖先，我允许他们用他们的方式对待我，我允许他们曾经的错误，我允许他们对我所做的一切。

我允许我自己，我允许自己的成功，也允许自己的失败。

我允许曾经有人不喜欢我、有人否定我、有人讨厌我、有人误会我、有人不理解我、有人仇恨我，无论别人怎么看待我，我都允许。

我允许曾经有人伤害我、嫉妒我、打击我。

我允许有人离开我、有人背叛我。

我允许白天，也允许晚上。

我允许天晴，也允许下雨。

我允许人的出生，也允许人的死亡。

我允许成功，也允许失败。

这些事情，都可以试着以它本来的方式允许它，这样你就可以得到力量，这些事情原本占用的你的力量会被释放出来。

借由你的允许，这些事情也会离开你，不再影响你。因为一旦受到了你的允许，它就完成了它的使命，离你而去。

也允许你现在的感觉，大自然就是这样运行的，你允许她了，她才会允许你，所有的一切都开始给你带来力量，你也会有更加美好的未来。

对当下事情的允许，可以让你立即摆脱刚刚发生的事情对心情的影响，着手去关注如何创造更好的未来。对过去的事情的允许，是让过去真的过去，不再在内心影响自己，这样，才能轻松去享受当下和面对未来。