敬爱的父亲：
这将是儿子在30岁时写给您的最重要的一封信。
此刻，儿子最热切的期盼，就是希望父亲能成功戒烟。
吸烟伤害身体，损害健康——这毫无疑问；更重要的是，吸烟让我们成为香烟、烟草、尼古丁的奴隶，让我们的生命被绑定在尼古丁及尼古丁在我们体内造成的“心魔”上，束缚我们生命的无限可能。
生命很精彩，很美妙，儿子将与父亲一道体验大好时光与生命的无限可能。
儿子知道，您一直渴望戒烟，因为每个烟民都渴望戒烟，每个烟民都不打算抽一辈子烟。儿子也知道，烟民在渴望戒烟的同时，也依赖上烟。不管我们称抽烟行为是一种习惯，还是一种依赖，等等——吸烟是一种疾病，其本质是尼古丁上瘾，而上瘾的本质，是尼古丁在我们吸入点燃后的香烟后，在我们体内与我们系统的生化物质结构发生反应，并在环境、社会洗脑的“加持”下，与我们的大脑、与我们头脑的合谋。
戒烟专家亚伦·卡尔称之为尼古丁陷阱，并称尼古丁陷阱为地球上最高超的陷阱。
但好消息是，无论尼古丁陷阱有多么狡猾，其要发挥作用，毕竟要仰赖我们的头脑。如果我们能够洞悉吸烟真相，并从此决定自己将不再与尼古丁“合谋”，那么心魔就无处施展其手段。
当然，仅凭意志力戒烟，往往难以生效；由于此方法在我们内在制造出强迫和冲突，故而需要许多能量与时间来维持；而当意志力薄弱之时，很容易复吸。这种方法被亚伦·卡尔着重讨论过，父亲可在书中一览究竟。
亚伦·卡尔之方法名为“轻松戒烟法”，其主旨是使我们在轻松快乐的心态下掐灭最后一根烟；在读书的过程中，可继续保持吸烟（书中最后会有时间节点提醒进行最后一根烟仪式）。父亲既想戒烟，大可搜揽种种方法与信息——此书也包括在内。亚伦·卡尔为世界最成功戒烟专家，为此声誉，父亲不妨一览以探究竟。
另外，国内还有“戒烟导师”阴文科的“抽烟体验戒烟法”，他继承了亚伦卡尔之方法，并结合国人的智慧和语言来表述一种全新方法，可供父亲一看；尚有“戒烟之王不羁先生”，也向烟民朋友们展示各种吸烟真相，可供父亲一看。
儿子目前的建议是，父亲不要急着戒烟，一定要等到通过阅读和观看，收集到足够的信息，以及有意识的抽烟体验的双重加持下，最终做出决定。无需急迫和强制自己尽快戒烟。因为戒烟的成功，需要充分之准备。
儿子相信父亲一定能成功！儿子也不会催促父亲，因为儿子知道您一直有戒烟的渴望。
我最爱的父亲，一定能成功告别尼古丁！
2021年5月12日17:30，于洪都
