人类进入一种大失眠时代，失眠是一种时疫病。
— — 《百年孤独》加西亚.马尔克斯
最近因为都在强迫自己早睡，一定给足自己睡眠时间，这样以来，整个人的身体都充满了能量，每天除了工作，都渴望弹琴，健身，和其他有趣的内容。自己的状态像个发动机一样，睡个好觉，真的很重要。狭路相逢时，智商不相上下者，情商高者胜；情商旗鼓相当者，睡商高者胜！
真的需要连续睡足8小时么？
人类都渴望睡眠，又在需要时睡不着。
我是一个天生的浅眠者，睡眠质量从小差，特别羡慕能够沾枕头就睡着的人。工作后我特别担心自己晚上睡不着，这像是一个暗号告诉自己，现在如果还不睡，明天起床就困难了，一般这个时候去刷朋友圈，还会发现和你一样睡不着的大家。分享的内容会让你再次深深感觉全世界的孤独感。
最近接触到一些和睡眠相关的信息时发现，失眠已经不是少数人的问题，能够一觉睡七八个小时的年轻人现在一成都不到。
那么我们真的需要连续睡足8小时么？
梁文道说：大部分的哺乳动物的睡眠没有连续睡8小时的，你看猫，看狗，都是怎么睡的呢？睡一觉，然后醒一会儿，再睡，再醒，我们人类也是这么睡的，特别是农业时代前，当我们是游猎生活的时候，我们的祖宗是怎么睡觉的呢？他们身体很好很健康，他们绝少睡到8小时。绝少完整睡下去。大部分是打猎，犀牛还没来，睡一会，来了再醒来去打猎，他们的精力没有受到影响，主要是睡眠素质。
人类最大的睡眠表现是什么呢？总结一下，是因为睡眠不足而感到痛苦，直接影响到了第二天的工作和生活。
我们之所以觉得有失眠感大多是因为睡眠素质差，其实这映射着我们这一代人的睡眠心理问题。对于连续睡眠8小时的问题，其实已经有了科学的解释，尼克写了一本全球畅销书叫《睡眠革命》，他研究睡眠问题30年，对很多奥运金牌得主提供睡眠咨询。他说，不是所有人都适合早起。我们不是一定要睡够8小时。你一定要在此刻摒除睡足8小时这个观念。
人的睡眠类型分为早起，晚睡和中睡型，而睡眠类型是遗传的。你要了解你的身体，然后再确定你努力的方向。我就是一个早起精力旺盛且记忆力会变好的人。
尼克也提到了一种新的睡眠方式－－90分钟睡眠法，人体每晚需要4～6个睡眠周期就能获得充分休息，所以也不必过于纠结是否连续睡了8小时，但还是建议在1～3点时能够进入睡眠，这个时候是肝脏休息和排毒的时间。
所以，睡不足8小时也不用过度担心。
失眠和这一代90后的员工情绪如何管理
窦文涛在圆桌派的一期节目里讲到了一个很有趣的观点，他说你之所以觉得失眠，是因为第二天要早晨8点起来上班，对于自由职业者，你有什么睡得着睡不着的，反正你不会一直睁着眼吧。
看完一笑觉得说的很有道理。其实窦文涛讲的主要也是我上面说的因为担心睡不够而带来的焦虑问题。
这说出很多年轻人的心声。
许子东说，他自己只要第二天有课，前一天就睡不好。在读研究生时期他一天最高效的时间就是早起后赖在床上的时间，看着天花板的裂缝，把一天要写的内容想好，起来后就开始写。作为社会建议，应该调整办公时间，只要不在上班时间炒股票，应该把作息调成弹性的，还解决了交通问题。
窦文涛回想起之前一期讨论的90后的问题，说组里很多90后都不想工作，后来陈丹青说的好，说90后不是不想工作，是不想上班，不喜欢在上班的那种组织化环境下生活，不喜欢组织环境里的那种人事关系，和组织化的时间表。工作是喜欢的。
如果是弹性工作制效率更高，是否应该忽略上班时间？
这里面涉及几个问题，比如说，很多人住的地方离公司很远，因为上班时间，要很早的挤地铁，挤的一天没精力；还有很多人去了公司后开始磨洋工，聊天，炒股票，聊差不多了，开始加班，然后因为自己前一天似乎工作了很久，导致第二天早起上班依旧效率很低，恶性循环。这还不够，戏份一定做足，要在朋友圈和老板面前秀一下，老板还要在群里宣扬这种有加班精神的同学。
如果能够提高效率，提前完成工作内容，多给自己一些放松愉悦的时间，减少在路上的时间，生活会美好不少。对于真正有加班需求的同学，也一定保证自己的睡眠，减少加班。这可能是我内心的终极建议了。还有就是，如果加班了，发朋友圈前，先问问自己今天都干嘛了，如果效率很高，我们都会内心点赞。否则我想很多人会像我一样内心os是白天都干嘛了？
说到这个问题，我也没有答案，这是一个社会问题，针对失眠睡不好的年轻人，90后的员工情绪如何管理？这个问题抛给管理者。
睡眠的解法
情绪问题抛出来后，我们回归到睡眠问题，没有弹性工作时间，我们如何才能睡个好觉？
01.佛学角度，心力要集中
梁文道说，从佛学的角度来看，每次失眠，就是因为自己的心力很不集中，在睡觉上。大部分时间是因为自己没办法睡觉的时候就好好睡觉，而是在东想西想，就念不定。学佛的人讲究，念要正念。念如果是定的，喝茶的时候就是在喝茶，在做什么的时候就是在做什么。
也就是说，在你睡觉时，你就只考虑睡觉，大部分人在刷朋友圈和看微信时，会经常处于一个等待信息及关注外界事物的一个状态，很多东西不由自主，就很不容易定，这样就会很难入眠。那至少睡觉前，不看手机，只想睡觉，可以让自己更从外界环境定下来，另一方面也可以让自己的褪黑素提升帮助睡眠。
02.一个好的睡眠空间
保持卧室清洁，最好是白色的墙，避免色彩鲜明，床头可以放一些毛茸茸的玩具，让自己有安全感，室内可以放香薰，精油来助眠。一定选一个好的带有遮光布的窗帘，睡前把电器都关掉，避免有声音影响睡眠。
03.不后悔，不问对错。
很多事情我们会因为焦虑做不好而休息不好，但能给人生带来低落和挫败的事情太多了，重要的是做了就不后悔，也不问对错。一直微笑就好了。
世事一场大梦，人生几度秋凉，愿咱们都能睡个好觉。
