我皮肤也很暗沉、也有色斑，或者告诉你，我也有赘肉、我图都是P的，我没有你看到的那么美。

（抖音博主：小O超级瘦）

但这事就是，你内心上接受不了自己的颜值不完美，而且会日渐老去，那就谁说也没用。

今天呢我就系统的聊聊“容貌焦虑”这个事，我们到底要怎么样，才能缓解容貌焦虑。

首先我们要接纳，人人都有容貌焦虑。

你看美业这万万亿的大市场，就知道是个人就摆脱不了，你可能觉得男人就行，你问问他怕不怕秃。

换句话说，这个时代，你但凡有追求、有恐惧，都焦虑，就看程度如何。不严重的，就接纳吧，焦虑是人类日常配置了，别想着剥离了。

像我，半个靠脸吃饭的人，也经常抱怨头发少、头大、脖子短，尤其上镜被人喷不好看时，也是气呼呼。

但不会因此觉得我真糟糕，我不配做变美老师，我是不是要去整整容，我不敢再上镜等等。

所以，如果你只是偶尔抱怨缺点，恐惧衰老但整体也接受，做基本的医美护理但不极端，你就是个正常人。

但是，如果你胳膊上有点拜拜肉，就不敢露，腿粗点就不敢穿裤子，有点小肌肉，就咔咔扎肉毒，一提起自己颜值，自黑的不行；

或者年纪轻轻，就极度怕老，长条皱纹都完全接受不了，那就过度了，属于严重“容貌焦虑”，会严重影响你的心态。

那怎么缓解容貌焦虑呢？

想要缓解，我们就得知道，为什么我们现在有这么严重的容貌焦虑，相比父母辈，我们到底摊上啥事了？

我认为是以下四点：

一、你知道的太多了

父母年代，她们对自己嫌弃可能就是高矮胖瘦，皮肤黑白。

现在呢，审美文发达到什么程度了？人中夹角、鼻头宽度、眼裂开的角度…你对自己都嫌弃出花样来了，各种丰富的审美词汇，毛病都不够你挑的。

二、你对标的太不现实了

父母年代生活是区域化的，信息不发达，能对标的就是村里、厂里数一数二的大姑娘、大小伙子，自己知道自己是大多数普通人里的一位。

到你呢，就对比网上的，全球的帅哥美女都在你眼前，美颜滤镜下，皮肤无暇、身材绝佳，你会有个错觉，别人都好看，就你丑，就很极端，没有别人那么美，那我就是丑的，不知道普通人为何物。

三、美的生产力不一样了

父母年代长得再漂亮，最多能实现农民阶级嫁给了工人阶级，你要再说靠美能赚钱，那说出去的职业就不好听了。

但是现在呢，当不了明星当主播，带货、赚钱、倍受关注。再不济发个朋友圈，那点赞也是能刷到存在感的。你参加个相亲会、网上一个交友群，美女照片一出，你存在感全无。

世界变小了，美的生产力被无限放大了。

你觉得自己要是不美，就跟父母时代不会踩缝纫机一样，就是生产力低下的。

四、责任承担不一样了

父母辈不好看，也没啥办法，服装款式少，也没啥其他技术，就是生的不好看，父母们也不自责。

现在你要是不好看，就会有很多人指点，咋不减肥呢？咋不整容呢？咋不学习穿搭呢？没有丑女人，只有懒女人！

责任都得自己担着，就容易自责，总觉得自己还有啥能做的没做，今天搞点偏方，明天躺个手术台。

自己要承担责任，那可真不如推卸责任来得容易，所以很多时候，咬定自己就是生的丑，就能逃避掉很多努力，但是逃避不了焦虑。

知道了颜值焦虑造成的原因，那“解药”就是针对以上：

一、少看那些细节审美文，恨不得拿放大镜看自己

镜子站远点，看整体，脱离原始、正态分布、挺拔昂扬、面容舒展，打扮得体，就已经非常不错了。

二、回归现实

关于颜值，你想想你在你身边见过几个网红和明星，他从你身边经过你都未必认得出，因为没有滤镜。

我们大部分都是普通人，就恰当点要求自己，别天天在网上找不自在。

三、美作为主要生产力，任何时代都是少数的

古代做歌舞艺人，那王公贵族都是高门大户，现代明星网红嫁豪门，自己带着千万流量过去。

作为普通女孩，我们的生产力永远是乐观、善良、敬业、自己真的爱惜自己，从而产生一种吸引力。

把自己打扮的美美的，也是为了让自己主要的生产力加分，而不是把美作为主要的生产力。

而且永远别拿明星博主那套要求自己，那是她的职业，不是你的职业。

明星为什么能一个月能瘦十斤，练出马甲线，因为不瘦就损失几百万的代言。你损失啥？你就损失几件不能穿的衣服，动机的程度都不一样，非要去比较，只会把自己显得一塌糊涂。

四、关于自己要承担的责任

最基本的，想追求美就大大方方，坦坦荡荡，接受不能改变的事实，努力改变能改变的东西，比如你的体态、表情、衣品、内在状态。

不想追求美的，没心思在这上面的，放弃就彻底，别管别人怎么说，这就是你的选择，一会这样一会那样，只会更拧巴、更焦虑。

最后，说说最主要的，最核心的，你要知道，容貌的美丽终将失去，但是智慧的灵魂会永远闪光。

而能不能拥有恰当的对容貌的态度和看法，也是智慧的一部分。