各位妈妈们，你在哄孩子睡觉时是否遇到过类似的情况：睡前给孩子讲个故事，孩子听着听着闭眼了，你无意间讲错了一个情节，孩子就醒了；你好不容易把孩子哄着闭眼了，刚一放手，孩子又醒了；你再多等一会儿，正要悄悄的离开，还没关上门，孩子就开始叫妈了。

孩子似乎总在跟你捉谜藏，总没有真正的睡着，你的陪睡时间也将变得越来越长。妈妈圈里流行这样一句话：醒着的孩子是魔鬼，睡着的孩子是天使。从魔鬼变成天使怎么就如此艰难呢？

为此你找来了很多的育儿书籍，参考了各种各样的方法，诸如睡前喝杯牛奶，给孩子泡个脚，放些轻柔的音乐，给孩子讲故事等等；甚至还有一些要注意的事项：保持家里的安静，睡前不要让孩子太兴奋，家人们尽量跟孩子一起早些入睡。为了给孩子创造一个所谓的睡觉环境，可谓竭尽全力。

于是，带孩子入睡变成一件复杂的事情。可是，睡觉原本就是一种生理本能，本应该是一件简单的事情。那么问题来了，如何顺着生理本能把简单的事情简单的做呢？

在我小的时候，每次去姥姥家，晚上我跟着姥姥睡，我睡这头，姥姥睡那头。每次睡觉前，姥姥就跟我聊天，聊妈妈小时候的事情。每次聊的都是同样的事情，从不变化，我都快背下来了，但是又不忍心打断姥姥，随她自顾自的说。老人家的声音柔柔的，暖暖的，非常的慈祥，我断断续续的听着，偶尔回应一下，听着听着就睡着了。每次去姥姥家，睡得又香又甜，外面的声音丝毫影响不到我。

当我在“催眠无极限”工作坊中，看到马春树博士用催眠的理论演示如何带孩子睡觉时，忽然意识到：姥姥就是一个带孩子入睡的高手，她就在用一种科学又简单的方法引领着我进入深深的睡眠！

姥姥一直温柔的陪伴在我身边，不厌其烦的重复着同一个故事，我的大脑不用任何思考就知道她下句要说什么。于是，大脑不再那么兴奋，整个身体慢慢沉静下来。姥姥还时不时的问我一两句，我睡一会应一声，睡一会应一声，慢慢的在姥姥低沉温柔的声音下，越来越放松，越来越深的进入梦乡。

在整个过程中，姥姥究竟用了哪些技巧可以借鉴呢？

01

给孩子一个确定的没有压力的正常空间

带孩子来到房间，耐心的陪着孩子：“宝贝，一会儿妈妈给你讲个故事，你听过的，过一会儿，你可能就要睡着了。睁着眼听也好，闭着眼听也行，随便你。等你睡着了，妈妈就要去隔壁的房间做自己的事了。”当你把这一切都告诉孩子，孩子对将要发生的事情很确定，对周围的环境很确定，他也知道妈妈没有要求他马上睡觉，什么时候睡着都可以，睡觉便不再是一件刻意的、有压力的事情。带着一身轻松，沉侵在熟悉的故事声中，慢慢的进入睡眠状态变成了自然而然的事情。

另一方面，你也不必刻意的去创造安静的睡眠环境，甚至让其他家人牺牲自由活动来配合孩子睡觉，而仅仅只需要保持正常的家庭环境，经过多年的生活，孩子的潜意识对周围的环境已经很熟悉了。刻意的改变，刻意的创造环境只会让孩子的神经系统对外在的声音，外部的环境变得更加敏感。

02

讲单一重复的故事，不做任何改变

这里的故事不是精彩的故事，也不是没听过的故事，而是讲了千万遍、孩子耳熟能详的故事。当你在讲重复的故事的时候，孩子就不必去猜想其中的情节，不必再发挥想象力去构建其中的画面，那些情节、画面会瞬间浮现，比大脑还快。

甚至，你都不能改变其中任何一句话，任何一个情节。因为你会发现，刚刚还闭眼听故事的孩子，只要一改动，他就睁眼：“妈妈不对，讲错了，应该是什么什么。”孩子对熟悉的事情非常确定，任何一点变动都能让他的神经兴奋起来，于是刚刚进入的平稳状态就会受到干扰。

所以，你得保持不变，最好一点都不变，在不变的情景中，孩子才能较快的进入睡眠状态。

03

加深孩子进入睡眠的深度

在美式催眠流程里有一个环节叫“反应性催眠”，刚刚让你进入催眠状态就将你唤醒，经过若干次循环，再让你进入时，你会进的更深。就像放风筝的时候，当你将风筝逆着风往回拉一些，再次放手风筝反而会飞得更高。而姥姥在给我讲故事时，正是运用了这一原理，她中途时而问我一些问题，我才刚刚要睡着就又勉强清醒一下，接着就更想睡，接着下一次更费力地清醒，然后就感觉更困。最后姥姥再问我时，我已经深深地进入了梦乡。

所以，妈妈陪孩子入睡时，可以偶尔的问一下孩子：“宝贝，睡着了没？睡着了告诉我一声啊，妈妈继续讲故事了。”这样就会将孩子刚刚放松的神经系统刺激一下，待孩子再次放松，睡眠的深度将会进得更深。

你一放手孩子就醒，一关门孩子就叫妈，正是因为孩子的睡眠没有达到一定的深度。当孩子真正的进入深睡眠，有经验的父母就会发现，纵然是狂风暴雨，雷鸣闪电也吵不醒孩子。

综合以上三点，你会发现带孩子入睡原来如此简单，且孩子的睡眠质量也会大大提高，自己也能更有精力和效率地做自己的事情。

那么就从今晚开始，成为你家宝贝的“催眠”大师吧。